(여러분 하이) 피티샵을 갈 수 없게 되었습니다
그래서 일주일 챌린지로 저번 일주일 동안 먹은 것들 영상처럼 챌린지 영상을 찍어볼 생각이에요
이번 영상은 일주일 동안 홈트하기
그래서 원래 같으면 휴관하는 동안 쉬고 제가 해야 될 일들을 하고 그렇게 할 것 같은데
지금 제가 생리 때문에 이번 주에 홈트를 안 하게 되면 거의 2주 정도 쉬게 되는 거여서
근손실이 너무나 무섭기 때문에 홈트를 해보려고 합니다.
저는 유튜브의 도움을 받아서 헬스 유튜버 분들 영상을 보면서 홈트를 해볼 생각이에요
그래서 지금 운동복도 입고, 레깅스도 입었고요
아무튼 바로 시작하겠습니다!
지금 러닝머신을 뛸 수가 없잖아요
그래서 최대한 유산소가 같이 될 수 있는 운동을 해줄게요
(난이도 중상 정도.. 시간이 길어서 좀 힘듦)
(상+하체 한 번에 다 할 수 있어서 좋음)
(팔굽혀펴기..쪼렙...)
(한 세트도 안 했는데 엄청 힘들어요)
(이렇게 등 운동도 할 수 있고)
(슬로우버피)
(크런치)
(레그레이즈)
(중간에 30초인가 쉬는데 스트레칭..)
(이제 이거를 4세트를 하면 됩니다^^)
(이런 전신 유산소 하기 전에는 뭐 먹으면 안 돼요)
(토해요)
(다시 시작)
(슬로우 버피 쯤이야..ㅎ)
(엄청 힘듦)
(자연스럽게 지나가네)
(이거 8배속이라 안 힘들어 보일 수도 있는데 개 힘들어요)
(마지막 세트는 정석 버피)
(이 루틴 안에 스쿼트 100개도 있음^^)
(으뜸님은 웃으면서 하시더라고요.. 끝날 때까지..)
(쿨 다운)
(개인적으로 지은님 운동 좋아함 짧고 굵게 개 힘듦)
(이쯤 되면 땀 범벅..)
(이 스트레칭은 꾸준히 하면 진짜 좋아요)
(넘 시원하고 좋음)
첫째 날 운동이 끝났습니다
오늘 운동은 1시간 반 정도를 했고요
415칼로리 정도 소모했고요
약간 인터벌 같은 운동을 했어요
오늘은 이거 먹고 편집 더 하다가 자도록 하겠습니다
그러면 내일 봅시다
오늘은 화요일~ 오늘도 홈트를 시작해봅시다!
어제랑 옷이 똑같기는 한데 같은 날 아닙니다.
오늘은 화요일입니다.
운동을 시작하기 전에 이거 제이제이님 채널 보다가 뽐뿌가 와서 산건데요
이게 종아리 스트레칭 보드거든요
그래서 이렇게 세워서
이렇게 위에 올라가 있으면
우와~ 엄청 시원해 (웨이트로 짧아진 근육을 늘려주는 데에 좋음)
이렇게 하면 되고
폼롤러도 제가 원래 사용하던 게 6년 됐나? 너무 오래돼서 이번에 좀 단단한 걸로 새로 샀어요
쟤보다 더 단단합니다
이따가 스트레칭할 때 이거 두 개 같이 해줄게요
(안 힘들어 보이는 동작도 하면 개 힘들지요 왜..?)
(전신 유산소는 하고 나면 진짜 탈수하는 수준으로 땀남..)
(지은님 하체 운동.. 진짜.. 힘듦 정도 최상..)
(이 운동이 이번에 한 모든 운동 통틀어서 제일 빡셈...)
(복근도 조지고)
(이제 스트레칭하면서 쿨 다운 해봅시다)
(소미핏-골반교정 스트레칭)
(소미핏-폼롤러 스트레칭)
(근데 저만 폼롤러 하면 다리 멍드나요?)
