번역 부탁드립니다 /2주

안녕하세요 솔미입니다

Hi, it’s Solmee.

제가 최근에 클로이 팅 ABS WORKOUT 2주 챌린지 운동영상을 2주 동안 매일 매일 따라 해 봤는데요

I’ve tried Chloe Ting’s 2 weeks Abs Workout Challenge everyday.

요렇게 구독자님 요청으로 제가 도전을 해 본 건데 엄청난 결과를 얻었습니다

I tried it based on a subscriber’s request and the result was amazing.

제가 따라한 운동 영상을 더보기란에 링크를 남겨드려여 할게요

I’m going to leave a link for of the workout video in the description box.

그럼 지금부터 본격적인 후기 알려 드리도록 하겠습니다

I will tell you the actual review from now on.

제키는 168이고 시작할 때 몸무게는 61.4 킬로였어요

My height is 168cm. My weight was 61.4 kg when I first started.

운동 대망의 첫 날인데요 그냥 영상을 보기만 해도 힘들어 보이는데

Today’s the first day of work out. It looked really hard

막상 하니까 더 힘들어서 제대로 따라하기도 너무 어렵더라고요

and it was really hard to actually do it. I could barely follow it properly

원래 코어 힘이 약하기도 하고 허리도 좀 안 좋아서 잘 안 하던 운동 들이라 더 힘들었던 거 같아요

It was harder was I have weak core muscle and back. Also, I haven’t done these workouts before.

와 진짜 난 못하겠다(힘들어 죽음)

Wow, I really can’t do it (dying from tiredness)

이렇게 힘든 운동이었구나

I didn’t know it’s going to be this hard.

이렇게 힘든 운동이었어.. 진짜 절반도 못따라했거든요

It’s so hard.. I couldn’t even do the half of it.

딱 절반 정도 한 거 같아요 너무 힘든데

I think I just did haf. It’s so hard.

이거 솔직히 한 번 해서는 제대로된 운동 효과가 안 나올 거 같아서 한번 더 따라 하려고요

I don’t think you can get proper effect from doing it once. I will do it one more time.

어떻게 1일차는 잘 끝났네요

I somehow managed to finish it for day one.

그래서 첫날은 의지가 아주 넘쳐 가지고 한 번 더 따라했는데 다음날이 되니까 의지가 약해지더라고요

I did it twice on the first day as I was so motivated but my motivation’s weakened from the next day.

그래서 첫 주는 격일로 두 번씩 해 줬습니다

So I did it twice once a two days for the first week.

그리고 운동 시작한 지 일주일 차가 됐을 때저의 엄청난 문제점을 발견했어요

One week in to this challenge, I found a really big problem in me.

벌써 운동한 지 일주일이 지났습니다

It’s already been a week since I started this workout.

그래서 제가 여태 운동한 영상들을 쭉 봤는데 제가 엄청 치명적인 실수를 했더라고

I’ve watched my workout clips and I spotted a huge mistake.

운동을 자세를 어떻게 해야 되는지 정확히 알고는 있지만 막상 운동을 하고 이 영상을 보면서 따라 하다 보니까되게 자세가 망가져 있더라고요

I know exactly how I should do the postures but while following the video, my posture gets ruined.

그래서 오늘부터는 이 옆에 큰 전신 거울이 있거든요

There’s a big full body mirror next to me.

전신거울 보면서 계속 자세를 체크하면서 운동을 할 생각이에요

I’m going to look in the mirror and keep checking my posture during the work out.

그리고 영상 속도를 0.75 배속으로 느리게 해서 볼 거예요

Also, I’m going to play 0.75 times slower.

그렇게 해서 운동을 하면 중간 중간에 힘들어서

멈춘다 하더라도 영상 길이가 늘어나니까 괜찮지 않을까 해서

If I do that, it would be alright to stop every now and then when I get tired because the video is longer.

오늘부터는 그렇게 해서 따라 해 보도록 하겠습니다

so I’m going to do that from today.

그리고 2주차부턴 속도를 느리게 해서 한 번씩만 따라 해 줬고요

From the second week, I’m going to play it slow and did it for only one time.

최대한 동작을 정확하게 하려고 노력을 했어요 이렇게 하니까 2번 했을 때 처럼 힘들기도 하고

I tried to copy each workout as accurate as possible. It was as hard as doing it twice.

뭔가 운동을 더 제대로 하고 있다는 느낌이 들더라고요

Also, it felt like I was doing it more properly.

이거 말고 다른 운동은 전혀 안 했고요

I didn’t do any other work out other than this.

그냥 가끔 동네 상태를 한 30분 정도 아주 아주 가볍게 걸었던 거랑 운동 끝나고 나면은 스트레칭 해 줬던 거

Sometimes I would go out for a walk for 30 min and did stretching after each workout session.

요거 말고 다른 운동은하지 않았어요

Other than that, I didn’t do anything.

그리고 또 중요한 게 식단인데요

What you eat is also important.

