매우급) 번역 부탁드립니다!ㅠㅠ 감사합니다!!

마지막에 어떤 변화가 있는지는 봐야 알겠죠?

I gotta check what’s changed in the end.

오늘도 성공입니다! 굿.

Ticking off today as well! Good.

저는 운동 하고 왔습니다.

I finished working out.

손이 덜덜 떨리네? 잠깐만..

My hands are shaking. Hang on..

운동을 했더니 몸이 부들부들 떨려효..

My whole body’s shaking from working out

여러분, 저는 오늘도 운동을 합니다.

I’m going to workout as usual.

정말 귀찮지만 여태까지 해온 게 있기 때문에 또 해야겠죠?

Though I can’t be bothered, I still gotta do it because I’ve come this far.

저는 지금까지 편집을 하다가 더 늦어지면 진짜 오늘 못 할 것 같아서 운동을 하려고 합니다.

I was editing a video till now but if I leave it for any longer, I won’t be able to do it today so I’m going to start now.

오늘도 운동을 다 했고요.

I finished today’s workout.

오늘이 보니까.. 24일째? 정도인 것 같아요.

I think today… is Day 24.

이제 정말 안 남았어. 일주일만 더 하면 한달이네요.

I’m almost done. It will be a month after one week.

오늘도 이렇게 성공!

Today’s ticked off as well!

여러분, 저는 오늘도 운동을 열심히 할 거고요.

I’m going to work out hard again.

운동을 하고 씻고 잘 거예요.

I’m going to work out, take a shower and go to bed.

이제 씻고 자겠습니다.

Let’s take a shower and sleep.

어제가 딱 3주 째였더라고요. 얼마 안 남았어..

Yesterday marked exactly 3 weeks. I’m almost done.

앞으로 9일만 더 하면 돼요. 9일만..!

I got 9 more days to go. Only 9 days!

화이팅..

I can do this..

여러분, 저는 오늘도 운동을 합니다.

I’m going to work out again.

오늘은 으뜸쌤의 유튜브를 보고 할 거예요.

I’m going to watch Euddeum’s video.

제가 계속 하던 것만 하는 느낌이라서 좀 다른 걸 해보려고 합니다.

I think I’ve been doing the same things over and over so I want to try something different.

항상 퇴근하고 저녁 먹고 소화 좀 되고 나서 운동을 해야되니까

I can only start after I finish work, have dinner then digest food.

기다리다보면 시간이 너무 늦는 것 같아요.

so it always gets too late by the time I’m ready

씻고 자면 항상 시간이 늦어서 그게 조금 에러이긴 한데..

Shame that I always go to bed really late after a shower

그래도 후딱 하고 자겠습니다.

but I still gotta finish it and go to bed.

이 자세 엉덩이 박살날 것 같아요

This position really destroys your butt

운동효과 짱..

So effective…

10월 20일이고요. 저는 밥 먹고 배가 조금 부른 상태이긴 하지만

Today’s 20th of Oct. I’m still a bit full from the food I had.

운동을 하려고 합니다.

I’m going to work out now.

이날은 필테 수업 간 날!

I didn’t have my pilates lesson that day!

너무 더워..!

It’s too hot…!

전 운동을 다 했고요. 오늘 역대급으로 힘들었어요..

I finished my workout. Today was one of the hardest.

아무튼 이제 얼마 안 남았습니다.

Anyway, only a little bit to go

여러분, 저는 오늘 저녁에 뭔가 운동을 하기엔 시간이 애매할 것 같아서

I thought I wouldnt’ have enough time to work out tonight

미리 아침에 하려고 일찍 일어났어요.

I got up early to do it this morning.

오늘 일곱시에 일어났고 방금 일어나서 아침밥 먹고 이제 운동을 하려고 합니다.

I got up at 7 and had breakfast. I’m about to start working out

운동하려고 일찍 일어나다니.. 사람이 변하네요..

I woke up early to work out… people can change.