(다음날 맨날 멍들어있음)
오늘 운동도 끝이 났고 하다가 12시로 넘어가서
575에다가 오늘 총 623칼로리 태웠고
그리고 운동시간은....
2시간 반?! 나 두 시간 반 동안 운동했어?!(ㅋㅋㅋ하다 보니까 과해짐;;)
에? 오늘 왜 이렇게 많이 했지?
오늘은 두 시간 반 운동을 했네요. 이렇게 한 줄 몰랐어요
아무튼 오늘 여기까지 하겠습니다.
저는 빨리 12시가 넘어서 영상 빨리 올리고 싶어서 시간이 늦어진지 몰랐어요
아무튼 오늘은 여기까지!
오늘은 수요일(9월 9일)
어제 좀 무리해서 운동을 했더니 오늘 근육통이 장난이 아니에요
그래서 오늘은 오랜만에 요가를 할 거고
요가는 제가 나이키 트레이닝으로 하거든요
나이키 트레이닝 어플에서 괜찮은 루틴의 요가가 있어서 요가를 할 거고
어제 한 허벅지 안쪽을 자극하는 하체 운동 하나랑 복근 운동 하나 하고 스트레칭하면 될 것 같습니다
오늘 굉장히 몸이 무거운데 그래도 열심히 한번 해볼게요
하기 전에 바나나 한 개 먹고
그리고 제가 지금 마지막으로 몸무게 쟀을 때가 52.4킬로였거든요 8월 24일에 쟀던 몸무게인데
근데 오늘 몸무게를 재니깐 50.5킬로가 나오는 거예요.
그래서 지금 걱정이 많이 돼요 (몸무게가 줄었다=근 손실)
걱정이 돼요. 근 손실이 온 것 같아서
운동하고 단백질 셰이크도 먹었는데 인바디를 재봐야 알 것 같기는 한대 운동을 쉰지 꽤 지나서 근육이 빠진 게 아닐까
아무래도 집에서 하니깐 근육이 빠지나 봐요..
저는 운동 전에 인바디를 재 볼까 봐요
(집에 있는 걸로 인바디 재봄)
방금 인바디를 재 봤는데. 근데 이게 피티장에서 하는 것과 조금 다를 수는 있어요 정확성이 좀 떨어질 수도 있는데
마지막으로 쟀을 때 골격근량, 즉 근육량이 20.6 이었는데 지금 재보니깐 19.9가 나왔고
0.7이 빠졌네요..
근육량이 0.7킬로가 빠졌다..
(진짜.. 내가 어떻게 늘린 건데..)
괜찮습니다. 또 운동을 열심히 하면 되니깐
운동을 제대로 못하니깐 굉장히 힘드네요
오늘도 열심히 해봅시다
(오늘은 제일 힘든 것부터 하겠어)
(하체하고 요가만 하고 끝내려 그랬는데)
(인바디 때문에 빡쳐서 유산소 추가)
(소미핏님..살려주세요..)
(이건 루틴이 꽤 알차고 빡세고 좋아요)
(어떻게 제가 잘 못하는 것만 짜 놓으셨죠?)
(죽겠어요..-김혜수짤 소환)
(누워서 해서 쉬워 보이지만 허벅지 터짐)
(복근.. 돌았다..)
(빡센 운동하고 싶으시면.. 이거 해보세요..)
(그래도 나 유지원 포기하지 않는다..)
운동이 끝났습니다 (하얗게 불태웠다)
오늘 인바디 재보고 너무 놀랐거든요
기구를 안 쓰고 피티를 안 받는다고 해도 집에서 운동을 하니깐 근 손실이 없지 않을까 생각을 했는데
두 달 동안 피티를 받으면서 늘렸던 근력이 제자리에 다시 돌아온 느낌이라서
오늘 그래서 원래 요가를 하려고 했잖아요.
