번역부탁드립니다. 감사합니다!

그러면 제가 아직 시차 적응을 하지 못했기 때문에

I haven’t completely adapted in to the new schedule yet

너무 피로할 때는 정신이 맑지 않아서

약간의 일의 효율이 떨어질 수 있는 점

so my work efficiency drops when I feel too tired and not completely alert

근데 그럴 때 딱 한 시간!

That’s when I need that one hour!

더 많이 자면 안 돼!

I can’t sleep any longer

딱 한 시간만 낮잠을 자고 일어나면 효율이 올라간다

That one hour of nap boosts up the efficiency again

여기까지가 5일차 저의 후기고

That’s my review after day 5

2주를 더 채워야 되잖아요

I have more days to go to fill up 2 weeks

그래서 점점 더 시간이 지날수록 더 적응이 되는지 한번 볼게요

I will see if I can adapt to it better over time

오늘은 사실 좀 너무 피곤해서 30분 늦잠도 자고

I was so tired today so I overslept for 30 minutes

어쨌든 오늘은 꼭 취침시간을 9 시에서 9시반 진짜 오늘은 일찍 잘 거예요

I’m going to sleep between 9-9:30 today. I swear I’m going to sleep early tonight

저는 그러면 샤워하고 출근을 하러 가겠습니다

I’m going to take a shower and go to work

여러분 저는 이제 퇴근하고 집에 왔고요

I just got home from work

지금 시간이 7시 54분입니다

It’s 7:54 right now

아까 일곱 시에 퇴근했는데

I left work at 7

집에 와서 씻고 설거지하고 했더니

I took a shower and wash the dishes

벌써 시간이 이렇게 됐네요

and it’s already this late

오늘은 기필코 일찍 자려고 일찍 퇴근을 했고요

I left work early so that I could sleep early today

내일 조금 해야 되는 것들이 있어서

I have some things to do tomorrow

까먹기 전에 내일 할 일에다가 이거를 미리 좀 써 놓으려고 내일 할 일을

I’m going to write it on the to-do list for tomorrow before I forget

일단은 오늘의 할 일 체크를 해주고요.

Let’s check the today’s to-do list first

제가 이거 안 써놓으면 내일도 까 먹을 것 같아서

If I don’t write it down now, I will forget tomorrow

그리고 오늘 저녁에 파이브미닛 저널 쓰는거

the Five Minute Journal for tonight

(여러분 재밌게 보셨나요? 원래 2주치를 한 영상으로 담으려고 했으나..

Did you enjoy the video? I wanted to put the whole record of 2 weeks in one video

분량 조절 실패로.. 영상을 두편으로 나누기로 했읍니다..)

But it got too long so I decided to divide it in to two videos)

다했어요 여러분.

It’s all done

그러면 오늘도 책이 있다가 잠을 자도록 하겠습니다

I’m going to read a book then go to bed

이거를 빨리 읽고 싶거든요

I really want to finish this book

그래도 이 정도 읽었어요.

I’ve read this much though

(그럼 미라클모닝 챌린지. 2주차 영상에서 또 만나요..우리모두.. 갓생.. 살자.. 굿바이..)

(I will see you again in the second week of the miracle morning challenge… let’s all live a productive life… good bye~)

안녕~ 내일 아침에 만나요~

Bye~ see you tomorrow morning~

여러분 이제 저 자도록 할게요

I’m going to sleep now

오늘 뭔가 정신이 너무 없어가지고

It’s been a hectic day

잠이 부족해서 그런지 모르겠는데

I don’t know if it was because I didn’t get enough sleep

정신이 너무 없어서 책을 진짜 조금밖에 못 읽었거든요.

I really couldn’t focus. I could only read a little bit

자기 전까지 최대한 꾸역꾸역 읽다가 9시 반쯤 자도록 하겠습니다

I will try to read as much as I can and sleep at 9:30

그래도 오늘도 엄청 뿌듯하게 할 거 다 하고

But I’m so proud that I’ve done everything I had to do today

낮잠 안자고 청소도 하고 할 일은 다했네요.

Instead of taking a nap, I cleaned. I’ve done everything I had to do

아주 알찬 주말을 보냈어요

It’s been a very productive weekend

내일봐요 여러분 안녕~

See you tomorrow. Bye~

(1,2 따뜻한 차-만들고 있음ㅡ 오늘 할일 적기)

(1,2 Making hot tea - To-do list of the day)

(제가 제일 좋아하는 부분은 "할일 적기"에요.

My favorite step is to write down a to-do list

뭔가 항상 전날 저녁에 생각하고 자거나,

Instead of thinking about it the night before

아침에 일어나서 출근하고 정신없게 정리하는게 아니라

Or hecticly organizing it in the morning when I get to work,

여유있게 천천히 생각하다보니 일의 효율 높아짐)

I get to think about it slowly and relaxly. It boosts up the work efficiency)

(3. 뉴스보기-주식부터 부동산 최근 경제 흐름까지 알수있음)

(3. Checking the news- you can learn about stock market and the latest real estate trends)

4. 명상

4.Meditation

(모닝 루틴중.. 뭔가 의외로 가장 어려웠던거.. 집중이 잘안댐...)

(Surprisingly, this was the hardest thing in the whole routine.. It’s hard to concentrate)

(뭔가 정신이 또렷할때 하는게 아니라 잠이 아직 덜깨서 그런가 어려움)

(Maybe it’s because I do it while I’m still sleepy, rather than while I’m awake. It’s hard)

(*자는거 아님)

(*Not sleeping)

(아니 얘는 뭔데 같이 미라클모닝하고..명상하는데..)

(Why would you join my miracle morning and meditation time?)

(명상=고양이만지기 시간)

(Meditation = Cat patting time)

(5. 운동-골반교정 스트레칭)

(5. Exercise - Pelvic alignment stretching)

(이날은 필라테스 안가는 날이라 스탭퍼도 탔음니다)

(I used the stepper as I didn’t have any pilates lesson that day)

(30분 완료!)

(30 minutes, done!)

샤워 하고 왔고 아침 먹을겁니다.

