번역 부탁드립니다 ◡̈

안녕하세요 여러분 윤이든입니다

Hi everyone. It’s YouNeed.

오늘은 저의 다이어트 이야기를 해볼까 하는데요

I want to share my diet story today

제가 55kg에서 43kg 그러니까 총12kg 감량에 성공을 했거든요?

I went from 55kg to 43kg so I’ve lost 12 kg in total

그래서 제가 어떻게 다이어트 했는지, 다이어트 비법은 무엇인지 알려드리기 위해 영상을 만들었어요

I’m filming this video to share how I lost weight and what my tips are

오늘 영상은 총 4가지 파트로 이루어져 있구요

Today’s video is in 4 parts.

첫번째 파트는 다이어트 계기와 그동안의 다이어트 이야기

The first part is what motivated me to start a diet and how my journey went.

두번째는 식단, 세번째는 운동, 네번째는 다이어트 꿀팁입니다

The second part is food. The third part is exercise and the fourth part is diet tips

오늘 영상도 여러분에게 많은 도움이 되었으면 좋겠고 그럼 바로 영상 시작해볼게요!

I hope today’s video will be helpful for many people. Let’s jump right in!

- 다이어트 계기와 그동안의 다이어트 이야기 -

-Diet motivations and my journey-

이 이야기는 여러분이 알아도 되고 몰라도 되는 이야기어서 건너뛰기 하셔도 됩니다

You don’t have to know this story so you may skip this part if you want

다이어트를 하게 된 계기는 카메라에 나오는 제 모습이 너무 부어보이고

I decided to go on a diet because I thought I looked too puffy on camera

원래 입던 옷들이 맞지 않고 핏이 안 예쁜 것 같아서 다이어트를 시작하게 되었어요

Also the clothes I used to wear didn’t fit anymore and looked unflattering. That’s why I started a diet.

제가 지금은 마른편이지만 제가 태어나서부터 대학생때까지 정말 통통한 편이었어요

I’m considered skinny now but I’ve always been chubby since I was born till I was a university student

살면서 단 한번도 말라본 적이 없는 모태 통통인 그런 사람이었는데요

I’ve been chubby my whole life. I have never been skinny before

그러다보니 초등학생때부터 대학생때까지 별명은 돼지였습니다

My nickname was always ‘pig’ from elementary school to university

사실 돼지라는 별명이 귀엽기는 한데 막상 들으면 기분이 썩 좋지는 않거든요

Pig is a cute nickname but it doesn’t feel pleasant when someone calls you that

그래서 그거 때문에 스트레스를 정말 많이 받아서 안해본 다이어트가 없거든요?

I was so stressed about that. I’ve tried every diet methods

원푸드 다이어트, 간헐적 단식

One food diet, intermittent fasting

샨토끼 다이어트, 1일 1식 이렇게 정말 많은 다이어트를 해봤는데

Shantokki diet, one meal a day… I’ve tried so many methods

이런 다이어트들은 대부분 살이 안 예쁘게 빠지거나

But you can’t lose weight nicely with most of these methods

살 빠진게 겉으로 티가 안나는 다이어트들이고 살이 다시 금방 찌더라구요

and the result won’t be externally visible. Also, you’ll put your weight back on really quick

그래서 제가 7월달 부터는 제대로 다이어트 해보자 싶어서 운동이랑 식단을 병행하는 다이어트를 시작했어요

I wanted to lose weight properly so I started a diet as well as exercise at the same time since July

그 결과 약 한달반에서 두달 사이에 12kg를 감량했습니다!

As a result, I’ve lost 12kg in 1.5~2 months!!

영상 시작하기에 앞서 저의 이야기를 해드리는 이유는

I’m sharing my story before I start my video

아 난 원래 통통했어가지고 살이 안 빠지는 것 같아

because some of you might be thinking

난 한번도 말라본 적이 없어서 말라질 수 없을거야

‘I can’t lose weight because I was born chubby’

라고 생각하시는 분들이 있을까봐 말씀을 드리는거구요

‘I have never been skinny. I can’t be skinny’

여러분들도 충분히 살 빼실 수 있습니다

You guys can do it too

그러니까 절대 포기하지 마세요 화이팅!