근데 운동을 뭔가 빡세게 해야 될 것 같아서 오늘은 전신 유산소에 근력도 하면서 유산소도 되는 그거랑 하체 그리고 폼롤러로 오랫동안 풀어줬어요
근데 아까 전신 유산소 하면서 이걸 눌렀어야 하는데 중간에 이게 일시정지가 되어 있더라고요
그래서 오늘 운동 몇 시간 했는지 체크를 못하겠어..
9시 반에 시작했는데 지금 11시 25분이거든요
한두 시간 한 것 같아요
그러면 여러분 내일 봅시다
오늘은 목요일. 오늘도 운동을 해보겠습니다
지금 시각은 9시고요
오늘은 일찍 하고 자려고요
그리고 오늘은 어제 했던 하체 운동 하나만 하고 오늘은 요가 할 거예요
해봅시다
(처음엔 잘 안되던 동작들이 되기 시작하면 성취감 쩌러요)
(이거 제가 좋아하는 요가)
(요가는 구석구석 몸을 살펴주는 느낌이라 좋아요)
(확실히 근력운동하다가 오랜만에 요가하면)
(근육이 짧아져 있는 게 느껴져요.. 잘 풀어줍시다)
오늘은 30분 운동했고
근데 이거 하면서 왜 계속 일시정지되지?
아무튼 오늘은 여기까지 하겠습니다
내일 봐요~
어제는 홈트를 하지 못했습니다
어제 너무 컨디션이 좋지 않아서 하루 종일 잠만 잤어요
제가 어제 병원을 다녀왔는데
제 다리가 너무 무거워서 하지 정맥 검사를 하고 왔는데 하지 정맥이라고 하더라고요
하지 정맥 수술을 해야 된다고 그래서 다음 주에 다른 병원 2군데 정도 더 가봐야 돼요
하나는 대학 병원을 가야 되고 다른 하나는 하지 정맥으로 유명하다는 병원을 또 가봐야 합니다
어제 그 충격에 아무것도 하기 싫어지는 거 있죠?
어제 하루 쉬었고 오늘부터 다시 열심히 해봅시다!
오늘 애플워치 배터리가 없어서 애플워치 없이 하겠습니다
(이것도 소피밋님 전신운동처럼 한 동작 한 동작이 빡셈)
(힘+복근 위주라서 좋아요)
(런지킥 런지만 해도 힘든데 킥까지)
(네 진짜 정신 줄 놓고 했어요 선생님)
(이건 효과가 눈에 보여서 거의 매일 했음)
(땀 좀 봐요..)
(개피곤..)
오늘 서킷이랑 전신운동, 하체했습니다
땀이 진짜 많이 났어요
오늘은 여기까지 할게요
내일 봐요
오늘은 9월 6일 일요일이고
오늘 드디어 마지막 날입니다. 마지막 홈트날!
일주일이라고는 했지만 하루 컨디션이 좋지 않아서 못했고
오늘 챌린지 마지막 날인데 오늘 운동을 뭐 할지 고민을 많이 했거든요
근데 칼소폭이라고 많이들 하시더라고요. 그래서 오늘 이거를 해볼 생각입니다
어제 했던 힙으뜸님 것도 괜찮은 거 같거든요
오늘은 애플워치 충전도 다 해놨으니깐
칼소폭 하고 그다음에 하체하고 그러면 될 것 같아요
오늘도 한번 열심히 해보겠습니다.
(힘들 줄 알았는데.. 하나도 안 힘들었어요)
(난이도 중하 정도? 진짜 안 힘들어요)
(그래도 동작을 정확히 천천히 알려주셔서 좋음)
(소금이랑 누룽지도 운동 중)
(런지 스쿼트 연결 동작 좋음!)
(런지킥!)
(할 때마다 새로운 고통)
(진짜 허벅지 터질 것 같아요)
(맨날 이렇게 쓰러짐..)