I took a shower. I’m going to have a breakfast

(아침 먹고 나머지 모닝루틴 할게용)

(I’ll have the breakfast and do the rest of the morning routine)

(오늘은 라떼 땡겨서 라떼 마심)

(I felt like latte so I had latte)

(컬리에서 파는 트러플 바질 페스토 존맛탱..)

(Truffle basil pesto from Kurly is SO GOOD)

(6. 파이브미닛 저널)

(6. The Five Minute Journal)

(나름 생각하면서 적느라 좀 시간 걸림)

(It takes a while because I have to think)

(인증샷 찍어서 친구한테 보내고)

(Sending the photo to my friend)

(매일 매일 읽고 있는데.. 이번 달 안에 다 읽을 수 있겠죠?)

(I’m reading this book everyday. I should be able to finish it this month, right?)

(감정이 말랑말랑 해지고 싶을때 읽기 좋은 책입니다.)

(This book is good when you want to soften your emotions)

지금.... 아 좀 나와봐!

Now… Ah, please move!

지금 시각은 9시 19분이고요.

It’s 9:19 right now

시계가 보이지가 않네..

I can’t see the time…

9시 19분이고 저는 이제 스스로 잘 준비를 하려고 합니다

It’s 9:19 right now. I’m going to go to bed

이거 쓰고..

after finish writing this

(모닝루틴 또 좋은점 주말에도 너~무 늘어져있지 않아서 좋다)

(Another good thing about the morning routine is that I don’t stay too lazy on the weekends)

여러분 저는 그러면 책 읽다가 자도록 하겠습니다

I will read more then fall asleep

내일 아침에 또 만나요. 안녕~

See you tomorrow morning. Bye~

(1. 오늘은 파이브미닛 저널을 첫번째로)

(1. Starting with the Five Minute Journal today)

(2. 오늘의 투 두 리스트)

(2. To-do list for today)

(어제 미처 다 못한일은 오늘 끌고와서 다시 적어놓기도 합니다)

(The things I couldn’t finish the day before sometimes roll over to the next day)

(3. 경제뉴스 읽기)

(3. Checking economy news)

(고양이도 열심히 하내요..)

(My cat is working hard too)

(4. 명상)

(4. Meditation)

(5. 골반 교정 스트레칭)

(5. Pelvic alignment stretching)

(제가 하체 부종이 진짜 심해서... 스트레칭 열심히 해주고 있어요)

(My legs get swollen very badly… so I work hard on stretching)

(진짜 방해꾼)

(Distracts me so much)

(안가ㅋ)

(Won’t go lol)

(근데 진짜 한해 한해.. 몸이 굳는게 느껴짐.. 운동 열심히 해야지)

(I can feel that my body gets stiffer and stiffer every year.. I should exercise harder)

(6. 독서)

(6. Reading)

(4일차 때부터는 슬슬 적응 되면서 이 시간이 너무 좋아지더라구요)

(I started to get used to it from day 4. I started to really like this time)

(정말 온전히 나한테만 집중할 수 있는 시간 너무.. 좋아..)

(The time that I can solely focus on myself… I love it)

(전날 저녁에 못찍고 자버림)

(I failed to film before going to bed the night before)

평소보다 30분 늦게 일어났어요

I got up 30 minutes later than usual

어제 11시 정도에 잠을 자가지고

because I went to bed at 11

어제 좀 늦게 자가지고

I went to bed late last night

근데 이게 지금 제가 하다 보니까

While being on this routine, I figured out that

자꾸 일찍 자야 되는데

I have to go to bed early

9시 정도에서 9시 반에 자야지 네 시 반에 일어날 수 있는데

I have to go to bed between 9 to 9:30 in order to be able to get up at 4:30

퇴근을 막 8시 넘게 하고 이러니까

but my work finishes after 8

수면시간이 잘 지켜지지 않는 것에 대해서

약간 지금도 스트레스를 받고 있어요

I’m already a bit stressed about the fact that I can’t sleep on time

근데 제가 봤을 때 지금 몸이 붓고 손, 발이나 얼굴 같은 데도 붓고

I can see that my body’s swollen, including my hands, feet and face

엄청 많이 먹고

I also eat a lot

짜증이 슬슬 나는거 보니까

and gets frustrated

제가 지금 생리하기 전인 것 같아요

I think my period is coming

그래서 오늘은 진짜 그 알람소리도 못 듣고 잠을 30분 더 자버렸어요.

I couldn't even hear the alarm this morning. I overslept for 30 minutes

하여튼 오늘 지금 씻고 애들 밥 주고 하다 보니까

Anyway, I washed and fed my pets

또 5시 40분이 됐는데 오늘의 모닝루틴 하겠습니다

It’s 5:40 now. Let’s start today’s morning routine

근데 그래도 다섯 시간 정도 잤을 때 보다는

I did sleep extra 30 minutes on top of my usual sleep time

30분 더 자서 6시간 잤는데도 개운하네요

I slept for 6 hours and it feels refreshing

(1. 파이브미닛저널)

(1. the Five Minute Journal)

(2. 오늘의 할일 적기)

(2. Today’s to-do list)

(3. 경제 뉴스 보기)

(3. Checking economy news)

(생리전일때 진짜 몸이 무거워서 그런가 좀 쳐지는 기분..)

(My body feels heavy before the period starts. I feel a bit down…)

(4. 명상)

(4. Meditation)

(눈 감고 의자에 앉아 있는게 불편해서 바닥에 앉았어요)

(It’s uncomfortable to sit on a chair with my eyes closed so I just sat on the floor)

(어김없이 찾아온 고양이 만지기 시간..)

(The cat patting time is back as usual)

(5. 운동-스트레칭)

(5. Exercise - stretching)

(6. 독서-이날은 맘에 드는 문장 필사 했어요)

(6. Reading- That day, I copied the sentences I liked)

(평소에 읽다가 맘에 드는 문장 형광펜으로 칠해놓고)

( Usually I highlight the sentences I like while reading a book)

(원래는 한권 다 읽으면 적는데,

Then copy the sentences after I finish reading the whole book

이 책은 너무 두꺼워서 다 읽고 한꺼번에 몰아서 쓰면 너무 힘들거 같아서

but this book is so thick that I thought it’d be hard to write everything in one go

중간중간 적으면서 읽고 있읍니다.)

so I’ve been writing it every now and then while going through it)

오늘은 오전에 촬영을 해야 돼 가지고

I had to film this morning

지금 촬영을 했고

I just finished it

저는 이제 샤워 하고 출근을 하려고 합니다

I’m going to take a shower and go to work

오늘은 사실 아까 너무 피곤해가지고 낮잠이 아니고

I was so tired. I wouldn’t call it a day time nap

아침잠을 1시간 작거든요

but I did sleep again for an hour in the morning

열시에서 열한시까지 한 시간 자고 일어나서

I slept for one hour between 10-11.