Please do not give up! You can do this!

그럼 이제 본격적으로 제가 12kg를 어떻게 감량했는지 방법을 알려드릴게요

Now, I’ll tell you how I lost 12 kg in details

- 다이어트 식단 -

-Diet meal plan-

저는 살 빼기 전에 배달음식을 일주일에 3-4번 시켜먹는 배달음식 러버였습니다

Before this diet, I used to get my food delivered 3-4 times a week. I used to love it

하지만 다이어트 시작하고 나서 식단을 확 바꿨는데요

But when I started this diet, I changed the way I eat completely

일단 저는 아침에 늦게 일어나는 편이기 때문에 하루에 2끼를 먹었습니다

I wake up late in the morning so I had two meals a day

점심은 12시에서 2시 사이에 먹어줬는데 이 때 먹는 음식은 거의 고정이 되어 있어요

I had my lunch between 12pm ~2pm and I almost always had the same food.

그릭요거트나 샐러드

Greek yogurt or salad.

거의 맨날 그릭요거트를 먹어줬고 가끔 가끔 샐러드를 먹었는데요

I had greek yogurt almost everyday and sometimes had salad.

제가 그릭요거트를 먹은 이유는 저는 원래 초코, 빵, 군것질 이런걸 정말 좋아했어요

I ate greek yogurt because I used to love snacks such as chocolates and pastries

근데 다이어트를 하면서 군것질도 못하고 달달한 것도 못먹으니까

but while being on this diet, I couldn't’ snack and enjoy sweets

자연스레 과일을 찾게 되더라구요

so I naturally gravitated towards fruits

과일은 정말 달달하고 맛있어서 그릭요거트에 곁들여서 먹으면은

Fruits are so sweet and delicious. Fruits with greek yogurt

초코나 이런 달달한게 잘 생각이 안나요

stops craving for chocolates and other sweets

그래서 아침은 무조건 그릭요거트에 딸기, 블루베리, 시리얼, 그래놀라

so I always had a greek yogurt bowl for breakfast

이런것들을 넣어서 그릭요거트 볼을 만들어 먹었어요

with strawberries, blueberries, cereal and granola

아침에 이렇게 먹으니까 포만감도 들면서 이 식단이 너무 맛있어서 다이어트를 오래 할 수 있었어요

It’s a filling breakfast. I could stick to this diet for a long time because I loved this menu so much

그래서 저처럼 달달한걸 좋아하시는 분들은 점심을 그릭요거트볼로 대체하시면

If you like sweets like me, replace your lunch with a greek yogurt bowl

다이어트에 큰 효과를 보실거에요

It’s very effective for a diet

그리고 샐러드는 정말 간단하게 닭가슴살이나 달걀 혹은 크래미를 넣어서 만들어줬구요

For salads, I kept it really simple with chicken breast, egg or crab sticks

여기서 정말 중요한건 전 채소를 정말 많이 먹었어요

The key point is that I ate LOTS of vegetables.

사람들이 저한테 코끼리 아니냐고 말할 정도로 채소를 많이 넣어서 샐러드를 먹었거든요?

I added lots and lots of veggies to my salads to the point where people asked me if I was an elephant

채소를 많이 넣으니까 식사 직후에는 포만감이 커서 그 점이 굉장히 좋았어요

Because of that, I felt very full right after the meal, which was great

이렇게 점심을 먹어줬다면 저녁은 6시에서 8시 사이에 먹어주는데요

After lunch, I would have my dinner between 6 to 8

이때는 정말 맛있는 다이어트 식을 먹었어요

For dinner, I had really delicious diet meal

저는 다이어트를 단기간으로 할게 아니라 2달,3달 장기간으로 봐줬기 때문에

I wasn’t going to do a short term diet. It was planned for 2- 3 months

삶은계란, 두부를 단독으로 먹는건 못해먹겠더라구요

so I couldn’t just eat boiled eggs and tofu on their own

이렇게 극단적인 다이어트를 하면 절대 다이어트를 오래할 수 없어요

You can never continue such an extreme diet.

