번역 부탁드립니다! 감사해요 :)

안녕하세요~ 우리 유자들 쩡유입니다

Hi~ everyone. It’s JjungU

네! 오늘은 제가 머리를 질끈 묶고 왔어요

Yes, I tied my hair in a ponytail today

어...제가 한 달 챌린지를 굉장히 좋아하잖아요

Uh… as you know, I love one month challenges

그리고 생각보다 이런 영상을 좋아해주시는 분들이 많이 계셔서

and surprisingly, many people seem to like this type of videos

이번에도 한 번 찍어봤습니다!

so I filmed another one

이런 한 달 챌린지는 뭔가 확실한 도전적인, 실험 느낌도 나고

One month challenges brings out a challenge spirit. It feels experimental as well

그래서 좋긴 한데... 너무 오래 걸려요

That’s why I like it…. but it takes too long..

영상 1개를 만들기 위해 한 달은 기본으로 잡고 해야하니까

Because I need at least a month to make one video.

좀 그렇긴 하지만 재밌습니다!

That’s a bit harsh but it’s fun!

그래서 이번에는 너도 나도? 나도 너도! 고민인 리프팅 주제로 가지고 왔는데요~

This time, I made a video on ‘lifting’ which is a topic that absolutely everyone is concerned about.

중학생때부터 저를 보신 분들은 이제 20대가 되고~

If you’ve been watching me since middle school~ you would be in your 20s now

저랑 나이가 비슷하신 분들도 많이 계실 것 같은데

Many of you maybe the same age as me

요즘 여성분들의 최고 고민인.. 리프팅!

The biggest concern of women these days… is lifting!

(왜냐하면 제가 고민이 많거든여ㅎ)

(Because I’m very concerned lol)

그리고 리프팅 레이저도 엄~청 유행하고 있잖아요

Lifting lasers are very popular at the moment

영상 제목 보고 놀라셨던 분들도 계실 것 같은데

The title of the video might shocked you

단 돈 '0원'으로 리프팅을 하는 챌린지 입니다

but this is a lifting challenge that costs zero

-실천하게 된 계기

-What motivated me to start

다른 사람들보다 유독 앞볼이 밋밋했거든요

My front cheeks have been flatter than others

어렸을때부터 너무 밋밋하다 보니까..

It’s been so flat since I was little

사람들 보면 볼륨 같은 거.. 이렇게 튀어나와야 예쁘잖아요

People with volume… It looks prettier when it is fuller.

광도 예쁘게 표현할 수 있고

You can get a nice glow as well.

저는 근데 밋밋한 편이라서 이게 조금 콤플렉스였는데

But mine was flat which made me self-conscious

이제 이거를 해결할 수 있는 방법이 필러를 넣는다거나~ 앞볼 필러!

The only way to fix it is to inject a filler~ A front cheek filler

얼굴에 뭘 넣는 방법 밖에 없더라구요

Injecting something to your face was the only solution

근데 저는 또 뭘 넣는 걸 싫어해요

But I don’t like injecting things

그런거에 거부감이 있어가지고

I’m not fond of that

넣는 건 싫은데, 뭐 좋은 방법 없을까 하다가 생각을 해봤죠

I didn’t want to inject anything. I thought about other ways

이제 얼굴도 뼈랑 근육으로 이루어져 있거든요?

Our face is made of bones and muscles.

우리가 엉덩이를 위해 힙업 운동을 하잖아요

We work out our butt to bring it up

왜 얼굴은 운동도 안 해보고 인위적으로 시술부터 하게 되는걸까?... 생각이 들어가지고

I thought ‘Why do we do artificial treatments before working out our faces?’

아 얼굴도 근육이니까 운동을 해보자! 해서

‘My face is also made of muscles. Let’s work out!’

이제 안면 운동을 한 달동안 열심히 해봤습니다

and I did for one month

근데! 저는 효과가 너무 좋았어요

It worked wonders for me!

이런거 있잖아요. 뭔가.. 남들이 알아보진 않는데

You know… not that others could see the difference but

뭔가 달라진 것 같고, 뭔가 예뻐진 것 같은 이런 느낌으로 효과가 있더라구요

It felt like something’s changed and became prettier. It worked.

그래서 저는 너무 만족스러웠습니다

I was very satisfied.

드라마틱한 효과는 아니에요. 그렇지만

The result wasn’t dramatic however

앞볼이 과하지 않게 약간 차오른 듯한 느낌이 들지 않나요?

Don’t you think my front cheeks have filled up but not too excessively?

제가 진짜 앞볼이 밋밋했거든요

My front cheeks were flat.

근데 조금 차오른 느낌이 확실히 있죠?

It definitely looks fuller, doesn’t it?

노안이냐 동안이냐 판단할 수 있는데에 중안부가 진짜 중요하대요

Apparently the center part of your face is an important key to determine whether you look older or younger than you are

그래서 요즘 중안부가 짧아보이는 화장법도 많고

You see many makeup tricks to make the center look shorter these days.

중안부가 짧아 보이게 인중 축소 수줄도 많이 하잖아요

and many people do a philtrum shortening surgery to make the center look shorter.