지금 이렇게 바로 촬영하고

and filmed a video

그 다음에 이제 샤워하고 나가면 될 것 같아요

I should take a shower now, then head out

근데 오히려 점심 때 낮잠을 자는 것보다

그냥 아침에 모닝루틴 끝내고

It feels more rejuvenating to sleep for an hour between 10 to 11after the morning routine

열시에서 열한시까지 딱 한 시간만 자고

then get back on the schedule after that

일어나서 하는게 뭔가 피로가 풀리는 느낌 이라고 해야 되나

than to have a nap around lunch time

제가 며칠간 미라클 모닝을 5일이 딱 됐잖아요 다섯 번째

It’s been 5 days since I started the miracle morning routine

뭔가 처음에는 이렇게 하는 게 뭔가 의미가 있나 싶었는데

At first, I didn’t really see the point of it

오전에 하는 거랑 새벽 자기 전에 시간을 보내는 거랑

But having this time early in the morning feels different

확실히 조금 느낌이 다르고

to having the me-time late at night before going to bed

오히려 오전에 하는 것이 더 뭔가 좋다고 해야 될까

It’s actually better to have this time in the morning

그래서 오전에 하는게 일을 조금 더 미리 끝내놓기도 하고

Having this time in the morning helps me to finish work earlier

오전에 모닝루틴을 하면서 잠에서 딱 깼을 때

Also, it feels great to wake up from the sleep,

뭔가 운동, 스트레칭 같은 거 하고

exercise, do some stretching,

차 마시고 명상하고

have a cup of tea and meditate in the morning

이런 시간을 보내는 게 너무 좋은 것 같아요

It feels great to spend my time like this

그리고 저는 이게 완전히 미국 시차처럼 뒤집다 보니까

너무 피곤한 거긴 한데

I’m extra tired because I’m trying to flip my routine completely, it’s like getting jetlagged in America

평소에 일찍 주무시는 분들은 저처럼 이렇게까지 피곤하지는 않으실 것 같거든요

but if you usually go to bed early, you wouldn’t struggle as much as I do

오히려 새벽 늦게 자서

아침에 10시, 11시에 일어나는 것보다

I feel like going to bed at 10-11 and getting up at 4:30 is less tiring

차라리 10시, 11시에 자서 새벽 4시 반에 일어나는게

그냥 제 느낌상으로 좀 덜 피곤한 것 같아

than going to bed late and getting up at 10-11

오히려 막 새벽 4~5시에 자서

Instead of sleeping at 4~5 am in the morning

그러니까 완전히 두 개가 바뀐 거예요 저는 지금

so I’ve gone complete opposite

하여튼 그래서 이게 조금 더 일할 때도 그렇고 피로감이 조금 훨씬 덜하고

Anyway, I feel less tired at work as well

다만 너무 아쉬운 부분이 있으면

그 전에는 이제 잠이 완전히 깬 상태에서

하루를 마무리하는 상태에서 좀 조용하게 책을 읽을 수 있었다면

The only downside is… before, I was able to read wide awake and quiet to wrap up the day

좀 더 집중이 더 잘 됐어요 책을 읽을 때는

I could focus more on reading back then

근데 이제 오전에 조금 잠이 덜 깬 상태에서 비몽사몽 할 때 책을 읽다 보니까

But now I read in the morning while I’m still sleepy and not completely awake

그 전에 잠자기 전에 책을 읽는 거랑은

조금 느낌이 다르게 집중도가 좀 많이 떨어지고 책을 오래 보질 못하겠는거

I can’t focus as much as I could back when I read at night. I can’t read for long either.

그게 사실 지금 이 미라클 모닝을 하면서 제일 아쉬운 부분이긴 한데

That’s the worst part of the miracle morning

이거는 제가 2주 챌린지 끝나도

저는 계속 4시반에 일어날 것 같거든요

I think I will continue to get up at 4:30 even after the 2 weeks of challenge

4시반에서 5시 정도에 일어날 것 같은데

I think I’ll get up sometime between 4:30-5.

계속 할 것 같아요 이거를

I think I’ll continue

이제 좀 시간이 지나다 보면 이것도 적응이 돼서

I will get used to it after awhile

책을 집중해서 이길 수 있지 않을까 그런 생각을 해봤습니다

I should be able to focus on reading soon

다른 일 하고 막 왔다갔다 이동하느라 오전에 막 너무 정신없어서 못했던 것들을

It’s great how I can finish all the tasks between 4:30 and 10,

일찍 일어나서 4시 반에서 딱 10시 사이에 딱 처리를 해놓으니까 그게 너무 좋더라고요

The tasks that I couldn’t do because I was too busy doing other things or traveling in the morning

오늘 해야 될 일은 다 완료했습니다

I’ve done everything that I was supposed to do today

(마무리 파이브미닛 저널을 적고..)

(Let’s wrap up with the FIve Minute Journal)

저는 이제 자기 전까지 조금만 이거 보다가 자려고요

I’m going to read this before I go to bed

방에 들어가서 보다가 자려고 합니다.

I’m going to get in to the room, read this then go sleep

(그래도 자기전에 책 보는게 습관이 되어버려서.. 조금만 읽고..)