그래서 저는 저녁을 진짜 맛있게 먹어줬는데 이 때 맛있는 음식이 배달음식, 살찌는 음식이 아니라

So I had delicious meals for dinner. They weren’t delivered or fattening

직접 만들어먹는 음식이었어요

They were home made

저는 다이어트를 즐기면서 하고 싶었기 때문에 저녁에는

I wanted to enjoy my diet.

버섯크림 리조또 아니면 카레, 짜장밥

So for dinner I cooked myself things like

두부유부초밥, 밥없는 김밥, 샌드위치

mushroom cream risotto, curry, Jjajang rice,

요런 것들을 직접 만들어서 먹었습니다.

Tofu inari sushi, kimbap without rice or sandwich

주재료는 계란이나 두부였는데 이런걸 넣고 만들어 먹으니까 다이어트가 너무 재밌더라구요

I used eggs and tofu as main ingredients. Using those ingredients made my diet so much fun

요새는 유튜브에 다이어트 식만 만드시는 분들도 정말 많더라구요

There are so many people on youtube that only features diet recipes

저는 요리하는 다이어터님을 정말 정말 추천드려요

I highly, highly recommend ‘A cooking dieter’

근데 이렇게 식단을 해줄 때 제가 꼭 지켰던 3가지가 있는데요

There are three things that I strictly kept during this diet.

첫번째는 바로 면 먹지 않기

Firstly, no noodles.

정말 쌩 밀가루로 된 라면이나 칼국수 먹지 않았어요

I didn’t eat any ramen or Kalgooksoo that are made of wheat

저 매운거랑 면, 밀가루 좋아해서 떡볶이랑 불닭볶음면 진짜 많이 먹었거든요?

I love spicy food, noodles and wheat. I used to eat Tteokbokki and Buldak Bokkeummyeon all the time

근데 이렇게 쌩밀가루 음식은 몸에도 안좋고 살도 확찌는 음식이어서 먹지 않았어요

But wheat based food are not good for health and extremely fattening so I avoided them

그리고 두번째 밥먹지 않기

Secondly, I didn’t eat rice.

쌀은 탄수화물이기 때문에 쌀을 엄청 자제해서 먹었는데요

Rice is carbs so I restricted my rice intake a lot

저의 다이어트 방법은 탄수화물을 줄이고 단백질을 많이 먹자는 주의였어요

My diet method was to reduce carbs intake and increase protein intake instead.

그래서 저는 쌀을 거의 먹지 않았고 쌀을 대체할 수 있는 음식인

so I almost didn't eat rice. Instead, I replaced rice with

콜리플라워 라이스 아니면 두부를 자주 먹었습니다

cauliflower rice or tofu

콜리플라워 라이스는 꽃양배추를 잘게 다진건데 언듯보면 쌀이랑 굉장히 비슷해요

Cauliflower rice is finely chopped cauliflower. It looks similar to rice

식감도 비슷한데 칼로리는 낮아서 저는 주로 콜리플라워 라이스를 먹었어요

They have similar texture too but it’s low in calories so I often had cauliflower rice

그래서 아까 카레, 짜장밥, 볶음밥 이런거 만들때 진짜 밥은 딱 한숟가락

When making curry, Jjajang rice or fried rice, I only added one spoon of real rice

더도말고 덜도말고 딱 한숟가락만 밥을 넣어줬구요

Literally one spoon, no more no less.

나머지는 콜리플라워 라이스로 채워주면 쌀인지 콜리플라워 라이스인지 구분이 안가요

and filled the rest with cauliflower rice. You can’t even tell if it’s rice or cauliflower.

그리고 항상 볶음밥이나 리조또 이런거 먹을때는 삶은계란이나 닭가슴살을 곁들여줬어요

I always added boiled eggs or chicken breast when eating fried rice or risotto

그래서 탄수화물은 줄이고 단백질을 높이는 식단을 완성한거죠

That’s how I reduced carbs and increased protein in my diet.

