번역 부탁드립니다! :)

안녕하세요 우리 유자들 쩡유입니다

Hi my dear Yuja. It’s JJeong U

(제가) 일주일 동안 샐러드 챌린지를 했거든요?

I did a one week salad challenge

'일주일 동안 샐러드만 먹으면 살이 얼마나 빠질까?'를 챌린지 해봤어요

I challenged to see how much weight I’d lose if I eat salads for a week

오늘 이렇게 결....

This is the result…

후기 영상을 가지고 왔습니다

review video…

일단 제가 한 일주일? 5일 정도 샐러드만 먹었거든요

I tried eating salads for a week, for 5 days.

5일 동안 챌린지를 했는데

I did it a 5 day challenge

1일 차부터 함께 같이 보실까요?

Shall we go watch from the day1 ?

1일 차에는 시작이잖아요?

Day1 was the start

시작이 반이다!! 라고 해서...

I thought ‘A good beginning is half the battle’

신나가지고ㅋㅋㅋㅋ 샐러드는 2개씩 시켰어요

I got excited and ordered two salads lol

2개에다 토핑 추가까지 해서

I ordered two with extra topping

신난 마음으로 배달을 시켰어요

I ordered a delivery with excitement

버섯 샐러드랑 훈제오리 샐러드에 연어를 추가해서

I ordered mushroom salad and smoked duck salad with extra salmon

이거를 오늘 하루 안에 다 먹겠다는 의지로 시켰거든요?

I was planning to finish the whole thing in a day

근데 샐러드 양이 너무 많은 거예요ㅋㅋㅋ

but it was too much lol

(그래서) 먹을 만큼만 덜어서 먹었습니다

so I took out the appropriate amount that I could finish

첫날이니까 되게.. 어~~!

Since it was the first day..ummmm

샐러드 먹을만하네! 이러면서 되게 맛있게 먹었어요

I enjoyed it thinking ‘This is doable! ‘

버섯도 맛있고, 훈제 오리도.. 이게 식단이라면 맨날 먹을 수 있겠다.

The mushroom one was good and the smoked duck was good too… I thought I’d be able to continue everyday

...이런 느낌으로 아주 의지 있게 시작했어요

… I was fully motivated at the start

점심에는 간단하게 블루베리 조금만 먹었구요

I had a simple lunch with little bit of blueberries

저녁에는 샐러드 남은 거랑 곤약밥, 김치 이런 거로 간단하게 먹었구요

and for dinner, I kept it simple with the leftover salad, konjac rice and kimchi

이렇게 1일 차가 끝났습니다

That was it for day 1

이때까지만 해도 살만했어요

It was still manageable till then

다양한 종류의 샐러드를 먹으면

되게 재밌을 것 같다는 생각이 들었던 시기였어요

I was thinking ‘It’d be fun if I can eat different types of salads’ at this point

대망의 2일 차.

Finally, day 2

2일 차에는 늦잠을 자버려서 아침 겸 점심으로

I slept in so I had a brunch

밥 대신 달걀이 들어간 달걀 김밥이랑 어제 먹다가 남은 샐러드..

I had egg kimbap, which replaced rice with egg and the leftover salad from yesterday…

근데 그 샐러드 양이 은근 많더라구요

That salad was bigger than I thought

요즘 샐러드가 1개에 8천원 가까이하잖아요

A salad costs around 8,000won these days.

정말 적지 않은 돈인데..

That’s not cheap

그만큼 양이 너무 많이 들어 있어서

but you get a lot as well.

샐러드 1개를 두 끼에 걸쳐 나눠 먹어도 될 만큼이었던 것 같아요

One salad was big enough to cover two meals.

이제 저녁에는 조금 새로운 걸 먹어보고자

For dinner, I wanted to eat something different

냉동실에 있던 닭가슴살 양배추말이가 있었거든요?

I had chicken breast cabbage roll in a freezer

에어프라이어기에 열심히 돌려서 구워주고

so I cooked that in a air fryer

명란 구이 살짝 구워서 간을 추가할 겸..ㅎ

then added lightly cooked fresh pollock roe to add a bit of seasoning

맛있게 먹었습니다

and I enjoyed it

이때까지만 해도 굉장히 클린푸드를 먹고 있다는 느낌이 들어서

At this point, I was still thinking that I was eating very clean

정신도 맑아지는 기분이더라구요

It felt like even my brain was working clearer

제가 일부러 유산균이나

평소에 먹고 있던 다이어트 보조제들도 다 끊고 해봤거든요

I stopped taking probiotics and other diet supplements I used to take for this challenge

근데 2일 차 때부터 느꼈던 게 화장실을 너무 잘 가는 거예요

But from day 2, I noticed that I was going to the bathroom a lot….