이날도 레슨 다녀왔어요

I had a lesson that day.

여러분, 오늘은 10월 25일 일요일이고요. 드디어 오늘이 한달차네요.

Today’s 25th of Oct, Sunday. Today finally marks one month.

오늘 마지막 운동을 하고 이 영상을 마무리 하도록 하겠습니다.

I’m going to wrap up today’s video after this workout session

(방해하는 김봄이;)

(Kim Bom’s distracting me)

사실 친구들이랑 한달챌린지 같이 해서 말일까지 했어요

I actually did this one month challenge with my friends and made it to the last day.

여러분, 이렇게 오늘의 운동도 끝냈고요.

That’s it for today’s workout.

너무 힘들어!

So hard!

이렇게 한 달 동안 열심히, 매일 하루에 45분 정도씩 운동을 해봤는데

I worked out everyday, for 45 minutes for a month

이정도면 성공이라고 봐도 되겠죠..?

I guess that counts as a success, right?

한 달은 너무 길고 힘든 것 같아요.

One month is too long and hard.

아무튼 앞으로도 꾸준히 해야겠죠?

Anyway, I gotta continue this habit,

오늘 이렇게 끝입니다. 성공!

That’s it for today. Success!

제가 이전 영상 마무리를 제대로 안 했더라고요..

I realized that I didn’t wrap up the video properly

(끝났다는 기쁨에 잊음)

(I forgot to do it as I was so happy that I finished it)

일단 사실대로 이실직고를 하자면

I gotta be very honest here.

저 한달 챌린지가 끝난 이후에 운동을 안 했고요..

I stopped working out after that one month challenge was finished.

그래도 10월 말에 끝났으니까 오늘 11월 9일이거든요.

It finished at the end of october. Today’s 9th of Nov.

일주일 정도만 쉬었다는 거~..

I only took one week break

그리고 필라테스는 계속 가고 있기 때문에.

I’m still getting my pilates lessons though.

갑자기 11월 되자마자 너무 바빠져서 퇴근하고 운동 할 시간이 없는 거예요..

It became extremely busy as soon as it turned November. I haven’t had a chance to work out after work.

(여러분은 지금 변명을 보고 계십니다)

(You are watching my excuses)

그런 게 있어요. 처음에 매일매일 할 때는 잘 몰랐는데

You know what? I didn’t realize when I was doing it everyday

오히려 이렇게 일주일정도 쉬면서 많이 느껴지는 게

but after having a week break, I learnt that

확실히 운동을 하다가 안 하니까 운동 안 했을 때 느껴지는 찌뿌둥함이 있고

your body will feel heavier once you stop working out

피부가 많이 달라지는 것 같아요.

It also changes your skin a lot as well.

음식은 제가 뭐 딱히 식단 조절도 안 하고 평소에 먹고 싶은 거 다 먹고

I didn’t take care of food. I didn’t go on a diet and ate everything I wanted.

탄수화물 엄청 먹고 이랬는데 그 전보다 피부에 그런 활기..라 해야되나?

I ate so many carbs too. My skin doesn’t look as energized anymore.

그런 게 조금 줄어들고 트러블도 생기는 것 같고 그렇네요.

and I’m getting some pimples too.

그래서 다시 운동을 해야 될 것 같아요.

I should start working out again.

결과만 말씀드리면 인바디를 쟀는데 그 전보다 근육량이 늘긴 늘었더라고요.

In conclusion, I got my Inbody result and my muscle mass has increased.

근데 찔끔? 좀 늘었는데 체지방도 같이 늘었어..

Only a little bit.. my body fat has increased too….

제가 밥을 잘 안 챙겨먹고, 단백질 위주의 식사를 안 하고

I don’t eat regularly, I don’t take enough protein

물을 진짜 안 마시거든요. 제가!

and I don’t drink enough water!

그런 것들 때문에 운동을 해도 근육이 빨리빨리 안 붙고 막 이런 게 있는 것 같아요.