그리고 꼭 지켜줬던 마지막 세번째는 음료수 먹지 않기

I kept the last third promise without fail. No drinks

제가 정말 콜라, 사이다, 커피같은 달달한 음료 너무 좋아해서 이게 가장 힘들었어요

I love sweet drinks like coke, sprite and coffee. This was the hardest.

치킨, 피자 먹을 때 콜라 무조건 있어야하고 술자리 절대 안빠졌구요

I had to have coke when eating chicken or pizza. I never said no for an opportunity to drink alcohol

카페가면 무조건 바닐라라떼, 스무디, 아이스티 먹던 사람이었어요

I used to always order vanilla latte, smoothie or ice tea at a cafe.

근데 다이어트를 하기 위해서 술 일체 먹지 않았고

but for this diet, I completely stopped drinking alcohol

카페가면 무조건 아이스 아메리카노

and always ordered iced americano whenever I went to a cafe

그리고 콜라나 사이다 같은 탄산음료는 거의 안먹으려 했고 차라리 탄산수를 먹었어요

I tried to avoid fizzy drinks like coke or sprite. I rather had sparkling water instead

그리고 정말 콜라나 사이다가 먹고싶다면 제로콜라나 제로사이다를 먹었어요

If I really, really wanted to drink coke or sprite, I had coke zero or sprite zero

식단은 이게 끝이에요 그냥 하루에 2끼 이렇게 먹으면 된답니다

That’s it for the food. Just eat two meals a day like this

직접 음식을 만들어먹다 보니까 맨날 다른 음식을 먹을 수 있어서

Because I was cooking for myself, I was able to eat different food everyday

질리지 않고 다이어트를 오래 할 수 있었구요

I could continue my diet for a long time without getting sick of it

치팅데이 같은 경우는 제가 한번 입이 터지면 계속 먹는 타입이라 한 2주에 한번?

In terms of cheating day, I tend to eat endlessly once I start so I had a cheating day once a fortnightly

근데 치팅데이 할 때도 떡볶이 피자 이런거 안먹고 차라리 치킨

But even then, I didn’t have tteokbokki or pizza. I rather had fried chicken

뭔지 아시죠 너무 밀가루 이런 음식말고 차라리 치킨이나 한식, 고기를 먹었어요

You know what I mean? Instead of wheat based food, I rather had chicken, Korean cuisine or meat

그러니까 확실히 치팅데이를 가져도 살이 덜 찌더라구요

So even with cheating days, I put on less weight

제가 한 이 식단 한달만 하셔도 진짜 5키로는 빠지실거에요

You will lose at least 5 kg if you try this diet for a month

-다이어트 운동-

-Exercise-

사실 다이어트 하는데 운동하기 너무 귀찮잖아요

I know you can’t be bothered to work out when you are on a diet.

근데 여러분 다이어트 할 때 운동 안하잖아요?

But if you don’t work out during a diet

그러면 살이 진짜 안 예쁘게 빠져요

Your body won’t lose weight nicely

그리고 본인이 원하는 부분 부분 뺄 수 없기 때문에 다이어트할 때 운동은 필수라고 생각해요

You can’t pick and choose which spot to lose weight so I think exercise is a must for a diet.

그래서 저는 운동을 꼭 해줬는데 제가 한달반에서 두달정도 다이어트를 했잖아요

so I always worked out. I was on this diet for 1.5~2 months

다이어트를 시작하고 한달까지는 하루도 빠짐없이 매일매일 운동을 했어요

In the first month, I worked out every single day

그리고 나머지 한달은 일주일에 4번에서 많으면 6번까지 운동을 했습니다

and for the other month, I worked out 4 to maximum 6 times a week.

저는 총 2시간 운동을 했는데요 한시간은 유산소를 했고

I worked out 2 hours in total. One hour of cardio

나머지 한시간은 유튜브 영상 보면서 따라하는 그런 운동을 했어요

and one hour of following youtube videos.