중안부에 볼륨이 어느정도 있어야지 동안의 상징이라고 하거든요

They say the key to the baby face is to have a bit of volume on the middle part of the face.

근데 이거를 돈 안 들이고 어느 정도 커버할 수 있습니다!

But you can cover it a little bit without paying money!

제가 한 달동안 꾸준히 해왔던거를 한 번 보여드릴게요

I will show you what I’ve been consistently doing for one month

우리가 평소에 얼굴 근육 운동은 잘 하지 않잖아요

We don’t really work out our facial muscles

그래서 굉장히 많이 굳어있는 상태예요

so it’s very stiff

말하거나 움직이는 거 외에는 거의 움직일 일이 없기 때문에

We rarely move our facial muscles apart from when we talk or move

대부분 많이 굳어있다고 보시면 돼요

so most parts are stiff

그래서 처음에는 일단 웃는 것부터 시작을 합니다

Let’s start with smiling

일단 웃어주세요

First of all, smile

입을 다물고 웃거나, 이렇게 벌리면서 웃거나

Smile with your mouth closed or open

근데 주의하실 점은 이빨 사이의 공간이 닿지 않도록 해주시구요

But be careful not to close the gap between the teeth

앙 다물고 하시게 되면 여기 근육을 교근이라고 하죠?

If you close your mouth, see the muscle here which is known as masticatory muscle?

교근이 발달할 수 있답니다..!

It might pump up the masticatory muscle.

그래서 최대한 힘이 안 들어가게 해주셔야 해요

You gotta relax that part as much as possible.

하관은 힘을 뺴서 느슨하게 만들어 주시고

Don’t tense the jaw muscle. Relax it

중안부 근육 움직임에만 집중을 하는 방식이거든요?

and we are just going to focus on the movement of the centre of the face

처음 2~3일 정도는 이렇게 해주시는 게 좋아요

Do this for the first 2~3 days

일단 10~20초 정도 계속 웃어줘요

Keep smiling for 10~20 seconds

계속 웃고 있다보면 이 부분에 자극이 느껴져요

Then you will eventually feel stimulation

살짝 풀어주고 다시 웃어줍니다

Gently release then smile again

자극이 느껴질 때 살짝 풀고, 다시 웃어주면서

Release when you feel the tense, then smile again

여기 근육을 왔다 갔다 움직여주시는 방법입니다

This way, you are moving your muscles here

처음에 하다보면 중안부 근육이 덜덜덜 떨리거든요?

At first the muscle in the middle will shake

여기가 찢어질 것 같이 아픈 느낌이 들어요

It will hurt as if the muscles are tearing up

근데 그게 정상이에요! 우리가 이쪽 근육은 잘 안 쓰기 때문에

but that’s normal! We don’t use muscles here very often

이렇게 씰룩씰룩.. 이 운동을 한 20~30번만 해줘도

so just by moving it for 20~30 times,

1회만 해줘도 효과가 직방으로 보이는 운동이거든요?

After one session, you will see a difference immediately

아마 며칠 하시다보면 효과가 있어서 습관처럼 하시게 될거예요

Continue for a few days. You will continue it like it’s a habit because it’s effective.

스쿼트나 근육운동 해보신 분들은 잘 아시겠지만

You will understand if you’ve tried squat or other muscle training

근육을 키우기 위해서는 조절이 중요하잖아요

In order to grow muscles, control is important

힘없이 자극을 주시는 거 말고!

Don’t just stimulate the muscle without tensing it.

힘이 들어왔을 때 살짝 풀고, 바로!

And then gently release it and go back to it!

끝까지 힘을 뺴지 않고 긴장을 하면서... 이렇게 헤주시는거예요

Don’t drop it completely. Keep the tension…. do it like this

아마 운동을 해보신 분들이 이해가 더 잘 돼서 잘 하실 것 같아요

It’d be easier to understand if you’ve exercised before. You’d be better at it.

정확하게 한 거는 하고 난 직후에 볼쪽이 얼얼해야 해요

Your cheeks should feel numb straight after if done correctly

얼얼해야 내가 바른 방법으로 운동을 했다 볼 수 있구요

If it feels numb, that means you’ve done it correctly

처음에는 자극이 많이 왔는데, 가면 갈수록 자극이 덜 느껴질 수 있어요

It may feel like there is less and less stimulation the more you do it

자극이 조금 부족하다 싶으신 분들은 입을 벌려가면서

If it’s not enough, open your mouth

이와 이 사이에서 공간을 더 넓혀서..

Leave bigger gaps between the teeth…

아.. 좀 웃기거든요ㅋㅋㅋ

Ah, it looks a bit funny lol

이렇게 활짝 펴 주시면 여기에 자극이 훨씬 많이 가요

If you stretch out here, you will feel way more stimulation here

( 하관의 힘은 빼고 충분히 자극에만 집중해서.. )

(Relax your jaw. Only focus on the stimulation)

힘이 들어오는 지 잘 모르겠다 하시는 분들은

If you can’t tell if it’s tensing or not,

볼을 만지면서 하시는 것도 좋아요

You can do it while touching your cheeks

이거를 저는 진짜 수시로 해줬던 것 같아요

I did this all the time

마스크를 요즘에 쓰고 다니니까

We wear masks all the time these days

마스크를 쓴 상태에서 해주면..