I think that’s why I struggle to gain muscles even though I work out.

이번 챌린지는 이렇게 마무리가 될 거고 다음 챌린지는..

That’s it for this challenge… for the next challenge…

이거 제가 사실 작년에 하려다가 포기한.. 물마시기 챌린지를 해볼까!

I might try the ‘drinking water’ challenge that I planned but gave up last year

근데 뭔가 이것도 저 혼자 하면 재미 없을 것 같아요.

But it wouldn’t be fun if I do it on my own

이번 한 달 운동 챌린지는 저 혼자 했지만

Though I did this one month workout challenge alone,

물마시기 이런 건 뭔가 같이 할 수 있으면 좋을 것 같은데..

Drinking water challenge would be fun to try together.

하실 분들 계신가요?

Anybody interested?

저는 물을 진짜 많이 안 마시거든요.

I really don’t drink much water.

진짜 하루에 적게 마실 때는 200ml도 잘 안 마시고

When it’s really bad, I don’t even drink 200ml a day

1L 넘게 먹는 날은 진짜진짜 작정하고..

I can’t drink more than 1 L

오늘 반드시 일리터를 먹어보겠다! 이런 게 아니면 잘 안 먹게 되더라고요.

Unless I decide to drink 1L in a day no matter what.

물을 많이 먹으면 배가 부른 그 느낌도 싫고..

I hate when you get full from water too…

그리고 약간 많이 마시다보면 물 비린 맛이라 그래야되나? 비린내라 그래야되나?

Also, if you drink too much water, you can taste something fishy in water

그런 게 조금 나는 것 같아요.

I can detect it.

다음 콘텐츠는 두 가지를 생각하고 있거든요.

I have two contents in mind.

첫 번째는 단백질 위주의 식사 해보기.

One is a protein based diet challenge

그리고 또 다른 하나는 물 마시기! 하루에 일리터.

and another one is drinking water, 1L a day

둘 다 할 거긴 하거든요. 근데 어떤 걸 먼저 할지 좀 고민이 되네요.

I will do both in the end but I don’t know which one to do first.

여러분이 댓글로 골라주세요.

Please pick one in the comment

단백질 위주의 식사 하기, 물 많이 마시기. 골라주세요!

Protein based diet vs drink lots of water. Please pick one

근데 진짜 운동을 항상 남들이 하는 것만 봤지 제가 직접 할 생각은 없다가

Though I always watch other people work out, I never wanted to try it myself.

이제 진짜 나한테 그나마 건강이 있을 때 챙겨야겠다는 생각이 확 들면서..

Then I realized that I should look after my own health while I’m still healthy…

하기 전이나 하기 싫지 막상 또 시작하면 열심히 하게 되거든요.

You may not want to start it but once you start, you can keep going.

개인적으로 하고 나서 절대 후회가 안 남는 거 저는 운동이라고 생각하거든요.

I think you never regret working out.

운동 하고 막 ‘운동 괜히 했어~’ 이러는 사람 거의 못 봐가지고.. 그렇습니다.

I rarely see people say ‘Ah, I shouldn’t have worked out’ after they do it.

여러분들도 한 번 도전해보세요.

Please try it yourself.

오늘 영상도 재밌게 보셨다면 좋아요 눌러주시고 댓글도 써주시고 구독하기도 부탁드릴게요!

Please click thumbs up, comment and subscribe if you enjoyed watching this video.

저흰 그럼 다음 영상에서 다시 만나도록 합시다. 안녕~~!

See you again in my next video. Bye~~!

오늘 6일차도 성공!

Day 6, done!

이날은 고향에 잠시 다녀왔는데 여기서도 꿋꿋하게 했어요^^..

I went to my parent’s place that day but I still worked out ^^

아무런 장비 없이..

Without any tools…

폼롤러 대신 배게로..

Using a pillow as a foam roller..

전 집에 왔고요. 오늘도 운동을 하고 잘 겁니다.