한시간 유산소같은 경우는 저는 집에 싸이클이 있어서 한시간 싸이클을 탔거든요?

For the one hour cardio, I did spinning as I had a spinning bike at home

만약 집에 싸이클이 없다면 한시간 걷기나 달리기를 하시는게 좋을 것 같아요

If you don’t have one, I recommend that you walk or run for an hour

그리고 나머지 한시간은 유튜브 영상을 보면서 홈트를 했는데요

For another hour, I trained at home by watching youtube videos.

제가 정말 짧고 따라하기 쉬우면서 효과는 확실한 운동영상 몇가지 알려드릴게요

I will share with you a few short, easy but super effective workout videos.

첫번째는 신지니 팔뚝 다이어트

Firstly, Vitamin Jiny’s arm workout

제가 상체는 살이 별로 없는데 팔쪽에 좀 살이 있는 것 같아서 신지니님 팔뚝 운동을 했어요

My torso isn’t chubby but my arms are so I tried Vitamin Jiny’s arm workout .

정말 효과를 많이 봐가지고 팔뚝 운동을 매일매일 꼭 했어요

It was so effective. I worked out my arms everyday

그리고 두번째 땅끄부부 일자 다리 운동

Secondly, Thank You Bubu’s straight leg workout

이 운동은 제가 생각하기에 땅끄부부님 운동영상 중에서

가장 따라하기 쉬운데 효과는 확실한 운동이라고 생각해요

I think this is the easiest to follow yet the most effective workout from Thank You Bubu’s videos

이거하고 허벅지 안쪽이 딱 벌어졌어요

I got a thigh gap from this video

그래서 이것도 운동할 때 매일매일 했구요

I included this video everyday to my workout routine

세번째는 땅끄부부 복근운동

The third video is Thank You Bubu’s abs workout

저는 복근 가지는게 워너비라 이걸 해줬는데 이 운동은 운동시간이 2분이에요

I tried this video as it was my dream to have abs. It’s only a two minutes workout

진짜 짧죠 그래서 따라하기 좋은데 효과는 또 확실합니다

It’s so short. It’s easy to do but it’s definitely effective

그리고 네번째 땅끄부부 종아리 스트레칭

The fourth video is Thank You Bubu’s calves stretching

제가 하체비만이어서 운동을 많이 했는데도 하체살이 안빠지는거에요

My lower body is bigger. It wouldn’t slim down even though I worked out hard

그래서 제가 아 이건 부종인가보다 싶어서 스트레칭을 하기 시작했어요

so I figured it was edema and started doing some stretchings

근데 이 종아리 스트레칭을 하니까 종아리가 눈에 띄게 얇아진거에요

My calves became noticeably thinner with this calves stretching

그래서 저는 이 스트레칭을 정말 강추드리고 싶습니다

so I highly recommend this routine

그리고 마지막 다섯번째는 폼롤러 스트레칭입니다

The last fifth one is a foam roller stretching

이거 또한 제가 다리에 부종을 빼주기 위해서 한 운동인데요

I did this routine to get rid of edema in my legs

저같이 하체비만이신 분들은 무턱대고 다리 살을 빼려고 하지 마시고

If you have bigger lower body like me, don’t just focus on losing fat on the legs

이게 부종일수도 있기 때문에 스트레칭을 해주시는게 정말 중요해요

It could be edema. It’s very important to stretch your legs.

폼롤러로 스트레칭을 해주니까 다리가 정말 시원하면서 붓기가 쫙쫙 빠져요

Foam roller stretching is very refreshing and it removes swelling really well.

이 폼롤러 스트레칭은 3일만 하셔도 다리 라인이 바뀌어져 있는게 보이실거에요

You will see a difference in your legs just after three days of foam roller stretching

그래서 운동을 이해하기 쉽게 핵심만 정리를 해보면

I’ll summarize key points of my workout routine for easier understanding

저는 일주일에 운동은 약 5번 정도 해줬구요

I worked out approximately 5 times a week.