(It’s become a habit to read a book before going to bed.. I will read just a little bit )

(확실히 아직까지는 자기전에 읽는게 더 집중이 잘되는 느낌)

(I feel like I can definitely focus better when I read at night so far)

근데 여러분 제가 지금 고민이 되는 게

I have a concern

원래 미라클 모닝책에서 아침에 일찍 일어나는 거긴 한데

The miracle morning book told me to get up early in the morning

잠을 줄이는 게 아니라고 했잖아요

but not to reduce my sleep time

그래서 7시간에서 8 시간은 잠을 자라고 했거든요

You should sleep for at least 7-8 hours

근데 제가 11시 정도에 잠을 자면 4시 반에 일어나면은

But if I go to bed at 11 and get up at 4:30

5시간 반 밖에 잠을 못 잔단 말이에요

I can only sleep for 5.5 hours

그래서 여섯시에 내일은 일어날까?

Should I get up at 6 tomorrow?

(퇴근이 늦어지는 날에는 늦게 잘 수 밖에 없으니.. 기상시간을 바궈야 할까..)

(I will have to go to bed late if my work finishes late… maybe I should change the time I get up)

그러면 몇 시에 자야지 4시반에 일어나는 거야.

What time do I have to sleep to get up at 4:30?

근데 적어도 9시 반에서 10시에는 잠을 자야지

That means I will have to sleep by at least 9:30-10:00

4시 반에 일어나는게 피곤하지 않겠네요

in order to stay awake after getting up at 4:30

근데 일단은 해보고 시간을 이렇게 조정을 해야 될 것 같아요

I will try and adjust the schedule as I go

내일도 4시 반에 일어나야되니 저는 얼른 빨리 자겠습니다

I have to get up at 4:30 tomorrow. Let’s quickly go to bed

(일단 적응기니까 4:30에 일어나는 버릇을 들여야겠어요)

(I'm in the adaptation period. I should get in to a habit of getting up at 4:30)

내일 봐요 여러분! 빠이~

See you tomorrow guys! Bye~

(얘도 얼떨결에 같이 미라클모닝 하는중..)

(He somehow got involved in this miracle morning routine with me)

여러분.. 밖에는 아직 밤이에요.

It’s still night time outside

4시 58분입니다

It’s 4:58

지금 세수하고 차까지 다 만들어 왔어요

I washed my face and made a cup of tea

(1. 오늘의 할일 적기)

(1. Write down a to-do list for the day)

(2. 경제 뉴스 보기)

(2. Check economy news)

(뉴스 처음에는 이게 먼소리야 이랬는데 보다보니까 너무 잼있음)

(At first I couldn’t understand the news but now it’s so interesting)

(3. 관종 고양이 상대하기)

(3. Deal with a attention-seeking cat)

(4. 명상하기)

(4. Mediate)

(진짜 집중 못함..)

(I’m so bad at concentrating)

(명상하기=고양이 만지기 시간)

(Meditation= time to pat my cat)

(턱도 닦아주고..)

(Wipe the chin too…)

(놀랍게도 명상하는 중임)

(Surprisingly, I’m meditating)

오늘 명상 망했어요

Today’s meditation didn’t go well.

(배가 고파서 간단하게 미숫가루 탁먹을려고요)

(I’m hungry. I’m going to quickly make some Misutgaru)

(오트밀크)

(Oat milk)

(아가베 시럽 조금)

(Little bit of agave syrup)

(마티니 해먹을려고 산 쉐이커. 미숫가루 타먹을때 엄청 잘씀)

(A shaker I bought to make martini. It’s great when making Misutgaru)

(초점 무슨일.. 죄송합니다.. 내 시력 간접체험..)

(What’s wrong with the focus…? This is how I see without glasses)

(나 왜이렇게 귀엽게 생겼냐)

(Why do I look so cute?)

(대충 책이 너무 무거워서 저 자세로 읽기 불편하다는 뜻)

(Saying the book is so heavy that it’s uncomfortable to read in that position)

(5. 운동- 강하나님 골반교정 스트레칭)

(5. Exercise - Kang Hana pelvic alignment stretching)

(6. 독서)

(6. Reading)

(갑자기 할일 생각나서 급 일하기)

(I suddenly thought of a task to do so I quickly did some work)

여러분 해가 뜨고 있어요

The sun’s coming up now

(아침 해가 떴읍니다)

(The morning sun is up)

여러분 저 결혼식장 갔다가 바로 잽싸게 집으로 왔어요

I went to a wedding and came straight home

너무 졸려서...

Because I was so sleepy… .

오늘은 주말이라서 출근을 안하거든요

Today’s weekend so I don’t go to work

그래도 책 읽고 하려고요

I’m going to read a book

어쨌든 저는 지금 1시간 정도 낮잠을 자려고 합니다

Anyway I’m going to take a 1 hour nap

7시간 정도 취침시간을 안 지키니까

Because I don't get 7 hours sleep

너무 낮의 효율이 좀 떨어지는 것 같아요

I feel like the productivity during the day drops

아침에 시간을 갖는 건 되게 좋은데

It’s great to have some time on my own in the morning

10시 이상 취침시간이 넘어갈 것 같으면은

but if I won’t be able to sleep before 10

한 6시 정도에 일어나는 걸로 기상 시간을 좀 바꿔야 될 것 같아요

I should get up at around 6. I should change it

안 그래 놓고 이렇게 점심에 약간 혼란스러울 정도로 졸아가지고

I woke up early and got confusingly sleepy during the day time

1시간 정도 좀 자고

I will have 1 hour nap

이따가 저녁에 마무리하고 일찍 자는 걸로 하겠습니까

and finish the day early and go to bed early

고양이 좀 보세요

Look at my cat

(ㅋㅋㅋㅋ 미라클모닝 같이 해서 피곤하신분)

(My cat’s tired because they did the miracle morning with me)

(이날 저녁)

(That night)

저 오늘은 진짜 일찍 자려고요

I’m really going to sleep early tonight

지금 이제 8시 43분인데 한 9시 반쯤 자는 게 목표예요

It’s 8:43 right now. My goal is to fall asleep at 9:30

그래서 지금 오늘 한 할 일 체크하고

I’m going to tick off the things I’ve done today

저널 밤에 쓰는 거 쓰고

Write the night journal

책 좀 보다가 자려고 합니다

Read a book for a bit then sleep

아까 사실 낮잠을 자려고 했는데

I was going to take a nap

누워 있다 보니까 낮잠 잘 타이밍을 놓쳐서

but I missed my chance to fall asleep while lying down

또 일어나서 집 청소하고 재활용 분리수거하고 정리하고 그랬거든요

so I got up, cleaned the house, recycled my rubbish and put things away

오늘 할 일도 다했고 체크 다 했고요

I’ve done everything I had to do today. All checked.