저는 식당을 하루에 보통 1000칼로리 정도? 최대 1300칼로리 이하로 먹었어요

I ate 1000kcal per day on average, I kept it under 1300kcal maximum.

왜냐면 저는 기초대사량에 1300칼로리인데

My basal metabolism is 1300 kcal.

저희 활동대사량은 거의 제로에 가까운 사람이거든요

but my activity metabolism is almost 0

그냥 앉아만 있거나 누워 있거나 이정도라서 일부러 칼로리를 최대한 적게 섭취를 하셨습니다

I’m always sitting down or lying down so I tried to eat as less kcal as possible.

뭐 먹었던 식단은 별거 없어요 밥을 먹기도 했고 빵을 먹기도 했고 과자를 먹기도 했습니다

My diet menu was nothing special. Sometimes, I had rice, bread even snack

하지만 칼로리는 절대 1,300 칼로리를 넘기지 않았어

But I never went above 1300kcal.

그래서 결과는요 보시면 아시겠지만 뱃살이 엄청나게 많이 들어갔어요

The result is, as you can see, I’ve lost lots of belly fat.

특히 아랫배가 진짜 많이 들어 같더라고요(참고로 2주동안 2.4KG 빠졌어요!)

Especially, my lower belly’s gotten much flatter (I’ve lost 2.4kg for 2 weeks)

그래서 이게 영상으로 보이는 거 보다 더 많이 빠졌다고 느낀게

I think I actually lost more than what you can see in the video.

저는 실제로 보고 만질 수도 있잖아요 만저보면 아랫배가 쏙 들어가고

I can actually see it and touch it. My lower belly is so flat

그리고 복근 라인도 되게 예쁘게 잡히더라고요

and my ab line is so pretty too

원래도 라인이 아주 조오금 있긴 했는데 이 운동을 하니까 더 완전 제대로 잡히는 그런 느낌이 나더라고요

I already had little bit of line already but it’s much more defined now from this workout.

그래서 너무너무 만족을 하고 정말 완전 강력추천을 하고 싶지만 사실 모두에게 추천할 수 있는 운동은 아니에요

I’m so, so satisfied and want to highly recommend but honestly, it’s not something I can recommend to everyone.

왜냐면 저 같은 경우에는 운동을 안 하던 사람이었는데 이 운동을 따라하려고 하니까

I never used to work out and when I first tried this work out,

저에게는 너무 강도가 높은 운동이 었고 그래서 스트레스도 받고 조금 힘들어서 짜증도나고 그러더라고요

It was so hard for me. I was stressed and upset that it was so hard.

그래서 처음 하실 때는 그냥 한 방에 다 따라 해야겠다라는 것보다는

When you first try it, don’t try to finish the whole thing in one go.

동작 하나하나를 천천히 개수는 적더라도 그렇게 하나씩 따로 해 보면서 익숙해지면

나중에 전체 영상을 따라 해보시는걸 추천드려요

Copy the each movement slowly one by one and follow the whole video once you get used to it.

그리고 또 중요한 건 그냥 무작정 운동 영상을 따라하는 것 뿐만 아니라 본인의 자세가

Another important thing is that instead of just copying the movements for the sake of it,

정확한지 이 부분도 꼭 체크를 해 보셔야 될 거 같아요

You should always check your posture carefully as well.

아무튼 이 운동은 저에게 너무나 힘든 어떤 운동이 었기 때문에

Anyway, this video was so hard for me.

지금은 이 동영상을 따라 하지 않고 제가 만든 복근운동루틴 으로 하고 있어요

I don’t do this video anymore. I’m just doing my own abs routine that I created.

그래서 그렇게 해 가지고 코어 힘이 더 단련이 되면 그 다음에 다시 이 영상을 따라 할 생각이에요

Once my core muscles get stronger, then I’ll try this video again.

그리고 복근을 만드는거나 뱃살을 빼는 거는 운동도 정말 중요하긴 하지만

It’s important to exercise to lose belly fat and make abs

그만큼 식단도 정말 중요하다고 생각을 하거든요

but food is just as important.

그래서 단기간안에 엄청 많이 효과를 얻고 싶으시다면

If you want to see a big difference within a short period of time,

운동도 하시고 식단조절도 꼭 같이 병행을 하세요

Exercise and control your diet at the same time.

그러면 단기간에 정말 엄청난 효과를 볼 수 있을 겁니다

Then you will see a huge difference within short period of time.

그럼 이렇게 해서 저희 2주후기 영상은 여기까지이고 저의 다이어트 인스타도 있으니까 인스타도 놀러오시구요

That’s it for my 2 weeks challenge review. I have a diet instagram account so please check that out.

앞으로도 다이어트 브이로그와 뷰티 영상들 계속 올라갈 거니까 이 영상을 보시고 좋으셨다면 가시기 전에좋아요와 구독하기 잊지 마시고요

I will continue to put beauty and diet vlogs in the future. don’t forget to click thumbs up and subscribe if you enjoyed this video.

그럼 우리는 다음 영상에서 또 만나는 걸로 해요

I will see you again on my next video.

안녕

Bye.

번역중