루틴은 한시간 유산소 싸이클 타기, 한시간 유튜브 홈트 따라하기

My routine was 1 hour of cardio spinning and one hour of youtube exercise videos.

매일매일 따라해줬던 유튜브 영상은 신지니 팔뚝 다이어트

The youtube videos I followed everyday are Vitamin Jiny’s arms workout

땅끄부부 일자다리 운동, 땅끄부부 종아리 스트레칭, 땅끄부부 복근

Thank You Bubu’s straight legs workout, calves stretching and abs workout

그리고 마지막 폼롤러 스트레칭까지 이렇게 5개는 꼭 했다!

and lastly the foam roller stretching. I always did those five!

이렇게 했고 저는 하체비만이다보니까 하체에 쏠려있는 운동들이 많았는데

Because I have bigger lower body, I focused more on the lower body workouts

여러분들은 본인 체형에 맞춰서 유튜브 운동 영상 따라하시면 좋을 것 같아요

Please watch youtube videos based on your body shape.

- 다이어트 꿀팁 -

-Diet tips-

오늘 알려드릴 다이어트 꿀팁은 총 2가지에요

I have two good diet tips to share today

우리 다이어트 하다보면 정말 못참고 과식할 때가 있잖아요

Sometimes, we can’t fight our temptations and overeat during a diet.

그렇게 과식해서 찐 살은 금방 뺄 수가 있거든요?

You can quickly drop that weight you gained from overeating

그래서 과식한 날은 꼭 이 루틴을 따라해주세요

Please follow this routine on the days that you overate.

본인이 과식을 할거라고 마음을 먹었으면 딱 그 한끼만 먹어주세요

If you’ve decided to overeat, just overeat for that one meal

그리고 과식한 날에는 운동을 무조건 해주기!

If you overate, you MUST work out!

근데 평소 운동보다는 빡세게! 예를 들면 영상 하나를 더 따라한다던지 유산소를 30분 늘리든지

Work out harder than usual! For example, do one more youtube video or do extra 30 minutes of cardio.

이런식으로 보통 날보다는 더 힘들게 운동을 해주시구요

Work out harder than usual like this

그 다음날까지는 공복 16시간을 유지해주세요

and keep your stomach empty for 16hours till the next day

공복 이후에 평소와 똑같은 다이어트 식단에 똑같은 운동을 해줍니다

After that, go back to the same diet meal plan and workout routine

이 루틴을 따라하면 과식으로 인해 쪘던 살은 금방 다시 빠지게 되어 있어요

If you follow this routine, you will quickly lose the weight you gained from overeating

본인이 너무 많이 먹었다고 죄책감 갖거나 우울해하지마시고

Don’t feel guilty or depressed that you ate too much

그 시간에 차라리 운동을 하세요

Use that time to workout

금방 찐 살은 금방 뺄 수 있기 때문에 과식하고 빡세게 운동하고

The weight you’ve put on quickly can be dropped quickly. After overeating, workout hard

공복 유지하고 다시 열심히 운동하면 금방 빠집니다

Keep your stomach empty and workout hard again. You can lose it fast

이게 첫번째 다이어트 꿀팁이었구요

That was my first diet tip

두번째 다이어트 꿀팁은 정체기가 왔을 때

My second tip is for weight loss plateau

정체기가 오면 사람이 되게 우울해지는데

This can make you feel depressed

아무리 식단을 열심히 하고 아무리 운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않으니까

because no matter how hard to you stick to your diet and work out, your weight wouldn’t drop

다이어트를 포기하고 싶을거에요 (제가 그랬습니다)

and you would want to give up (I was like that)

저는 성인이 되고나서 단 한번도 45kg 밑으로 내려간 적이 없기 때문에

I have never gone below 45kg ever since I became an adult

45kg, 46kg 이 구간이 가장 고비였거든요?