그 다음에 꼭 꼭 하고 싶은 거는

Another thing that I really, really want to do

경제파트, 경제나 부동산 관련 뉴스를 아침마다 조금씩이라도 한번 보려고 합니다

Is to check economy/real estate related news every morning, even for a little bit

뉴스를 제가 정말 안 봐가지고

I never check news

뉴스를 꼭 보려고 이 루틴에 넣어놨어요

I’ve included that in the routine so that I don’t miss it

그 다음에 명상하기!

Then meditation!

명상은 제가 평소에도 자주 하는 편이긴 하지만

I do meditate often

그 아침에 아예 루틴으로 넣어버려서 해버릴까 합니다

but I’m going to include this as part of my morning routine

명상 하고 그 다음에 평소에 제가 쓰고 있는 또 파이브 미닛 저널, 아침에 감사일기 쓰는 것 그것도 쓰고

After that, I’m going to continue with The Five Minute Journal for the things I’m thankful for

그 다음에 운동은 제가 지금 이제 필라테스를 하고 있거든요

At the moment, pilates is my exercise.

그것도 오전에 가긴 하는데

I still do that before the noon

아침에는 좀 순환이 될 수 있는 요가나

but early in the morning, I’m going to do yoga

골반교정 스트레칭 이런거 있잖아요. 이런 거를 하려고 합니다

or pelvic alignment stretching to help blood circulation

그래서 다섯 가지! 다섯 가지를 루틴으로 한번 짜봤어요

Those five things! These are my routine

그래서 이거는 아침에 일어나서

매일매일 꼭 무조건 해야 되는 걸로 제가 한번 잡아봤어요

I picked out the things that I have to do everyday when I get up in the morning

그래서 한번 저와 같이

I will share it with you

솔직히 잘 할 수 있을지 모르겠고 자신도 없지만

Honestly, I don’t know if I can do it well. I’m not confident

한번 미라클 모닝 챌린지를 2주간 해보려고 합니다

but I’m going to do this miracle morning challenge for 2 weeks

저의 미라클 모닝 도전기 시작을 해보도록 하겠습니다! 안녕~

My miracle morning challenge starts now! Bye~

(아니 신기하게 눈이 떠지더라구요?)

(Interestingly, my eyes opened automatically)

(일단 돼지고양이 좀 쓰다듬어주고)

(Let’s pat my fat cat first)

(씻기전에 차 마실 물부터 끓여줌)

(then put a kettle on for a tea)

(i love 작두콩 TEA)

(I love horse bean TEA)

(씻어보자 씻어보자)

(Let’s wash. Let’s wash)

(첫날이라 넣어본 스킨케어 컷-낼부터 안나옴)

(I’ve included the skincare routine because it’s the first day - you won’t see this from tomorrow)

(처발처발)

(Applying generously)

먼저 일찍 자는데 방해 될까봐 에어플레인 모드로 해놓고 잤어요

I’ve put my phone in airplane mode so that it doesn’t distract me from going to bed early

뭔가 알림 소리나 이런 거에 방해받지 않게

I didn’t wanted to get distracted by an alarm or anything

이거는 아침 루틴을 다 하고 나서

After I finish the morning routine,

지금 음악을 틀어야 돼 가지고

I have to play the music

에어플레인 모드는 지금 끄도록 하겠습니다

so I’m going to turn off the airplane mode now

그리고 핸드폰은 음악만 틀고 있다가 루틴이 다 끝나고 나서 볼 거예요

I will use my phone to play the music only. I will check it once the routine over

제가 되게 좋아하는 플레이 리스트

I love this playlist

(1. 오늘의 할일 적기)

(1. Write down a to-do list for the day)

이렇게 할 일을 적었고요

These are the things I gotta do today

이제 뉴스를 보겠습니다

Let’s check the news now

독서는 이걸 다 하고 나서 마지막에 하는 게 마음 편할 것 같아요

It’d be more comfortable to read after I finish everything

(2. 경제뉴스 읽기)

(2. Checking economy news articles)

오늘 경제헤드라인 네이버 뉴스보겠습니다.

Let’s have a look at the headlines of economy news on Naver

(같은 내용의 뉴스도 신문사마다 얻는 정보가 달라져서 여러 신문사별로 읽어봅니다...)

(Each newspaper will give me different information on the same topic so I’m checking all newspapers)

(그날 그날 읽은 뉴스도 짧게 정리해서 적기로 했어요)

(I decided to write a short summary of the articles I read each day)

(3. 명상하기)

(3. Mediation)

(와 근데 아침 명상.. 난이도 상.. 집중하기 정말 어려움..)

(Wow, morning meditation is so hard.. It’s so hard to concentrate)

이거는 제가 엊그제부터 읽기 시작한 페소아의 불안의 서.

I started reading Pessoa’s The Book of Disquiet the day before yesterday.

너무 재밌게 잘 읽고 있어요

I’m enjoying it so much

오늘 조금 있다가 독서 타임에 읽을거고

I’m going to read it during the reading time

지금 파이브미닛 저널을 쓰도록 하겠습니다

Now, I’m going to write the Five Minute Journal

(4. 파이브미닛 저널 쓰기)

(4. Writing the Five Minute Journal)

(저는 이거 선물해준 친구랑 날짜/페이지 찍어서 쓴거 인증해요)

( I take a photo of the date and page to prove that I wrote it to the friend who gave it to me)

(5. 운동하기-이날은 강하나님의 골반교정 스트레칭)

(5. Exercise - I did Kang Hana’s pelvic alignment stretching that day)

이제 독서만 하면 오늘 모닝루틴 끝인데

My morning routine finishes with reading

제가 책 읽으면서 는 커피를 좀 마셔야 될 것 같아요

I should drink coffee while reading

지금 조금 졸리거든요.

because I’m a bit sleepy now

운동하고 나니까 갑자기 잠이 오는데요.

I suddenly feel sleepy after working out

커피 마시면서 책을 좀 읽을게요.