I’m back home. I’m going to workout before going to sleep as usual

(하루만 있다가 다음날 바로 올라왔어요)

(I only stayed at my parent’s place for one night and came straight back up)

이건 옆구리 운동!

This is a side workout!

원래는 이런 속도로 해요

This is my usual speed.

하다보면 카메라 따위 잊게 되는 마법ㅎ~

You magically forget about the camera while doing it~

(가득 꺾인 엄지가 표현하는 고통)

(You can see the pain through my fully bent thumb)

이 동작 정말 싫어

I hate this one so much

진짜 죽겠어요

Seriously, it’s killing me

포기하고 싶어!!!!!

I want to give up!!!!!

열심히 써줬으니 스트레칭 충분히 해주기

I used my muscle so I gotta stretch them properly too

오늘도 성공..

Today was a success too…

저 너무 피곤해서 빨리 씻고 자야될 것 같아요.

I’m so tired. I gotta quickly take a shower and go to bed.

전 오늘도 운동을 하겠습니다. 화이팅!

I’m going to workout again today. Let’s do this!

(바지 불편해서 갈아입음)

(The pants were so uncomforable that I got changed)

진짜 배 근육 찢어지는거 아닐까 걱정함

I was worried that my ab muscles might actually get ripped.

저는 오늘도 이렇게 운동을 마쳤습니다.

That’s it for today’s video.

진짜 운동은 하기 전까지는 진짜 안 하고 싶거든요.

You really don’t want to exercise till you start

근데 막상 시작하면 어떻게든 하게 되고

But once you start, you can somehow keep going

시간을 다 채우면 너무 뿌듯한 것 같아.

and when the time’s up, I feel so proud.

하고 나서는 몸도 시원해지고!

Your body is all refreshed after the workout as well!

일주일차인가? 7일차예요??

Has it been a week? Is this the 7th day??

와, 일주일이나 운동하다니.. 진짜 대단하다

Wow, I can’t believe I worked out for a week.. so impressive.

(셀프칭찬)

(self praising)

아무튼 오늘 운동도 이렇게 끝입니다.

Anyway, that’s it for today’s workout.

몸만 좀 폼롤러로 마사지 해주고 씻고 잘게요.

I’m going to massage my body with a foam roller and go to bed.

오늘도 성공!

Ticked off today as well!

머리가..ㅎ

My hair...hehe

오늘 며칠이야? 오늘 10월 4일 일요일이고요.

What day is it today? Today's 4th of Oct, Sunday.

오늘도 어김없이 운동을 할 거고요.

I’m going to workout as usual.

요즘에 운동을 좀 느슨하게 했더니 몸이 좀 찌뿌둥 해가지고

I’ve eased up on working out lately so my body feels a bit heavy.

다시 열심히 해보려고 합니다.

I’m going to pump it up again

전 정말 플랭크가 싫어요..

I hate planks so much..

운동 다 했고요!

I’m done!

이제 일이 조금 남아있어서 마저 하고 자겠습니다.

I got more work to do so I’m going to finish it before going to bed.

아우, 너무 힘들어..

Ah, so tired…

오늘 8일차도 성공~!

Ticked off Day 8 too~!

이날은 필테 수업 다녀왔어요

I went to a pilates lesson that day.

진짜 죽는 줄 알았어요..

Ah, it was so, so hard.

역시 홈트를 하는 거랑은 차원이 다른 것 같아.

It’s totally different to working out at home..

오늘도 간만에 조져지고 왔습니다.

I got destroyed today.

아, 이거 필라테스 양말, 발가락 양말 같은 거 있거든요. 이런 거!

These are pilates socks. The toes are all separated like this!

이거 신으면 운동할 때 마다 발가락 사이 찢어질 것 같아요ㅠㅠ

Whenever I wear them, The gaps between my toes hurt so much every time I work out

너무 아파. 땡겨서!

It hurts too much because it pulls my muscle!

