번역부탁드립니다. 감사합니다!

여러분 저는 그러면 책 읽다가 자도록 할게요

I’m going to read a book, then fall asleep

내일은 약속이 있거든요

I have a plan tomorrow

친구 집들이를 가는데

I’m going to my friend’s house warming party

아마 원래 같았으면 새벽까지 술 마시고 놀았을 건데

I’d usually hangout till dawn, drinking and partying

내일은 일찍 한번 집에 들어가 보려고 합니다

but I’m going to come home early tomorrow

아무튼 내일 아침에 봐요 여러분 안녕~

Anyway, see you tomorrow morning. Bye~

(생리통 때문에 앉아있기 힘들어서 누워서 명상중 ㅋㅋㅋ)

(It was hard to sit down due to the period pain so I’m meditating while lying down lol)

(명상중엔 애들이 왜 더 치대는것 같지..?)

(I feel like they hang on to me even more during the meditation)

(소금이언니 좋아하시는분들 많아서.. 길게 넣어봄..)

(Many people like Sogeum so… here’s a long footage of her)

(아니 필테를 좀 잘못했는지 고관절에서 통증이 자꾸..)

(I might have done something wrong at pilates… I feel pain on my hip joint)

(고관절이 아프긴 또 처음이네..)

(I have never experienced pain on my hip joint before)

(이은재언니..좀 귀엽다?)

(Lee Eunjae.. you are kind of cute)

여러분 저는 집에 왔고요

Guys, I’m home

목소리가 다 쉬어버렸어요

I’ve lost my voice

지금 10시14분이고요

It’s 10:14 right now

얼른 이거 파이브미닛저널 쓰고

I’m going to quickly write this Five Minute Journal

내일 미라클모닝 2주 챌린지 마지막 날인데요

Tomorrow is the last day of my 2weeks Miracle Morning challenge.

저는 계속 미라클모닝 할 거지만 내일이 마지막 촬영입니다.

I am going to continue this routine but tomorrow will be the last day I film this

여러분 그럼 저는 이만 씻고 자보도록 하겠습니다.

I’m going to take a shower and go to bed now

내일 아침에 봐요 여러분 안녕~

See you tomorrow morning. Bye~

(2주 챌린지 마지막~! 파이브미닛저널)

(The last Five Minute Journal of the 2 weeks Miracle Morning challenge)

(2주동안 우리집 고양이가 미라클모닝 같이 해줌)

(My cat has been participating in this challenge with me for the last 2 weeks)

(할일도 적구요..)

(Let’s write down a to-do list)

(이렇게 루틴 체크도 할 수 있게 만들어놨어요)

(I’ve made a checklist for the routine)

(뉴스 읽고)

(Reading news articles)

(명상중임)

(Meditating)

(소금이언니 하프물범 같애서 사진좀 찍고)

(Took a photo of Sogeum because she looked like a harp seal)

(오늘도 에일린 선생님과 요가)

(Yoga with Eileen as usual)

(미라클모닝하면서 좋았던건 아침에 헐레벌떡 급하게 안하고 미리 일 해놓을수 있는게 좋았어요)

(The good thing about Miracle Morning is that I can work on things in advance without having to being in a hurry in the morning)

(고양이한테 해가 되지 않는 캔들입니다)

(This candle is harmless to cats)

여러분 드디어 2주간의 챌린지가 오늘 끝이 났습니다!

Today’s the final day of the 2 weeks challenge!

얘는 끝까지 정말 마지막까지 관종처럼 방해를 하는구나.

You have to interrupt me like a troll till the very last moment, don’t you?

일단 마지막을 여러분이랑 제 개인적 후기랑 그런 것도 좀 공유를 하고 싶어서

I wanted to wrap this up with you guys so that I can share my thoughts on it

오늘 퇴근하고 집에 오는 길에 몇 가지 적어봤거든요

I wrote down a few things on the way back home from work

제가 미라클 모닝을 2주 동안 하면서 느꼈던 점을 적어봤어요

I wrote down the things I felt in the past 2 weeks during the Miracle Morning challenge

저의 개인적인 후기를 말씀을 드리자면

My personal thoughts are…

일단 제가 걱정을 처음부터 진짜 진짜 많이 했잖아요

At first, I was very, very worried about it.