야채에 들어 있는 식이섬유 때문인지 화장실을 진짜...

It’s probably because of the fibers in vegetables… I was going to the bathroom…

진짜 잘 갔어요

very actively

몸이 건강해지는(?) 느낌이 확 들었던 것 같아요

My body definitely felt healthier

그리고 3일 차! 3일 차에는..

Day 3! On day 3….

아침, 점심으로 엄마가 손수 두부를 구워서 만들어주신

두부 샐러드를 먹었습니다

I had tofu salad for breakfast and lunch, using the tofu that my mum grilled for me

두부도 구워서 먹으니까 얼마나 맛있게요..

Tofu tastes great when grilled.

너무 맛있는 거예요

It was so good

다이어트가 너무 행복하다며 맛있게 먹었어요

I enjoyed it a lot, thinking I was on a very happy diet

저녁에는 외식을 했는데 나가서 샐러드를 사 먹었어요

We went outside for dinner. I ordered a salad

나가서까지 샐러드를 먹었지만, 아쉽게도 찍지는 못했어요..

I had a salad outside but sadly I couldn’t film it

3일 차까지 마무리가 되었다는 거~

That was it for day 3~

그리고 4일 차 때는

On day 4,

ABC 주스를 샐러드 주문하면서 같이 시켜봤는데

I ordered ABC juice with a salad.

카프레제 샐러드랑 소고기 샐러드를 시켜서 이제 남은 기간 동안

I ordered caprese salad and beef salad to have for the rest of the week

챙겨 먹고자 해서 시켰는데 양이 또 많더라구요..ㅋㅋㅋ

Again, it was a lot… lol

ABC 주스가...

ABC juice was…

아! 애플! 사과랑 비트랑 당근을 갈아서 만든 게 ABC 주스인데

Ah, ABC juice is Apple, Beet and Carrot blended together!

공복에 마시면 지방감소에 도움이 된다고... 언뜻 들었던 것 같아요

I heard it helps lose body fat when taken on an empty stomach.. I think

그냥 ABC 주스도 건강식으로 먹자고 해서 시켜 먹었고

so I ordered ABC juice to keep the healthy diet

카프레제 샐러드랑 먹었습니다~ 아점을 먹었는데

I had it with caprese salad~ it was my brunch

주스가 진짜 맛이 없더라구요..ㅎ

The juice tasted horrible though lol

옛날에 엄마가 타주시던 약 먹듯이... 억지로 먹었던 것 같아요

I had to force myself to drink it… like I did as a kid when my mum gave me medicine

한 4일 차부터, 이때부터 조금씩 물리기 시작했고

I started getting sick of it from day 4

라면이 생각나고, 배달 음식들이 생각나고 그랬습니다

I was craving ramyun and delivery food

저녁에는 아보카도 닭가슴살을 사 와서 먹었는데

I bought avocado chicken breast for dinner

이것도 너무 맛이 없더라구요

but that also tasted horrible

닭가슴살이 마치.. 껌인 줄 알았어요. 너무 질겨서

It was so chewy that it almost felt like a gum

어쨌든 꾸역꾸역 먹었는데

I forced myself to finish it

4일 차 때가 정말 힘들었던 것 같아요

I think the 4th day was the hardest

야채를 많이 먹으니까, 생각보다 포만감이 큰 거예요

Eating lots of vegetables were more filling than I thought

딱히 배가 고프다는 느낌은 들지 않았던 것 같아요

I wasn’t feeling particularly hungry

그거 아시죠? 코끼리도 풀만 먹는다는 거.

You know, elephants only eat grass too.

그다음 마지막 날에는 슬슬 긴장이 풀리면

On the last day, I stopped filming carefully

열심히 촬영하던 것도 안 찍었나봐요ㅋㅋㅋㅋ

I guess I got too relaxed lol

자료가 별로 없는데

I don’t have enough to show you

계란, 구운 계란이랑 닭가슴살 양배추쌈이랑

I had a grilled egg, chicken breast cabbage roll

만두 2개랑 샐러드를 이렇게... 이런 식으로 먹었거든요

two dumplings and a salad… that’s what I ate

그래서 이렇게 5일 차까지 다~ 챌린지를 성공했습니다

That was day 5 and… I finished the challenge successfully~

결론적으로는 5일 동안 열심히 샐러드만 먹어봤거든요?

In conclusion, I ate lots of salad for 5 days

제가 느꼈던 후기를 솔직하게 말씀드릴게요

I will tell you my honest opinion

일단 제일 궁금해하실 다이어트 효과!

The diet effect that you’d be most curious about!

몸무게가 얼마나 빠졌을지 궁금하시죠?

Are you wondering how much weight I’ve lost?