(역시 지은님.. 매운맛.. 짧고 빡셈..)
(다했다~~~!!)
이렇게 일주일 챌린지 저번 먹는 브이로그에 이어서 이번에는 홈트레이닝 챌린지가 된 것 같은데 뭔가 일주일 챌린지 재밌는 거 같아요
하고 나면 뿌듯하기도 하고
그래서 월 화 수..
언제 쉬었지?
하루를 제외하고 운동을 다 해봤었는데 후기를 말씀을 드리자면
지금 또 2.5단계가 연장이 되어서 돌아오는 주도 피티를 못 받을 것 같거든요
그래서 집에서 운동을 해야 될 것 같은데
일주일 동안 느낀 게 트레이너마다 각자의 운동 스타일이 있잖아요.
그래서 피티를 받으면 딱 한 명한테서 한 명의 스타일로 받으니깐 아무래도 오래 하다 보면 지루해질 수가 있거든요
그런 부분들이 있었는데 홈트레이닝을 하다 보니깐 여러 명의 트레이너 분들, 그리고 여러 스타일로
같은 운동, 동작이어도 포인트 주는 점들이 다 다르고
그게 좀 좋았던 거 같아요. 지루할 틈이 없고
그리고 트레이너와 하면 그 사람을 몇 달이던 계속 봐야 되잖아요
근데 이거는 면대 면으로 만나는 게 아니다 보니깐 그냥 오늘은 이 사람이 끌리면 오늘은 이 사람의 운동을 하고
다른 날에는 다른 사람이 끌리면 다른 걸 하고 선택해서 할 수 있었던 거 좋았어요
그리고 제일 좋았던 거는 마스크를 안 끼고 운동을 할 수 있는 게 진짜 제일 너무 좋았어요
항상 마스크 끼고 운동을 하다 보니깐 그게 힘든지 몰랐었거든요
왜냐면 러닝머신 타고 인터벌 러닝 뛸 때도 마스크를 끼고 해가지고 힘든 줄은 알았지만
마스크 안 끼고 해보니깐 집에서 홈트를 해도 다 할만한 거예요
마스크 끼고 운동하는 게 힘들기는 했구나 집에서 홈트를 하니깐 이런 장점이 있었던 거 같고
단점이라고 하면 아무래도 거울을 보고 한다 해도 자세를 영상을 보고 해야 되기 때문에 다음 동작이 뭔지를 외우지를 못하니깐 내 자세가 똑바르게 되어 있나 이게 잘 체크가 안되는 거 힘이 어디에 들어가는지 잘 의식해서 해야 돼서 그게
아마 이 영상을 편집하다가 보면은 제 자세가 어땠는지 자세히 볼 수 있을 것 같아요
막상 하고 있을 때는 내 자세가 어떤지 보지를 못하겠어
그리고 또 단점 아무래도 집에서 하다 보니깐 빡세게 운동을 한 것 같지만 효과가 피티를 받을 때보다 덜 한 것 같아요
왜 그런지 모르겠어요
뭔가 피티받을때보다 효과가 덜 한데 아무래도 자세랑 연관이 된 것 같아요
왜냐면 자세가 안 좋으면 어쩔 수 없이 운동을 한 게 아니고 노동을 한거 라고 하더라고요
그래서 홈트는 조금이라도 피티를 받아보신 분들이 자세 어디에 힘이 들어가는지를 캐치할 줄 알고 나서 홈트를 하는 걸 추천드려요
이런 점들이 있는 거 같은데 그래도 지금은 어쩔 수 없으니깐 다음 주까지 홈트를 할 수밖에 없잖아요
아무튼 그렇습니다
그러면 이번 영상도 봐주셔서 감사하고
혹시 다음 일주일 챌린지 보고 싶은 게 있으시면 댓글로 달아주시면 제가 한번 찍어보도록 하겠습니다
그럼 우리는 다음 영상에서 만나요 여러분~
(여러분 하이) 피티샵을 갈 수 없게 되었습니다
(Hi everyone) I can’t go to my personal training.