왜냐하면 저는 정말 야행성인데 내가 과연 새벽에 일어나서 이런 것들을 할 수 있을까?

I’m nocturnal. I wasn’t sure whether I’d be able to get up so early and do these things

일단은 그게 제일 걱정이었는데 정말 놀랍게도 가능했어요

That was my biggest concern but surprisingly, I could do it

그래서 너무 신기했어요

which is so interesting

일단 일어나는 거에도 크게 어려움이 없었고

Getting up early wasn’t too hard

김유진 변호사님 책에서 일어날 때 꿀팁을 말씀을 해주셨는데

Lawyer Kim Yoojin shared a tip on getting up in her book

알람이 울리면 원래 저는 알람이 들리면 조금 있다 일어나야지 이렇게 하고

When the alarm goes off, I used to think ‘I will get up in a bit’

알람을 계속 끄고 5분 더자거나 10분 더 자거나 이런 식으로 계속 알람을 끄기에 바빴는데

I often turned it off to sleep for another 5-10 minutes. I was busy turning it off

김유진 변호사님이 알람이 들리면

But she said when you hear the alarm

5초 안에 무조건 일어나는 걸로 마음을 먹어라

you have to decide to get up in 5 seconds

일단 일어나서 잠이 깨고 나면 졸리고 못 일어날 것 같은 그 느낌이 사라진다 해서

because once you are up, that unbeatable sleepy feeling will go away

저도 그냥 울리자마자 그냥 무작정 일단 일어나 봤거든요

So I tried it myself and got up as soon as the alarm went off

근데 이게 생각보다 정말 일어나는 것에, 기상하는 것에 정말 큰 효과가 있었어요

and this indeed helped a lot with getting up in the morning

정말 그 별거 아니지 라고 생각할 수 있는데

You might think it’s not hard.

진짜 알람 울리자마자 바로 일어나는 게 사실은 정말 어렵거든요

but it’s actually very hard to get up as soon as the alarm goes off

그래서 저도 완벽하게 지켜지지는 못했어요

I couldn’t stick to it perfectly

그래도 일어나는 것 그게 정말 큰 도움이 됐어요

but getting up from the bed helped a lot

야행성 인간도 미라클모닝 할 수 있다

Nocturnal people can do miracle morning too

정말 개인적으로 느낀 것은 저는 정말 오랫동안 불면증을 가지고 있는데

Another thing that I felt is that… I’ve had insomnia for a really long time

약간 수면장애처럼 꽤 심한 불면증이 정말 어렸을 때부터 있었어요

It was like a sleep disorder. I’ve had a bad insomnia since I was very young

그러니까 어린이 일 때부터 밤에 잠을 잘 못 자는 스타일이고 그때도 야행성이었고

Since I was a little child, I couldn't sleep at night. I was already nocturnal then

아침에 일어나기 힘들어 하고 학교 다닐 때도 솔직히 너무 힘들었었고

It was hard to get up in the morning. I struggled to go to school so much

직장생활을 할 때도 되게 힘들었어요

I also struggled a lot at work too

근데 어쨌든 오전에 생활을 해야되고 밤에 자야되는 야행성 을 위한 나라는 없잖아요

But I still had to do things in the morning. There’s no country designed for nocturnal people

그렇다 보니까 항상 잠이 부족했고

so I never had enough sleep

부족한데 잠을 못자고 이런 악순환이 반복이었는데

but I still couldn’t sleep at night.. It was a very bad loop

정말 신기하게도 4시 반에 기상을 하고 나니까 불면증이 사라지더라고요

But ever since I started getting up at 4:30, the insomnia disappeared.