I’m going to read the book while having a coffee

(6. 독서-페소아의 불안의 서)

(6. Reading - Pessoa’s The Book of Disquiet)

(읽다가 모르는 단어 나오면 검색해서 적어놓고용...)

(When there’s a word that I don’t understand, I write it down to look it up later)

지금 찍고 있는 카메라 배터리가 다 되서 카페를 바꿨어요.

My camera battery’s out so I changed to a different camera

이거는 조금 색감이 다를 수 있습니다 여러분.

Colors might look differently on this

이 카메라가 초점을 잘못 맞춰 가지고 저거로 한건데 거예요

I used that camera because this camera can’t focus well

(얘는 초점 잘 못맞춰서 답답한데...)

(This camera is frustrating because it can’t focus…)

(하여튼 마저 책 읽읍니다)

(Anyway, let’s read the rest of the book)

(단추도 잘못 끼고 살었네)

(I even buttoned it up all wrong)

(페소아 글 개인적으로 좋은데 염세적이고 부정적이라서 읽다가 힘빠질수 있음)

(I personally like Pessoa but he’s pessimistic and negative. It could be draining)

오늘의 모닝루틴은 다 끝냈고요

That’s it for my morning routine

다 했는데...다 했는데도 아직 시간이…

I’ve finished it… and it’s still…

(별 짓 다했는데도 7시도 안됐네...대박적..)

(I’ve done everything I could do and it’s not even 7 yet. Awesome…)

6 시 50분 밖에 안 됬어요.

It’s only 6:50

빨리 할 수 있었는데 이게 첫 촬영이었다 보니까

I could've done it faster but because it was my first time filming it

카메라 세팅하고 그러느라고 시간이 더 많이 흘렀어요

It took longer because I had to set the camera up

제가 이 루틴을 하는 데는 시간이 별로 안 들었는데

It didn’t take very long to do the routine

세팅하는데 시간이 더 많이 들었어요.

but it took longer to set it up

저는 오늘 해야 될 일은 적은 거 미리 조금 해놓고

I will start working on the things from the to-do list in advance

일도 하고 그러면 될 것 같아요.

and start working

그러고 나서 책을 다시 생각입니다.

Then I will go back to reading the book

(각종 공과금 및 보험료도 납부하고..)

(Paying bills and insurances)

(파치먼트 업무도 좀 하고..)

(Doing some Parchment work)

(맥에서 못하는게 있어서 컴터 두대로 일함 뽀대나죠?)

(There’s something that MAC can’t do so I work on two computers. How cool do I look?)

이제 아침을 먹습니다! 언니도 일어나가지고

My friend’s up now! Let’s have breakfast!

(언니 커피 내려주기)

(Making her coffee)

(밥 다먹고 또 일)

(Back to work after the breakfast)

9시 7분이고..

It’s 9:07

아직도 일을 하고 있습니다.

I’m still working

(영상엔 다 못담았지만 일 진짜 많이 했는데도 9시라 깸놀)

(I couldn't film it all in this video but I worked so hard and it was still 9. I was shocked)

여러분 저 필라테스 운동갔다가 왔는데

I just got back from the pilates

너무 진짜 너무 졸려서

I’m so, so sleepy

아무것도 할 수가 없을 거 없거든요

I don’t think I can do anything

1시간만 딱 자고 일어나서 출근을 할 겁니다

I will sleep for one hour then go to work

오늘 저녁에는 더 일찍 잠을 자야겠어요

I should go to bed earlier tonight

근데 오늘 오전에 아니.. 오전이 아니고

This morning… it wasn’t even the morning

새벽에 일어나서 일을 엄청 많이 해가지고

I work up at dawn and worked so hard

이게 사실 이렇게 하면 의미가 있나 싶긴 하거든요 지금

Honestly, this defeats the whole point of it

약간 제 시간을 보낸 게 아니고

I didn’t have ‘me-time’

일찍 일어나서 운동가기 전까지 그냥 일만 계속해서

I just got up early and worked hard before I went to pilates

약간 미라클 모닝이 아니라

It wasn’t a miracle morning routine

몇 시간 일찍 일어나서 일을 해버린 그런 느낌이었어요

It was like I got up a few hours early and worked

일을 많이 하는 느낌인데요. 미라클 모닝이 아니라.

I just worked a lot. This is not miracle morning

내일 오전에는 일을 좀 미리 많이 하지 않고 조금만 해놔야겠어요

Tomorrow, I won’t do much work in advance. I will only do a little bit

오전에 일을 다하려고 제가 이렇다니깐요. 여러분

I tried to finish all my work in the morning. This is what I’m like

뭔가 또 시작을 하면 계속 하게 돼가지고

Once I start something, I just carry on

한도 끝도 없어 가지고

It doesn’t end

아무튼 얼른 1시간 자고 일어나겠습니다

Anyway, I will quickly have my one hour nap

알람을 1시간 맞추고 이따봐요 여러분

Let’s set an alarm for an hour. See you later.

딱 진짜 한 시간 자고 일어났어요! 성공했어요!

I successfully got up after exactly an hour! I did it!

잔거 같지도 않아요~

It doesn’t even feel like I had a nap~

어쨌든 저는 이제 그러면 출근을 하도록 하겠습니다

Anyway, I gotta go to work

저녁에 봐요 여러분~

See you tonight everyone~

여러분 일하고 집에 와서 10시 9분이 됐어요

I got home from work. It’s 10:09

(이제 퇴근 시간도 좀 조정을 해야겠어요..)

(I should adjust the time I finish work)

오늘 한 일 체크하고

Let’s check the things I’ve done today

여러분 안녕~

Hi everyone~

오늘은 오랜만에 제가 찍어보고 싶은 영상이 있어 가지고 카메라를 켰는데

I turned the camera on because for the first time in a long time, I thought of a video idea that I want to film

여러분 어떻게 2022년 1월달은 다들 잘 보내셨나요?

How was your January 2022?