다음날도 어김없이 열심히 운동해줍니다

I worked out without an exception for the next day too..

오늘은 홈트 안 하고 필라테스를 갔다 왔거든요.

I didn’t work out at home. I went to a pilates lesson

오늘도 빡세게 운동을 하고 왔습니다.

I worked out hard today too

얼굴이 보들보들 해졌네?

My face is smoother.

오늘 몇 일 차지? 10일차인가? 11일차인가? 기억도 잘 안 나네요.

How many days has it been? 10th? 11th? I can’t even remember.

이제 일주일은 넘었고 2주차를 향해서 가고 있습니다.

It’s been more than a week. We are heading into the second week.

유독 시간이 안 가는 것 같네요. 빨리 가는 것 같으면서도!

I feel like time’s going so slow but kind of going fast at the same time!

저 이렇게 꾸준히 운동 해보는 거 인생에서 처음인 것 같아요.

I’ve never worked out so consistently in my life.

필테 할 때도 수업 갈 때만 운동하고 집에서 저 혼자서는 운동 안 했거든요.

Even for pilates, I never did anything at home except for the training sessions in the studio.

근데 요즘에 운동을 해서 그런지 모르겠는데

I don’t know if it’s because I’ve been working out…

먹는거랑 자는거 예전이랑 비슷한데 안색이 좋아졌다는 말을 자주 들어요.

but though I eat the same and sleep the same, people often say m

전 못 느끼고 있다가 대면으로 만나는 분들도 그런 얘기를 많이 해주시길래

I couldn’t see that myself but people who see me in real life say that a lot.

아, 그런가보다..

So I guess that’s true…

아무튼 이렇게 스킨케어 끝! 오늘 12일차도 이렇게 성공~

That’s it for skincare! Day 12, Done~

여러분, 전 집에 왔고요. 빨리 운동을 해야됩니다.

I’m home everyone. I gotta quickly start working out

오늘 13일차, 끝!

Day 13, done!

여러분, 어제 제가 노동을 해가지고 운동을 못 했거든요.

I had to do some physical labour yesterday so I couldn’t workout.

진짜진짜 피곤하지만 운동을 할 겁니다.

Though I'm so tired right now, I’m going to do it.

오늘은 좀 조져버리고 깨끗하게 씻고 잘 거예요. 너무 피곤해.

I’m going to smash it, take a shower and go to bed. I’m so tired.

여러분, 저는 운동을 다 하고 왔고요.

I finished working out.

오늘은 필라테스를 가는 날이라서 가서 운동을 하고 왔습니다.

I have pilates today so I went to the studio to work out.

이제 한 2주 넘은 것 같아요.

I think it’s been more than 2 weeks now.

여러분, 저는 바보예요..

I’m… so stupid…

너무 피곤해서 정신이 빠진 상태로 집에 왔나봐요.

I was so tired that I came home blank.

노트북 충전기는 챙겨와놓고 노트북은 안 챙겨왔어요.

I packed a laptop charger but not the laptop

무슨 생각이지?

What was I thinking?

그래서 오늘은 영상을 보고는 운동 못 하겠고

I guess I can’t watch workout videos today

그냥 여태까지 했던 것들 외워서 할 것 같아요.

but I’ll do what I can memorise from the stuff that I’ve been doing.

어쨌든 계속 했던 것들은 많이 본 것들이니까!

I’m familiar with all the stuff that I’ve been doing!

사실 제가 지난주 토요일에는 과수원에 내려갔다 와가지고 그 때는 운동을 못 했어요.

Honestly, I couldn’t work out last saturday as I visited my parent’s fruit farm

그 날 가서 일 하고 노동을 했기 때문에 운동을 생략했는데

I went thee to work so I skipped working out

이게 그 하루 건너뛰었다고 그 다음 날 운동을 하는데 너무 힘들더라고요.

but skipping that one day made it so much harder for the next day.

설렁설렁 하더라도 매일 해야겠더라고요.