몸무게는 차이가 별로 없었어요

There wasn’t much difference

(그래서) 저는 깜짝 놀랐거든요

so I was shocked

2-3kg 정도 빠져있을 줄 알았는데, 1kg 정도 빠졌더라구요?

I thought I would’ve lost 2-3 kg but I’ve only lost 1kg

어후~ 되게 실망했어요~

Awww~ I was so disappointed~

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

LOL

샐러드를 먹었을 뿐이지, 샐러드를 많이 배부르게 먹었거든요ㅋㅋㅋ

I ate salads but I ate a lot till I was full LOL

근데 몸무게보다 놀랐던 건 눈바디 효과가 짱이더라구요

But what was even more shocking was how different my body LOOKED

샐러드만 먹으니까 배가 들어갑니다

You lose belly fat when you only eat salads

뱃살이 진짜 쏙 들어가요

Your belly will get flat

배에 힘을 빼고 앞으로 내도 배가 안 나와요

Even when I’m not tensing, it still stays flat

그만큼 배가 많이 들어간다는 뜻이구요

That’s how much belly fat you lose

몸라인이 슬림해지는 게 눈으로 보이더라구요

I could see that my bodyline became slimmer

또 장점이라고 한다면, 샐러드만 먹다 보니까 다음날 얼굴이 붓지 않더라구요

Another good things is that by only eating salads, my face didn’t get puffy the next morning

확실히 클린 푸드를 먹다 보니까 몸이 먼저 반응하는 것 같았어요

I guess my body reacted to clean food first

제일 많이 느꼇던 부분이 화장실을 잘 가게 되고

The biggest different I felt was the active bowel movement

다음날 속이 되게 편안하더라구요

My stomach felt very comfortable the next day

자극적인 음식이 아니다 보니 위장이 편안한 느낌이었어요

My stomach was comfortable because it wasn’t strongly flavored

단점은 몸무게 변화가 크게 없다는 점

The downside is that your weight doesn’t change much

운동이랑 병행하는 게 아니다 보니까

I didn’t exercise during this diet

슬림해지더라도 좀 힘이 없어 보이게 슬림해지더라구요

so though I’ve slimmed down, my body isn’t toned

탄탄하게 슬림해지는 게 아니고 그냥 슬림해져요(?)

It’s not toned slimming. It’s just slimming

그리고 무엇보다 저처럼 먹는 거에 행복을 느끼시는 분이라면

Most importantly, if you find your happiness from food,

너무너무 힘든 챌린지에요

This challenge is going to be very, very hard

샐러드만 5일 동안 먹어보고 느꼈던 건

After having salads for 5 days, I realized that

일주일에 1일부터 시작해서 2일, 3일 이런 식으로

It’d be nice to start with one day a week

그 시간만큼은 건강하게 먹으면 좋겠다는 생각이 들었어요

and increase it to 2-3 days to eat healthy

왜냐하면 먹는 식습관을 바꾸니까

By changing my eating habits,

내 몸이 건강해지는 게 확 느껴지더라구요

I could feel that my body became healthy

배변 활동, 신진대사가 활발해진다고 해야 할까요?

It activates your bowel movement and metabolism

그 이후로도 평소에 야채를 많이 먹으려고 하고 있습니다

I’m trying to eat more vegetables since then

제가 느꼈던 후기는 이렇습니다~

That’s how I felt~

샐러드만 5일 정도 먹어봤는데요

I only ate salads for 5 days

여러분들도 한 번쯤 해보실 만하다고 생각해요

I think it’s worth a try for everyone

요즘에 샐러드도 맛있는 게 너무 많아서

You can find lots of yummy salads these days

샐러드만 먹는 게 고통스럽지가 않았어요

so it wasn’t painful to just eat salads.

저는 한 번쯤 추천해드리고 싶은 그런 식단인 것 같아요

I recommend that you try this diet at least once

아, 단점 하나 더 있습니다! 돈이 많이 들어요..

Ah, there’s another downside! It costs a lot of money…

만들어 먹을 만큼의 부지런함이 없다면 사 먹어야 하는데

You will have to buy it unless you are diligent enough to make your own

시켜 먹고 사 먹는 건 너무 비싼 거예요

but it’s too expensive to order and pay for it

가격이 비싸다 보니 금전적인 부담이 큰 편이에요

Salads are expensive so it’s financially damaging

샐러드가 너무 비싸요

Salads are so expensive

야채가 비싸서 그런가? 너무 비싸.

Is that because vegetables are expensive? They are so expensive

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and come back to my channel again~!

오늘도 소중한 시간 써주셔서 너무너무 감사드립니다

Thank you so much for sparing your precious time

안뇽! 다음 영상에서 만나요~

Bye! See you in my next video~

우리 모두 점차 건강하게 식습관을 바꿔 가는 건 어떤가요?

Why don’t we all gradually build healthy eating habits?