근데 제가 왜 그동안 못 잤는지를 생각을 해보면

Now that I think about it, the reason why I couldn’t sleep

이것도 심리적인 게 굉장히 컸는데 하루를 보내는 게 너무 아쉬운 거에요.

was a mental issue. I used to think finishing a day feels so wasteful

1주차 인트로에서 말씀드렸던 자기 개발에 시간이 부족하다 보니

Like I said in the intro of the week 1 video, I didn’t have enough time for self-improvement

퇴근후에 하루에 모든 일정을 끝낸 후에 모든 걸 하려고 하다 보니

I tried to do that after work, after finishing all the other schedules.

취침시간이 늦어졌다고 했잖아요

and that’s why I went to bed late

그러다 보니까 정말 피곤하고

That made me so tired

정말 졸린데도 어떻게든 안 자려고 그 날 하루를 보내지 않으려고

I was sleepy but I tried so hard not to fall asleep, so that I don’t waste the day

진짜 꾸역꾸역 참아서 진짜 도저히 안 되겠을 때까지 버티다가 잠을 자는 거예요

I used to resist falling asleep till I couldn’t fight it anymore

그러니까 이게 심리적으로 계속 그렇게 하다 보니까

Because of that mentality, I continued doing that

졸린데도 안 자고 참는 걸 계속 버릇하다 보니까

I grew into a habit of holding my sleep even when I was sleepy

이제는 누우면 자는 이게 안 됐던 거죠

Because of that, I couldn't fall asleep when I lie down

그래서 솔직히 별거 하는 것도 없는데

Honestly, I couldn’t do much anyway

왜냐하면 이미 에너지를 다 썼기 때문에 밤에는 피곤하잖아요

I was tired at night because I’ve already used up my energy

그래서 뭔가 할 수는 없는데, 생산적으로 보내는 것도 아닌데, 잠을 못 자

I couldn’t do anything, I wasn’t spending my time productively but I couldn’t sleep either

그러다 보니까 약간 생각도 많아지고 이렇게 이게 반복이 됐던 거죠

It led me to concerns and worries. That was on a loop

그래서 일단은 불면증이 사라진 거

So first of all, my insomnia is gone

내가 누우면 내가 원하는 자고 싶을 때 잘 수 있는 게 정말 행복한 거거든요

The fact that I can sleep when I want to makes me so happy

제가 불면증 때문에 진짜 멜라토닌도 먹어보고 병원에서 처방수면제도 받아서 먹어보고

I’ve had melatonin and prescribed sleeping pills from doctors to treat my insomnia

수면유도제도 먹어보고 정말 불면증에 좋다는 많은 것들을 해봤지만

I’ve had sleep inducers too. I’ve tried everything that’s supposed to help with insomnia

지금까지 한 번도 뭔가 나아진 적이 없어요

but nothing made it better

그냥 그거에 익숙해지면 또 익숙해진 대로 잠을 못 잤어

I still couldn’t sleep once I get used to those medications

근데 4시 반에 일어나니까 그게 사라지는 거예요

But all of that disappeared since I started getting up at 4:30

너무 신기하지 않아요?

How interesting?

그러니까 적당히 일찍 일어나도 안 돼

Getting up little bit early doesn't work

그냥 정말 극단적으로 네 시 반에 일어나니까 사람이 패턴이 맞춰지더라고요

My pattern got fixed when I started getting up extremely early at 4:30

너무 신기했어요

That was so interesting

그리고 일단 이 시차가 적응이 될 때까지

It takes time till you get used to the jet lag

저도 지금 2주차지만.. 아직도 아침에 좀 졸리긴 하거든요

This is my second week.. .I still get little bit sleepy in the morning

근데 이게 시차가 적응이 되고 나니까

But once I got used to it,

4시 반에 일어나면 하루가 얼마나 길어요

Your day feels long when you get up at 4:30

일찍 잔다 해도 그 내 원래 패턴보다는 더 많은 시간을 쓸 수 있는 거예요

Even if you go to bed early, you can still spend more time than usual

그러다 보니까 원래 아침에 일찍 일어나면 하루가 진짜 길잖아요.

Your day becomes really long when you get up early in the morning

여러분 뭔지 알죠?

You know what I mean?