I think I should do it everyday, even if it’s going to be a lazy one

그래서 지금도 진짜 피곤하고 눈이 막 감기고

I’m so tired right now.. .my eyes are closing

눈 앞이 뿌얘지고 머리가 어질어질하지만 운동을 할 겁니다.

Though my eyes are blurry and I feel dizzy, I’m still going to do it.

빨리 하고 잡시다!

Let’s quickly finish this and sleep!

대충 할 거면 안 하는 게 나으니 그래도 열심히 해줍니다

But minimum effort isn’t any better than no effort so I still gotta try hard.

운동 다 했습니다. 오늘은 땀 별로 안 나네요.

It’s all done. I’m not sweating much today.

역시 영상 보면서 빠르게 박자 맞춰서 같이 하는 게 땀은 많이 나는 것 같아요.

I think you sweat more when you do it faster while watching a video.

이제 몇일차인지 기억도 안 나요.

I can’t even remember how long has it been

이렇게 10월 말까지 하면 한달이거든요.

It will be a month by the end of Oct

이제 반 이상 온 것 같아요. 26일인가 그 때 부터 했으니까

I’m probably more than halfway done because I started it on the 26th or something…

이제 앞으로 한 일주일 조금 넘게 하면 될 것 같습니다.

I got one week and a bit to go.

뭔가 변화가 생기는 것 같아요.

I’m starting to see changes.

심리적인 걸 수도 있겠지만.. 제가 반지를 끼잖아요.

I might be imagining it but… I wear a ring.

항상 끼는 자리에 낀단 말이죠. 보통!

and I always wear it on the same finger!

근데 그것들이 맞출 때도 거의 좀 딱 맞게 맞춰가지고

When I got them, I go the right size that fits tightly

손 씻거나 비누칠 할 때는 비누때문에 미끄러워서 그럴 수 있는데

It was slippery when I was washing my hands with soap because of soap

평소엔 손을 털었을 때 빠지는 정도는 아니었단 말이죠?

but it never came off when I shook my hands.

근데 약간 헐거워졌어요. 반지가! 뭐지?

but it feels a bit loose now! What’s going on/

근데 살이 빠진 것 같진 않거든요?

I don’t think I’ve lost weight.

몸무게는 더 늘었어요. 운동을 하면서 붓기가 같이 빠지는 걸까요? 모르겠네..

I’ve actually gained weight. Maybe working out got rid of swelling… I don’t know.. .

아무튼 저는 씻고 자겠습니다.

Anyway, I’m going to take a shower and go to bed

이날은 필테수업 다녀왔어요

I had a pilates lesson that day.

촬영분이 없네요..

I didn’t film anything

운동을 다 하고 씻고 누웠고요.

I finished today’s workout, took a shower and lied down.

오늘은 진짜 진짜 운동하기 싫었는데 그래도 했습니다.

I really, really didn’t want to do it today but I still did.

열심히 땀을 뻘뻘 흘리면서..

I tried hard.. got sweaty…

오늘도 성공했고요. 이제 곧 3주차가 다 되어가네요.

I did it again. It’s almost been 3 weeks.

건강한 사람 되기 프로젝트 ep.04 한달동안 꾸준히 운동하면 어떻게 될까?

A project to be healthy ep.04 What will happen if I workout everyday for a month?

한달내내 매일 운동해보기 챌린지

One month workout challenge.

안녕하세요, 여러분!

Hi everyone!

오늘 날짜가.. 9월 27일이거든요.

Today is...27th of September

오늘 일요일인데 제가 지난 금요일부터 홈트를 하기 시작했어요.

It’s sunday today. I started working out at home since last friday

왜냐하면 이번주에 추석이 있기 때문에 필라테스도 한 2주정도 쉬게 될 거고

Chuseok is this week so I’ll be skipping my pilates lessons for 2 weeks

집에 있는 시간이 많아지면서 건강 관리가 ㅈ몽 ㅏㄴ 될 것 같아서..

and now that I spend more time at home, I thought it would be hard to look after my health

전 원래 홈트를 하진 않거든요!