그래서 일주일 챌린지로 저번 일주일 동안 먹은 것들 영상처럼 챌린지 영상을 찍어볼 생각이에요
so I’m going to film another challenge video, just like what I did on my ‘What I eat in a week’ video.
이번 영상은 일주일 동안 홈트하기
This video will be a ‘Work out at home for a week’ challenge.
그래서 원래 같으면 휴관하는 동안 쉬고 제가 해야 될 일들을 하고 그렇게 할 것 같은데
Normally, I would be doing other things while my gym’s closed
지금 제가 생리 때문에 이번 주에 홈트를 안 하게 되면 거의 2주 정도 쉬게 되는 거여서
but because I had my period last week, I’d be taking 2 weeks off if I don’t work out at home this week.
근손실이 너무나 무섭기 때문에 홈트를 해보려고 합니다.
I’m so scared to lose muscle so I’m going to work out at home
저는 유튜브의 도움을 받아서 헬스 유튜버 분들 영상을 보면서 홈트를 해볼 생각이에요
I’m going to get some help from youtubers. I’m going to watch fitness youtubers’ videos.
그래서 지금 운동복도 입고, 레깅스도 입었고요
I got changed to activewear. I’m wearing leggings as well.
아무튼 바로 시작하겠습니다!
Anyway, let’s jump right in!
지금 러닝머신을 뛸 수가 없잖아요
I can’t do treadmill
그래서 최대한 유산소가 같이 될 수 있는 운동을 해줄게요
so I’m going to do a cardio routine as much as possible.
(난이도 중상 정도.. 시간이 길어서 좀 힘듦)
(Level intermediate to high. It’s a bit hard because it’s long)
(상+하체 한 번에 다 할 수 있어서 좋음)
(It’s good that I can work both upper and lower body at once)
(팔굽혀펴기..쪼렙...)
(Not good at pushups…)
(한 세트도 안 했는데 엄청 힘들어요)
(That wasn’t even a set but I’m already exhausted) (이렇게 등 운동도 할 수 있고)
(I can work out my back as well)
(슬로우버피)
(Slow burpee)
(크런치)
(Crunch) (레그레이즈)
(Leg raise)
(중간에 30초인가 쉬는데 스트레칭..)
(There’s 30 sec break in the middle...for stretching)
(이제 이거를 4세트를 하면 됩니다^^)
(Repeat this for 4 sets ^^)
(이런 전신 유산소 하기 전에는 뭐 먹으면 안 돼요)
(You shouldn’t eat anything before a whole body cardio session)
(토해요)
(Otherwise, you’ll throw up)
(다시 시작)
(Start again)
(슬로우 버피 쯤이야..ㅎ)
(Slow burpee is easy ..lol)
(엄청 힘듦)
(So hard)
(자연스럽게 지나가네)
(Going past so naturally) (이거 8배속이라 안 힘들어 보일 수도 있는데 개 힘들어요)
(It might seem easy because I fast forwarded it 8x, but it’s actually really hard) (마지막 세트는 정석 버피)
(Doing the proper burpee for the last set)
(이 루틴 안에 스쿼트 100개도 있음^^)
(This routine includes 100 squats ^^)
(으뜸님은 웃으면서 하시더라고요.. 끝날 때까지..)
(Euddeum didn’t lose her smile… till the end)
(쿨 다운)
(Cool down)
(개인적으로 지은님 운동 좋아함 짧고 굵게 개 힘듦)
(I personally like Jieun’s workout. It’s short and crazy intense)
(이쯤 되면 땀 범벅..)
(Sweating like crazy at this point)
(이 스트레칭은 꾸준히 하면 진짜 좋아요)
(Do this stretching routine constantly. It’s great)
(넘 시원하고 좋음)
(It’s so nice and refreshing)
첫째 날 운동이 끝났습니다
That’s it for the first day.