그렇게 4시 반에 일어나서 하루가 진짜 길어지니까

Getting up at 4:30 makes my day so long

정말 많은 일을 단시간에 할 수 있어요

so I can get so many things done in a short period of time

이게 진짜 좋아! 약간 정말 효율의 끝판왕

This is great! This is the most efficient way

아침에 시간이 많다 보니까 아침에 그냥 후딱 끝내놓고

Because I have so much time in the morning,I can finish all the work in the morning

그냥 똑같이 아침 내가 원래 일어났던 시간에 하루를 시작하면

and start the day at the time that I’d usually get up

정말 단시간에 많은 일을 할 수 있고

That way, I can get a lot of things done in a short period of time

그리고 이 미라클 모닝은 여러분 진짜 J 들을 위한 약간 파티인 것 같아요

Miracle morning is a party for J type people

진짜 계획 세우는 걸 좋아하는 사람은 새벽에 미리 일어나서

If you like planning, you can get up early in the morning

그날 할 일을 다 해서 계획을 세워놓잖아요

do everything you have to do then start planning for your day

진짜 세세하게 여유롭게 천천히 세울 수 있거든요

That way, you can plan things very thoroughly and slowly

약간 변태갔지만 저는 정말 그게 너무 좋았어요!

I sound like a pervert but I loved doing that!

진짜 제일 좋았고

That was the best thing about this.

원래는 전날 밤이나 자기 전이나 그날 아침에 일어나서 이제 세우다 보니까

I used to plan things the night before I go to bed, or that morning

계획을 하기 위한 시간이 또 따로 필요하잖아요

which meant I needed separate time just for planning

근데 계획을 하는 시간을 따로 가질 필요가 없이

but I don’t need that separate planning time anymore

4시 반에 일어나서 계획을 이미 다 세워놓고 하루를 시작하다 보니까

I get up at 4:30, finished planning before I start the day

정말 생산적으로 시간을 쓸 수 있게 돼서

저는 가장 이 부분에 가장 정말 좋았어요

The best thing of this is that I can spend my time very productively

그리고 뭔가 하루를 생산적으로 시간을 보내게 되니까

and because I can spend my time productively,

당연히 정말 자존감도 정말 많이 올라가고

It improves my self-esteem too, of course.

약간 제가 말했던 그런 번아웃, 약간 우울감,

Also the burn-out, little bit of depression

바빠서 내 자기개발의 시간을 보내지 못하는 거에서 오는 약간 모든 것에서 오는 지침

and the tiredness from not being able to spend time on self-improving

이런 게 정말 많이 아예 사라졌다고 해도 과언이 아닐 정도로 정말 싹 사라졌어요.

All of those have disappeared. I could say that they have disappeared completely

결국에는 이런 모든 지침이나 번아웃 이런 것도

Experiencing tiredness or burnout

뭔가를 할 수 있는 거는 결국 그 에너지가 있느냐 없느냐의 차이잖아요

is about whether you have enough energy to do things or not

뭘 하고 싶어도 에너지가 있어야 하지

You need energy if you want to do something

근데 이런 자기 개발이 부족한 사람들은

But without enough self-improvement

보통은 이제 퇴근하고 나면 정말 아무것도 하기가 싫어지잖아요

usually, you don’t want to do anything after you get home from work

그러면은 이제 그냥 누워만 있게 된단 말이에요

You would only want to lie down

그러면 또 거기서 오늘 또 약간의 자괴감이 들잖아요

That gives you a sense of shame too

그러니까 그런 에너지가 없어서 못했던 것들을

Those things I couldn’t do because I didn’t have energy…

그냥 자고 일어나서 네 시 반에 일어나긴 하지만

Now I can attend to these things when I get up

자고 일어나서 컨디션이 좋은 맑은 정신상태로 할 수 있기 때문에

Though I get up at 4:30, I will feel refreshed and awake after sleep

진짜 내가 뭔가를 하려고 해도 집중해서 딱 오랜 시간이 아니더라도

When I focus on doing things…even if it isn’t for a long time

집중해서 하기 때문에 그 질이 정말 다르다고 해야 할까

I can focus better. The quality is different

이게 아무래도 그 시차에 적응이 될 때까지는

약간 그 적응기가 필요할 수 있다는 것

But you will need some adaptation time till you get used to the jet lag

그리고 딱 온전한 나만의 시간을 가지고 하루를 여유롭게 시작을 하기 때문에

Also, because I have a relaxing start of the day, having that time solely on my own