I usually don’t work out at home!

이번에 홈트를 한 2주동안 매일 매일 해보면 어떤 변화가 나한테 생길까?

Then I thought ‘What will happen if I work out everyday for 2 weeks?’

그게 궁금해서 기록을 해보려고 해요.

I thought I’d record it.

어떻게 될지 모르겠지만..

I don't know what’s going to happen but…

(이러고 갑자기 한달챌린지 됨)

(Then it suddenly became a month challenge)

일단 매일 한다는 것 자체에 의의를 두며..

The point is that I’d do it everyday…

제가 보고 따라하는 건 유튜브에 ‘듀잇’이라는 채널이 있거든요.

I follow ‘Dewit’ channel on Youtube

이슬님께서 운영을 하시는 채널인데 그 채널을 보고 하려고 합니다.

The channel is run by Lee Seul. I think I’m going to try her videos.

엄청 빡세게, 강도 높게 할 것 같진 않고

I don’t think I’ll do a hardcore workout

그냥 평소에 제가 필라테스 가면 하는 것들에서

I’ll just do what I normally do at my pilates lessons

크게 벗어나지 않는 것들을 하게 될 것 같아요.

It will be similar to that.

지난 이틀동안 한 건 제가 촬영을 못 해서 그냥 혼자서 했는데

I couldn’t film the last two days. I just did it on my own

지금 몸에 알이 안 배긴 곳이 없어요.

There’s no part of my body that doesn't feel sore right now.

하지만 오늘도 운동을 해야 되기 때문에

But I still gotta workout today…

저는 한 번 할 때 50분정도 하고요. 기록을 한 번 해보도록 합시다.

I usually do it for 50 min. Let’s record it.

첫날에는 가볍게 평소에 하던 것 비슷하게 해줬어요

On the first day, I did a light workout that’s similar to what I normally do

여기에 팔운동 추가!

and added arm workout

(평소에 하던거라고 안 힘든 건 아님)

(‘What I normally do’ doesn’t mean it’s not hard)

전 운동을 마무리 했고요. 오늘은 너무 힘들어서 30분만 했어요..

That’s it for today’s workout. I was so tired that I had to stop after 30 min

원래 50분 하는데..

I usually do 50 min but…

팔 운동이랑 복부 운동, 플랭크까지 이렇게 했고요.

I did some arm workout, abs workout and plank.

운도 하고 난 후엔 꼭 단백질을 먹으라고 하더라고요.

Apparently you have to take protein after working out.

그래서 전 고기를 먹을 겁니다.

so I’m going to eat some meat.

아무튼 1일차 이렇게 끝!

Anyway, that’s it for the first day!

저는 집에 왔고요. 오늘은 9월 28일. 지금 열시 반입니다.

I’m home. Today’s 28th of Sep. It’s 10:30

이제 오늘도 운동을 할 거예요.

I’m going to start working out again

일단 목표 자체가 저는 복부에 힘을 기르는 거기 때문에

My goal is to grow more ab muscles

복부를 위주로 많이 앞으로도 하게 될 것 같고요.

so I’ll be focusing on my abs

복부랑 팔 이렇게 두 가지를 중심으로 상체운동을 많이 할 생각입니다.

I’m going to do more upper body workout, mainly on my arms and abs.

하다가 그날그날 하고 싶은 거 있으면 하고 이렇게 정해진 루틴 없이 하되

If I find something that I want to try, I’ll do it. There’s no set routine.

복부 운동의 비중을 가장 크게 가지고 가는 걸로 이렇게 하려고 합니다.

But the abs will be my main focus. That’s the plan

오늘도 어김없이 이슬 선생님의 유튜브를 보면서..

I’m watching Lee Seul’s video as usual…

어제 그 플랭크 자세에서 누워서 일어나는 걸 처음 해봤거든요?

I tried the thing where you get up from the plank position for the first time yesterday.