오늘 운동은 1시간 반 정도를 했고요
I worked out for 1.5 hours.
415칼로리 정도 소모했고요
I burnt approximately 415 kcal.
약간 인터벌 같은 운동을 했어요
It was kind of like an interval routine.
오늘은 이거 먹고 편집 더 하다가 자도록 하겠습니다
After this, I’m going to do some more editing and go to bed
그러면 내일 봅시다
See you tomorrow.
오늘은 화요일~ 오늘도 홈트를 시작해봅시다!
Today’s tuesday~ Let’s workout at home again!
어제랑 옷이 똑같기는 한데 같은 날 아닙니다.
I’m wearing the same clothes as yesterday but it’s not the same day
오늘은 화요일입니다.
Today’s tuesday.
운동을 시작하기 전에 이거 제이제이님 채널 보다가 뽐뿌가 와서 산건데요
Before I start… I bought this after watching JJ’s video.
이게 종아리 스트레칭 보드거든요
This is a calf stretching board.
그래서 이렇게 세워서
Lift it up like this
이렇게 위에 올라가 있으면
and go up on top.
우와~ 엄청 시원해 (웨이트로 짧아진 근육을 늘려주는 데에 좋음)
Wow~ it’s so refreshing. (It’s good for stretching the muscles that shrunk during the workout.
이렇게 하면 되고
You can use it like this.
폼롤러도 제가 원래 사용하던 게 6년 됐나? 너무 오래돼서 이번에 좀 단단한 걸로 새로 샀어요
My old foam roller was like… 6 years old. It was so old that I got a new one. It’s a bit harder.
쟤보다 더 단단합니다
It’s harder than that
이따가 스트레칭할 때 이거 두 개 같이 해줄게요
I’m going to use them for stretching later.
(안 힘들어 보이는 동작도 하면 개 힘들지요 왜..?)
(Even the ones that look easy is actually hard when you do it.. why though?)
(전신 유산소는 하고 나면 진짜 탈수하는 수준으로 땀남..)
(I get soaking wet from sweat after a whole body cardio routine)
(지은님 하체 운동.. 진짜.. 힘듦 정도 최상..)
(Jieun’s lower body workout… is the hardest level)
(이 운동이 이번에 한 모든 운동 통틀어서 제일 빡셈...)
(This is the hardest out of everything I did in this video….)
(복근도 조지고)
(Working on the abs too)
(이제 스트레칭하면서 쿨 다운 해봅시다)
(Let’s cool down with some stretching)
(소미핏-골반교정 스트레칭)
(Somifit- lower body stretching)
(소미핏-폼롤러 스트레칭)
(Somifit - Foam roller stretching)
(근데 저만 폼롤러 하면 다리 멍드나요?)
(Am I the only one who gets bruises from a foam roller?)
(다음날 맨날 멍들어있음)
(I always get bruises the next day)
오늘 운동도 끝이 났고 하다가 12시로 넘어가서
That’s it for today’s workout. It’s past 12 now.
575에다가 오늘 총 623칼로리 태웠고
575 kcal.. and.. today, I burnt 623 kcal in total.
그리고 운동시간은....
and the work out time …
2시간 반?! 나 두 시간 반 동안 운동했어?!(ㅋㅋㅋ하다 보니까 과해짐;;)
2.5 hours? I worked out for 2.5 hours? (I somehow went too far lol)
에? 오늘 왜 이렇게 많이 했지?
Huh? Why did I work out so much today?
오늘은 두 시간 반 운동을 했네요. 이렇게 한 줄 몰랐어요
I worked out for 2.5 hours today. I didn’t realize I did it for that long.
아무튼 오늘 여기까지 하겠습니다.
Anyway, that’s it for today.