저는 12월 31일부터 뭔가 제 여가시간 같은 게 없이 일을 하느라고 좀 바빴는데

I’ve been busy since the 31st of Dec because of work. I didn’t have time to rest

그래서 뭔가 2022년에 하고 싶은 것들, 할 일들, 이루고 싶은 것들

이런 거를 정리를 할 시간이 없었단 말이에요

I didn’t have time to plan what I want to do, what I have to do and what I want to achieve in 2022

근데 이제 이번에 연휴때 쉬면서

But I could finally take a break during the holiday

오랜만에 제가 하고 싶은 것 들이나

2022년에 좀 이루고 싶은 것들을 생각을 할 여유가 생겨서

I’ve had some time to think about the things I want to do and achieve in 2022

드디어 그거를 좀 정리를 해봤어요

so I created a list first.

제일 첫번째로 제가 하고 싶었던 것은

지금 이 영상 콘텐츠를 찍는 건데

The first thing I wanted to do is to film this video

뭐냐면 바로 너무 진부할 수 있지만

It is… It might be too obvious

마라클 모닝챌린지를 저도 한번 찍어보려고 합니다

but I wanted to film a miracle morning challenge

근데 제가 너무나도 저를 오랫동안 봐오신 분들이나

If you’ve been watching me for a long time

제 인스타를 자주 보시는 분들은 아실 수도 있는데

or if you visit my Instagram frequently, you may already know

제가 굉장히 야행성 인간이에요

how nocturnal I am

완전 밤에 생활하는 인간이란 말이에요

I’m only active at night

그래서 이 미라클 모닝을 잘 할 수 있을까?

Can I really follow this miracle morning routine?

실천할 수 있을까?

Can I actually do it?

왜냐하면 저는 아침에 잠이 굉장히 많기 때문에

I sleep a lot in the morning

아침에 일어나는 거를 할 수 있을까?

Will I be able to get up in the morning?

이게 되게 걱정을 많이 했었고

I was very worried

그래서 그동안은 저건 나랑은 안 맞을 것 같애.

Till now, I thought it wasn’t for me

그냥 밤에 내 시간을 보내면 되지! 이렇게 생각을 했어요

I thought I’d just have ‘me-time’ at night

근데 제가 이걸 왜 시작을 하고 싶다고 생각을 했냐면

But there was a reason why I wanted to start this routine

최근에 스코언니랑 같이 서점에 간 적이 있었는데

I went to a bookshop with Sco the other day

김유진 변호사님 유튜브도 같이 하시는 그분이 쓰신 책을 추천해줘 가지고 그거를 읽어 봤는데

She recommended a book written by a lawyer Kim Yoojin, who is also a youtuber. I read that book

그분도 새벽 네 시 반에 일어나셔가지고

She gets up at 4:30 am

출근전에 자기만의 시간을 보내고

spend some time for herself before she goes to work

거기에 대한 방법이라든지

She also tells you how to do it

왜 그렇게 하기 시작했는지

and why she started doing it

뭐 이런 게 쭉 나와 있더라고요

She explained everything in the book

그리고 이제 아무래도 새해다보니까

New year has started

미라클 모닝을 실천하는 컨텐츠들도 되게 많이 봤고

I saw lots of contents on miracle morning challenge

그 중에서 제가 되게 좋아하는 유튜버인 해쭈님이 또 하신 영상을 본 거예요

I also watched my favorite youtuber Haejoo’s miracle morning video

그래 가지고 나도 좀 잘 할 수 있을지 모르겠지만 한번 해볼까? 라고 생각을 하게 됬고

After watching that, I wanted to give it a go even though I might not be good at it

그 다음에 제가 브랜드를 오픈을 하고 나서

Also, after launching my own brand

물론 제가 뭔가 또 이뤄냈다는 성취감이 들었지만

I did feel some sense of achievement

작년 7월부터? 오픈 전부터 거의 일년 가까이 성취감도 많이 들었지만

Since last July, I felt a strong sense of achievement for almost a year, even before my brand launched

되게 뭔가 이제 오픈하고 나서 일을 하면 굉장히 행복할 줄 알았어요

I thought I’d be very happy when my brand opens and I start working

어쨌든 내 거를 뭔가 또 새로운 걸 하게 된 거고

Because it means I've started something new of my very own

그걸 또 한편으로는 이룬 거니까

and I’ve achieved that goal

뭔가 되게 행복할 줄 알았는데

I thought it’d make me very happy

최근 들어서 뭔가 굉장히 좀 우울해지고

but recently, I became very depressed

삶의 질이 너무 떨어지는 게 스스로가 느껴지는 거예요

and realized that the quality of my life has gone much lower

처음에는 일이 힘드니까.. 이런거겠지

At first, I thought it was because the work is hard

왜냐면 일하는 강도도 높을 뿐만 아니라

Not only it’s very intense,

어쨌든 일하는 시간도 저는 유튜브랑 또 같이 병행을 하다 보니까

I had to work for a long time too

아무래도 일하는 시간이 그만큼 늘어났기 때문에

because I also work on my Youtube channel at the same time

힘든거겠지 라고 생각을 했고

I thought that’s why it was so hard

이 일이 나랑 안 맞아서

내가 이렇게 힘든가 이런 생각까지도 했어요

I even thought I’m struggling so much because this job isn’t suited for me

근데 뭔가 곰곰이 생각을 해보니까

But then I started to think more deeply

저는 저라는 사람은 뭔가 자기 주도적으로 내 시간을

내가 관리하고 계획하고

I have to manage and plan my own time myself

내 루틴에 맞춰서 내가 해야 되는데

and I have to have my own routine

자기 개발 시간이 그 하루 중에 분명히 있어야 된단 말이에요

and I must have ‘self improvement time’ every day

내 주도적으로 하는 걸 좋아하는데

I like to self direct

아무래도 일을 2가지를 병행을 하다 보니

but while working on the two things,

자기 개발을 할 시간이 점점 뭔가 부족 해진 거죠

I got less and less time to spend on self improvement

뭔가 혼자만의 시간을 보내는 것도 되게 없어지고

I didn’t have much time to spend on my own

여유도 없어지고

had no time to relax

그래서 그렇게 하지 못하면

저는 뭔가 의욕이 굉장히 많이 떨어지고

When I can’t do that, I lose my motivations

뭔가 자존감도 낮아지고 좀 우울감도 있고

It lowers my self esteem and depresses me

내가 좋아서 하는 일인데

I started to think ‘I do this because I like it

왜 내가 내가 지금 뭐 때문에 이렇게 하고 있지?

but what is all this for?’