If you do this with a mask on…

티가 하나도 안 나죠?

It doesn’t show at all, does it?

요즘 같은 시대에 숨어서 할 수 있는데

You can secretly do this exercise these days

정말 일상속에서 쉽게 할 수 있는 운동이고

You can do this easily in your day to day life

진~짜 누구나 할 수 있는 운동인데

and absolutely anyone can do this

저는 그래서 화장품 바를때도 하고 또는..

I do this when I apply makeup or..

운전할 떄도 하고 티비 볼떄도 하고..

When I drive or when I watch tv…

메디큐브 에이지알 그거를 제 돈 주고 열심히 쓰고 있는데

I purchased Medicube Age-R myself and been using it consistently

그것도 근육을 움직이게 도와주는 기계거든요?

The device helps you to move your muscles

그거랑 같이 해주니까 훨씬 효과가 좋더라구요

The effect was much better when I did it in conjunction with the device

혹시나 가지고 계신 분들은 같이 사용해보시면 더 좋을 것 같아요

If you have one, I recommend that you try it together

그거를 사용할 때도 볼 중앙부분을 집중적으로..

When using the device, focus on the center of the face…

기계도 쓰고~ 운동도 같이 해주고~

Use the device~ and do the exercise~

2가지를 같이 헤주니까 저는 훨씬 펌핑 효과가 좋더라구요

The pumping effect was a lot better when I combined the two

저는 그렇게도 써봤고, 여기 입쪽 근육이 생각보다 많이 풀려서

I tried it that way . It helps relaxing the muscles around the mouth

웃음이 자연스러워졌구요

so my smile looks more natural now

그래서 원래도 제가 입꼬리 주름이 생기는

I have upturned lips which form a line at the end of the lips.

원래 제가 입꼬리가 올라간 편인데도 진짜 입꼬리 필러 이런거 안 맞았는데도

I have never gotten any lip line fillers

여기가 내 힘으로, 근육으로 리프팅이 된 느낌이라서 되게 좋은 것 같아요

It’s great because it feels like I’ve lifted the muscles myself.

이걸 꾸준히 하면 안 한 사람과 차이가 나겠죠

If you continue, the person who do and don’t do this will look different

저는 이걸 한 달 해보고 너무 만족스러워서 지금도 하고 있구요

I was very satisfied after trying this for a month. I still continue

챌린지할 때 만큼 하지는 않지만 생각날 때마다 하고 있구요

I don’t do this as often as I did during the challenge but I still do it whenever it comes cross my mind

중안부 부분을 열심히 관리를 해보고 있는데

I’ve been taking care of the center of my face

리프팅에 관심이 많거나, 앞볼이 평평해서 고민이 많으신 분들은

이 방법 꼭 해보셨으면 좋겠습니다

If you are interested in lifting or concerned about your flat front cheeks, please try this method

제가 이렇게 한 달은 해보고 효과를 증명하고 있으니까, 여러분들도 충분히 하실 수 있어요

I tried it for a month and I have proven that it works. You can do it too.

게으른 ISFP가 했으니 여러분들은 무조건 하실 수 있습니다

This lazy ISFP could do it so you can definitely do it.

뭔가 이렇게 실천하는 게 어려우면 팁을 드리자면

If you find it hard to act,I have a tip

비포 에프터를 혼자 동영상으로 찍는거예요

Film a video of before and after yourself.

비포가 있으니까 에프터를 위해서 더 열심히 찍을 수 있는 것 같고

Having that before video will motivate you to work harder for ‘after’

미스트를 뿌려도 조금 더 광채가 극적으로 나는

When I spray mist, it glows up more dramatically

보이시죠? 이런 앞볼 같은 광채가 나더라구요

See? I get this glow on my front cheeks? This is what you get

뭔가 인상도 부드러워지는 것 같고

I feel like my facial impressions have gotten softer as well.

친구들이 오랜만에 만났을 때 예뻐진거 같다는 말을 들을 수 있는

That was a free method that will make your friends say you’ve become prettier

돈 안 들이고 효과를 낼 수 있는 방법을 알려드렸습니다

when you meet them after a long time

여기 필러 안 넣어도 돼요. 여기 필러 왜 넣어~

You don't need to inject a filler. Why would you do that?

근데 너무 드라마틱하진 않기 때문에 꾸준히 기간을 두고 하거나

Because it’s not very dramatic, allow a long time

정말 많이 평평하신 분들은 지방이식이나 필러의 도움도 있으니까 고민을 해보셔도 되구요

If your face is extremely flat, you could get help from a fat transplantation or filler. You can consider those options.

너도 나도, 나도 너도 고민인 리프팅에 대한 궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠구요

I hope this helped with your curiosity about lifting, which is what everyone’s concerned about.

여러분들도 꼭 한 번 해보셨으면 좋겠습니다

I hope you give this a go.

그럼 우리는 같이 더 예뻐져요~ 안녕! 감사합니다

Let’s get pretty together~ Bye! Thank you

번역중