Between 45-46kg was the hardest for me

아무리 열심히 운동을 해도 살이 빠지지 않아서 정말 우울했는데

I was so depressed as I couldn’t lose weight no matter how hard I worked out

이 때 좋은 방법이 변화를 주는거에요

A good tip is to make a change

이 변화는 무엇이냐 원래 내가 유산소를 싸이클로 했다면 달리기로 바꿔주거나

What I mean by that is.. if spinning was your cardio, change it to running

항상 저녁운동을 했다면 아침 공복운동으로 바꿔주거나

If you always worked out at night, change it to morning on an empty stomach

아니면 또 극단적인 변화의 예시로 그때 치팅데이를 갖거나

For an extreme example, have a cheating day then

항상 똑같은 루틴을 반복하던 몸에 충격을 주게 되면 진짜 살이 빨리 빠져요

If your shock your body that’s used to your usual routine, you will quickly lose weight

그래서 몸에 충격을 주는 방법은 다이어트 정체기를 깰 수 있는 정말 좋은 방법이에요

Shocking your body is a great way to break through a weightloss plateau

저같은 경우에는 정체기가 왔을 때 저녁운동을 아침 공복운동으로 한번씩 바꿨구요

When it happened, I changed my night workout to morning workout on an empty stomach

아니면 싸이클 타던걸 런데이로 바꿔주거나 치팅데이를 가져줬어요

and changed my spinning to running and had a cheating day

그래서 여러분들도 만약에 정체기가 와가지고

If you hit a weight loss plateau

하 나는 진짜 안되는 사람인가봐...

that makes you feel like you can never succeed,

하고 다이어트 포기하지 마시구

Don’t give up.

꼭 이렇게 몸에 변화를 한번 줘보세요

Please make a change to your body

여러분 이렇게 저의 다이어트썰을 풀어봤는데 많은 도움이 되셨을까요?

That was my diet story. Was it helpful?

저는 지금 43kg지만 목표는 42kg이기 때문에 아직도 다이어트 진행중이랍니다

I’m 43kg now but my goal is to become 42kg so I’m still on a diet.

최대한 몸상하지 않으면서 다이어트 하고 싶어서 식단도 열심히 하고 운동도 열심히 하고 있어요

I want to do it while minimizing the damage to my body so I’m working hard on my diet and exercise.

이렇게 해주니까 원하는 부위 살도 쏙쏙 뺄 수 있고 다이어트를 오래 할 수 있더라구요

This way, I can lose weight on the areas I want to lose and can continue a diet for a long time

그리고 중요한건 술을 아예 안 먹다보니까 얼굴 안색 자체가 달라졌어요

It’s important that my face color has changed as I have stopped drinking alcohol

몸이 되게 잘 붓는 타입이었는데 몸도 잘 안 붓고

I used to swell up really easily but I don’t anymore.

얼굴 붓기도 진짜 많이 빠지고

The puffiness on my face has reduced a lot

-화장한 다이어트 전의 나 - / - 쌩얼인 다이어트 후의 나 -

- Me before the diet with makeup- / - Me after the diet with no makeup-

그래서 제 예전 영상 얼굴이랑 지금 영상 얼굴이랑 비교하면 정말 차이가 많이 나요

You can see a big difference between my current face and my old face in the past videos.

그래서 여러분들도 다이어트 하면서 아우 나는 살을 빼야돼 이런 강박관념 갖지 마시고

Don’t get obsessed with the idea of ‘I have to lose weight’ while on a diet.

아 나는 건강하게 살거야 이런 생각으로 다이어트 하시는걸 추천드려요

I recommend that you keep a mindset of ‘I’m going to live a healthy life’

오늘 영상 반응이 좋으면 제가 만들어 먹었던 다이어트 식단 레시피를 공개할게요!

If today’s video gets good feedback, I will share the diet recipes that I cooked!

그럼 여러분 오늘도 저의 영상 봐주셔서 정말 정말 감사드리구요

Thank you so much for watching today’s video.

우리는 다음에 더 반짝반짝한 영상으로 만나요

I’ll be back with more twinkling videos next time.

그럼 안녕~~

Bye~~~

번역중