죽을 뻔 했어요..

It almost killed me…

보는 건 그렇게 안 힘들었는데 막상 하니까..ㅎ

It didn’t seem hard but when you actually do it… lol

제가 팔 힘이 없어서 더 힘들었던 것 같아요.

I think it was harder because I don’t have enough arm muscles.

하지만 늘 최선을 다해줍니다

But I always try my best.

영상 바꾸는 중

Changing to a new video.

전 한 번 할 때 보통 영상 3-4개 정도 따라하는 것 같아요

I usually do 3-4 videos everyday.

오늘은 9월 29일이고 전 일 할 게 많아서 조금 늦게까지 일을 하고 집에 왔습니다.

Today’s 29th of Sep. I had to stay out till late as there was so much work to do. I’m home now.

오늘 하루종일 밥을 못 먹어가지고

I haven't eaten anything all day

배가 고파서 어제 먹고 남은 치킨 몇 조각 먹었고요.

I had a few pieces of leftover chicken from yesterday as I was so hungry.

운동을 해야 하기 때문에 많이 먹진 않았고요.

But I didn't eat much as I had to exercise.

바로 운동을 해보도록 합시다.

Let’s jump right in.

운동 전 늘 스트레칭은 따로 해줘요

I always have separate stretching time before I start

(죽겠다)

(I’m dying)

다시 열심히..

Trying hard again…

이거 급찐급빠 운동인데 진짜 죽겠어요

This workout is for a short term weight loss. It’s so hard.

전 저 날 한 번 하고 다신 안해요..^^

I only tried it once for that day and never tried it again

죽여줘…

Kill me..

-쉬는시간까지 포함해서 7분 56초 밖에 안 돼요.

-It only goes for 7 min 56 sec including the rest time.

7분이요..? 7시간 같은데요..

7 minutes? It feels like 7 hours.

저는 이렇게.. 어, 팔이 떨리네!

It’s like… Oh, my arms are shaking!

여러분, 저는 이렇게 한 시간 운동을 했고요.

That’s it for the one hour workout.

40분, 45분 이렇게만 하려고 했는데 어떻게 하다보니까 또 한 시간이 훌쩍 가버렸네요.

I was only going to do it for 40-45 min but somehow… an hour has gone.

땀 진짜 많이 흘렸어요.

I sweat a lot.

오늘도 열심히 운동을 해서 굉장히 뿌듯하네요..

I’m so proud that I tried my best today.

5일차도 성공..!

Day 5 , done!

오늘 좀 늦게 일어나고 하루종일 누워있었더니

I woke up late this morning and was lying down all day

자리에서 일어나는 데 굉장히 많은 결심이 필요하더라고요.

It took a lot to finally get up.

근데 어제 운동을 하고 나서 반대쪽은 안 그런데 이쪽이 너무 땡기고 아파서

Since yesterday’s workout, this part hurts so much. The other side is fine.

오늘은 좀 팔을 쓰는 것 보단 다른 부위들 운동을 하려고 해요.

so I think I’ll work out on other parts rather than using my arms .

복근운동은 절대 빼먹지 않습니다

I never skip abs workout though

간단한 팔운동 조금

Doing a quick, simple arm workout.

이렇게 빠르게 보면 쉬워보이는데

It looks easy when you fast forward it.

천천히 하면 정말 힘들어요..

But if you do it slowly, it’s so hard…

보이시나요? 빠르게 힘들어하는 제 모습이..

Can you see how much I’m struggling at a fast speed?

머리의 상태가..?

What's wrong with my hair?

여러분, 저는 오늘도 이렇게 50분의 운동을 마쳤고요.

That’s it for today's 50 min workout

오늘 창문을 닫고 했더니 더 힘든 것 같아요.

I feel like it was harder because I kept my window closed.

스트레칭만 마저 좀 더 하고 씻고 자도록 하겠습니다.

I’m going take a shower and go to bed after some stretching

번역중