내가 일을 할 때도 지치지 않는다는 거

I don’t get exhausted at work

일을 하면서 내가 오늘 이렇게 일하면 오늘 또 내시간 못 보내겠지

At work, I used to have this thought in my head all the time

저는 항상 이런 생각이 있었거든요

‘If I work like this today, I won’t have me-time again’

그래서 빨리 끝내야지 빨리 끝내야지 막 이런 생각이 항상 있었는데

so I always wanted to rush things

그냥 일을 할 때도 일에 집중을 할 수 있고

but now I can focus on work at work

어차피 뭐 지금 오늘 퇴근하고 나서

Because now, if I can’t have me-time after work,

내시간 못 보내도 또 내일 아침 일찍 일어나서 내가 시간 보낼 수 있으니까

I can have that when I wake up early tomorrow morning

일에 훨씬 집중을 많이 할 수 있게 된 거

so I can focus a lot better at work

그 미라클 모닝에 대한 편견이 정말 많았는데

I had a strong prejudice on miracle morning before

굳이 저렇게까지 새벽부터 일어나서 그렇게 열심히 살아야 하나 굳이 약간 이런 생각이 있었는데

I used to think ‘Do I really have to get up so early and be so diligent in life?’

정말 그게 아니에요. 정말

but it’s not like that at all

그냥 단지 내가 쓸 수 있는 시간을 에너지를 좋은 상태로

It’s just about changing your pattern to a more time-efficient way

그냥 패턴을 바꿔 치기를 하는 것 뿐이지

to use your energy

막 일어나서 막 정말 생산적인 걸 해야 된다고 이런 것도 아니고

It’s not that you have to do something very productive in the morning

너무 저는 괜찮았고 2주가 지나도 앞으로도 계속 할 생각이에요 정말

I really liked it. I will continue doing this after two weeks.

너무 저는 2주동안 정말 행복했거든요

I’ve been so happy in the last two weeks

저는 약간 그렇거든요. 지금 이 주 동안 매일 아침 저녁으로 맨날 찍다 보니까

That’s how I felt. I’ve been filming every morning and night for the last two weeks

뭔가 이제 안 찍으려고 하니까 갑자기 이게 정이 들었는지 몰라? 이상한 느낌인데

It feels weird to stop filming it now. Am I attached to it?

안 찍으려고 하니까 약간 섭섭한데

It feels a bit sad to stop filming

이제는 브이로그에서 그 장면을 또 계속 볼 수 있지 않을까

but you will probably see me continuing this in my vlogs

저는 앞으로 계속 갈 거기 때문에

I’m going to continue doing this

아무튼 저는 오늘 그러면 오늘도 퇴근을 일찍 했고

Anyway, I finished work early today

7시 22분이거든요

It’s 7:22

오늘도 마찬가지로 파이브미닛 저널쓰고

I’m going to write the Five Minute Journal

저녁 먹고, 일찍 책 읽다가 잘 거예요

have dinner, read a book early then go to bed as usual

그러면 이제 이 다음 챌린지는 뭐가 될지도 궁금하지 않으세요?

Aren’t you curious about the next challenge?

저 앞으로 챌린지를 좀 많이 해볼 예정이라서 영상도 기대해주시고

I will be doing lots of challenges from now on. Please stay tuned

그리고 올해는 다른 다음 영상 만나도록 합시다 여러분

I’ll see you in the next video, a different video for this year.

2주동안 저와 함께 해주셔서 감사했어요

Thank you so much for being with me for

그럼 우린 다음 영상에서 봐요 여러분 안녕~

I’ll see you in my next video. Bye~