단지 돈을 벌기 위해서 이걸 하고 있는 걸까?

‘Am I doing this to earn money?’

나는 왜 내가 이렇게 힘들어하면서 이걸 하고 있을까?

이걸 생각을 하기 시작한 거예요

‘Why am I doing this with all this pain?’

근데 생각을 해보니까 뭔가 나만의 시간이 점점 사라지고

Then I realized that I had less time to spend on my own

퇴근하고 집에서 인스타그램을 보거나 뭔가를 할 때도

Even when I get home from work, I get a lot of questions

문의 같은 게 굉장히 많이 오거든요

while going through Instagram and doing other things

그냥 제 개인 계정으로도

I get questions on my personal account too

그러다 보니까 이게 일과 뭔가 그냥 휴식시간에 경계가 점점 더 사라지는 거예요

The separation between work and break started to disappear

근데 이거는 어쩔 수 없는 부분이라고는 생각을 하지만

I know this can’t be helped

그래서 뭔가 내 자기개발 시간을 퇴근후에

그 밤에, 새벽에 그 시간을 보내려고 하다 보니까

I wanted to have some self improvement time after work at night, at dawn

요즘에 제가 굉장히 몇 달 전부터 책을 엄청 많이 읽기 시작했는데

I started reading a lot in the last few months

책을 너무 읽고 싶은데

I really want to read

솔직히 낮에 계속 일을 하면

책을 읽을 시간이 없잖아요

but I don’t have time to read while I’m at work during the day

그러니까 자기 전에 책을 좀 읽고 자는 게 저의 하루에 행복이었는데

Reading a book before going to bed was my happiness of the day

자꾸 그러다 보니까 취침시간이 점점 더 늦어지고

but it made me go to bed later and later

그러면 다음 날 또 피곤해서 일에 뭔가 그런 효율도 더 떨어지고

which then made me tired the next day and I couldn’t work efficiently

이게 계속 반복이 되고 있는 상황이었어요.

And that routine was on repeat

그래서 일의 효율과 삶의 질이 다 떨어지는

I had this bad cycle that destroys the work efficiency

계속 이 사이클이 악순환이 계속 반복되는 느낌이어서

and the quality of my life on repeat

이 미라클 모닝의 핵심은 내가 내 잠을 줄여가면서

The key of this miracle morning isn’t about reducing your sleep

새벽부터 일어나서 뭔가를 해라! 내 시간을 보내라 이게 아니고

and get up early to do something and spend time for yourself.

단지 몇 시간 일찍 기상을 해서 새벽에 온전히 나만의 시간을 보내는거죠

It’s just to get up couple of hours earlier and use that time solely for yourself 새벽에는 다들 자고 있을 시간이니까 방해를 받지 않는 시간이잖아요

Everyone’s sleeping at dawn so I won’t get distracted

그러니까 그 시간에 일어나서

Wake up then

온전히 나만의 시간을 보내라

and spend that time just on your own

그러면은 뭐 그게 정말 대단한 게 아니더라도

It’s good to spend that time doing something

뭔가 실천을 하면서 그 시간을 보내면 되게 좋다

but it doesn’t have to be something amazing

그리고 제가 또 자기 개발 서적이나

CEO들 이런 분들의 그런 투자 재테크 이런 책들을 다 봐도

Every self-improvement books or investment technique books written by CEOs I’ve read

그분들도 다 하나같이 공통점이 있더라고요

had something in common

다들 아침에 일찍 일어나서 운동을 꼭 하고

They all get up early in the morning,they always exercise

명상을 하고 감사일기를 적고

they meditate and write a journal of what they are thankful for

이 루틴이 거의 대부분 다 공통적으로 하는 말들이어서

This routine was common for most of them

도대체 이것을 하면 내 삶이 얼마나 바뀔지도 사실은 궁금했어요

I was curious to see how much this routine will change my life

걱정이 많이 돼요

I’m actually quite worried

저는 아침에 일어나는 걸 정말 못하는 사람이라

I’m so bad at waking up in the morning

일단 일어나는 것부터 고비고

Waking up is already a struggle

아침에 시간을 보내면 오후에 일을 할 때

좀 너무 피곤해서 효율이 떨어지지 않을까

If I do this in the morning, I might get tired and can’t work efficiently during the day

이것도 되게 고민이 많이 돼요

That’s another concern

왜냐하면 저는 어쨌든 잠이 부족하면

Because if I don’t get enough sleep

정말 다른 거 아무것도 하기 싫어지는 사람이어서

I will lose motivation to do anything

그래서 좀 걱정이 되긴 하지만

I’m a bit worried

내일부터 내일 이제 연휴가 끝나고 내일부터 출근을 다시 하거든요

The holiday finishes tomorrow. I’m going back to work tomorrow

2월 4일, 내일부터 2주 동안 이렇게 빡세게 한다기보다는

From tomorrow 4th of Feb I will do it for 2 weeks

미라클 모닝 적응기라고 생각을 하면서 약간 라이트하게

I won’t do it intensely. I will think of it as an adaptation time

저만의 루틴을 만들어서 한번 해보기로 했습니다

and create my own light routine to give it a go

그래서 2주 동안 여러분이랑 같이

어떻게 미라클 모닝을 하는지 한번 영상을 한번 담아볼 거고

I will record how I do my miracle morning routine for the next two weeks to share with you

아침에 일어나서 저의 루틴도 한번 정해봤어요

I will get up in the morning and… I’ve planned my routine

일단 그날 할 일, 계획을 적는 것 그게 1 번 이고

First of all, I will write a to-do list for the day

그러고 따뜻한 핫티를 마실 겁니다

then drink a hot tea

요즘 제가 또 티를 책 보면서 많이 마시긴 하는데

I often have a tea while reading a book

아침에 커피 대신에 따뜻한 티를 마실 거고요

I’m going to have hot tea instead of coffee in the morning

그 다음에 이제 아침에 책을 한번 읽어 보려고 해요

then I’m going to read in the morning

자기 전이 아니라 새벽에, 아침에 책을 읽고

I will read in the morning instead of at night before going to bed

번역중