저는 빨리 12시가 넘어서 영상 빨리 올리고 싶어서 시간이 늦어진지 몰랐어요
I just wanted to post a new video after 12. I didn’t realize it was this late.
아무튼 오늘은 여기까지!
Anyway, that’s it for today!
오늘은 수요일(9월 9일)
Today’s wednesday (9th of sep)
어제 좀 무리해서 운동을 했더니 오늘 근육통이 장난이 아니에요
I worked out too much yesterday. I have so much muscle pain
그래서 오늘은 오랜만에 요가를 할 거고
I think I’ll do yoga which I haven’t done in awhile.
요가는 제가 나이키 트레이닝으로 하거든요
I use Nike training for yoga.
나이키 트레이닝 어플에서 괜찮은 루틴의 요가가 있어서 요가를 할 거고
There’s a good yoga routine on Nike training app so I’m going to do that.
어제 한 허벅지 안쪽을 자극하는 하체 운동 하나랑 복근 운동 하나 하고 스트레칭하면 될 것 같습니다
Then I’ll do one inner thigh workout, one ab workout and some stretching to finish off.
오늘 굉장히 몸이 무거운데 그래도 열심히 한번 해볼게요
My body feels so heavy today but I’ll try my best.
하기 전에 바나나 한 개 먹고
I had one banana before this.
그리고 제가 지금 마지막으로 몸무게 쟀을 때가 52.4킬로였거든요 8월 24일에 쟀던 몸무게인데
I was 52.4kg last time I checked my weight. I checked it on the 24th of Aug.
근데 오늘 몸무게를 재니깐 50.5킬로가 나오는 거예요.
but when I weighed again today, it was 50.5kg.
그래서 지금 걱정이 많이 돼요 (몸무게가 줄었다=근 손실)
I’m very worried right now (Reduced weight = lost muscle mass)
걱정이 돼요. 근 손실이 온 것 같아서
I’m worried that I’m losing muscle.
운동하고 단백질 셰이크도 먹었는데 인바디를 재봐야 알 것 같기는 한대
I had protein shake after working out as well. I’ll find out once I check InBody
운동을 쉰지 꽤 지나서 근육이 빠진 게 아닐까
But it’s been awhile since I stopped going to the gym. I might have lost some muscle.
아무래도 집에서 하니깐 근육이 빠지나 봐요..
I guess training at home can’t keep up the muscle
저는 운동 전에 인바디를 재 볼까 봐요
I should check InBody before I start.
(집에 있는 걸로 인바디 재봄)
(I checked it using a device I had a home)
방금 인바디를 재 봤는데. 근데 이게 피티장에서 하는 것과 조금 다를 수는 있어요
I just checked it. The result might be different to what I get from the gym
정확성이 좀 떨어질 수도 있는데
It might not be as accurate
마지막으로 쟀을 때 골격근량, 즉 근육량이 20.6 이었는데
Last time, my muscle mass was 20.6
지금 재보니깐 19.9가 나왔고
but now, it’s 19.9
0.7이 빠졌네요..
I’ve lost 0.7
근육량이 0.7킬로가 빠졌다..
I’ve lost 0.7 kg of muscle
(진짜.. 내가 어떻게 늘린 건데..)
(I worked so hard to gain it…)
괜찮습니다. 또 운동을 열심히 하면 되니깐
That’s alright. I can work out hard again
운동을 제대로 못하니깐 굉장히 힘드네요
It’s so hard that I can’t workout properly
오늘도 열심히 해봅시다
Let’s try hard again!
(오늘은 제일 힘든 것부터 하겠어)
(I’m going to start from the hardest thing)
(하체하고 요가만 하고 끝내려 그랬는데)
(I was just going to do lower body workout and yoga today)
(인바디 때문에 빡쳐서 유산소 추가)
(But I got pissed off at the InBody result so I added cardio too)
(소미핏님..살려주세요..)
(Help me… Somifit)