번역 부탁드립니다 : ) 감사합니다

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여러분 저 뭔가 달라진거 없나요?

Guys, don’t I look different?

얼굴에 살이 아주 디룩디룩 붙은것 같지 않나요

Don’t you think my face looks super chubby?

저의 생일 브이로그가 올라가면 아실테지만

You will see it when my birthday vlog goes up

제가 5월 1일날 생일이었어요

It was my birthday on the 1st of May

근데 5월 1일이 일요일이었는데

It was sunday

금토일월까지 생일파티를 하는 바람에 미친듯이 먹었습니다

I had a party on friday, saturday and sunday and I ate like crazy

리스트 가실게요

Here’s the list

밥

Rice

빵

Bread

면

Noodle

술

Alcohol

말 무지막지하게 먹어가지고 (운동도 안함)

I ate so much (and didn’t even exercise)

제가 지금 살크업이 되어있는 상태인데요

so I’ve put quite some weight on

그래서 오늘부터 여러분들과 같이 급찐급빠를 하려고 합니다

so I’m going to urgently lose the fat that I’ve gained over a short period of time

제가 원래 42.4 kg~42.6 kg 정도였는데 얼마나 쪘을지

I was 42.4~42.6kg. Are you wondering how much I have put on?

여러분들 궁금하시죠

I was 42.4~42.6kg. Are you wondering how much I have put on?

바로 몸무게 체크 가볼게요

Let’s check my weight right now

두둥...

Dun dun dun…

아직 한발 남았다...

One more foot to go on…

결국 두발 두둥…

Both feet are on.. dun dun dun…

+ 약 2.5 kg 증량하셨습니다

I’ve gained approximately 2.5 kg

여러분 지금 뒤에가 좀 많이 엉망이긴 한데

It’s very messy at the back

45kg를 찍어버린 저의 몸입니다

This what my body at 45kg

지금 보시면 여기 허벅지에 살이 진짜 많이 붙었어요

As you can see, I’ve gained a lot of weight around my thighs

그리고 여기 배쪽..,보시면...뭐가 그렇게 맛있었냐

and if you look at my belly…. What was that delicious?

복근은 온데간데 보이지 않고

You can’t see my abs at all

이렇게 살이 뭉텅이로 잡히고 있습니다

All I can grab is fat.

뱃살이랑 허벅지 살이 가장 많이 쪄가지고

I mostly gained fat around my belly and thighs

이 놈들을 한번 부셔보도록 하겠습니다

I gotta get rid of them

여러분 이제 저의 충격적인 몸무게를 확인을 하셨으니

Now that you’ve checked my shocking weight

급찐급빠 프로젝트를 시작해볼건데요

We are going to start this urgent weight loss project

첫번째는 바로

The first thing on the agenda is…

공복 유산소입니다!

Cardio on an empty stomach!

제가 지금 완전 공복상태거든요?

My stomach is completely empty at the moment

그래가지고 오늘 공복유산소

so I’m going to do some cardio workout today

런데이 30분 하고 그냥 걷거나 뛰기 30분

I’m going to do RunDay for 30 minutes, and walk or run for 30 minutes

이렇게 해서 한시간을 채우고 돌아오도록 하겠습니다

I’m going to workout for an hour and come back

나가기 전에 요즘 햇빛이 너무 쨍쨍해가지고

Before I head out, the sunlight is very strong these days

일단 선크림 좀 치덕치덕 발라주고

I gotta put on some sunscreen

아무튼 이제 진짜 달리러 가보시죠

Anyway, let’s go out for a run

여러분 저 지금 밖에 나왔는데 제가 날짜 인증을 안했더라구요

I’m outside now. I forgot to show you the date

그래서 날짜를 보여드릴게요

I will show you the date

5월 4일 수요일입니다

Today’s 4th of May, wednesday

거울이 너무 너무 더럽지만 출발해볼게요

The mirror is so so so dirty… but let’s go

런데이 본격적으로 시작 지금은 걷기 시간

Started RunDay. It’s time to walk

5분정도 천천히 걷다가

Walk slowly for 5 minutes

바로 2분 달리기가 시작됩니다

and 2 minutes of running starts

달리기 싫어도 달려야 해요 많이 먹었으니까...

I gotta run even if I don’t want to.. because I ate a lot…

그냥 본인이 편한 속도로 뛰면 된답니다 절대 무리 금지

Just run at the speed you are comfortable with.Do not overpace.

런데이를 할 때 처음 뛰는 속도를 마지막 달리기까지 유지하는게 젤 중요하대요

When you are on RunDay, it’s important to maintain the same speed from the beginning to the end

그래서 저도 너무 무리하지 않고 일정한 속도로 달리는중

I’m running at the same speed without overpacing

이날은 5번 2분 뛰고 5번 2분 천천히 걷는 코스였습니다

This day, I ran for 2 minutes for 5 times, and slowly walked for 2 minutes for 5 times

실제 달리는 속도는 이러합니다 ^^

This is how fast I actually run ^^

오랜만에 해서 그런지 너무 힘들어요ㅠㅠ

It was so hard, probably because I haven’t done it for a long time

달리고 바로 벤치에서 뻗었음; 체력이 너무 약하셔요

I went straight to a bench after running. My stamina is so low

이러고 걸음수 만보 채우고 집으로 돌아갔어요

I walked till I reached 10,000 steps then went back home

오늘 첫끼이자 마지막 끼니를 먹을건데요

I’m going to eat the first and the last meal of the day

진짜 배가 너무 너무 고픈데

I’m sooooo hungry

요거는 이제 그릭요거트

This is greek yogurt

그릭요거트에다가 딸기, 블루베리, 베리 그리고 시리얼을

I’m going to add some strawberries, blueberries, other berries and cereal

넣어서 그릭요거트 볼을 만들었고 요거는

to make this greek yogurt bowl.

아르만씨...? 가 들어간 아르지닌 워터래요

and this is arginine water that contains a thing called arman C…?

건강음료라고 하는데 전 진짜 목 너무 말라서 먹어줌요

Apparently it’s a healthy drink. I drank it because I was so thirsty

저 진짜 배가 너무 고파서 꼬르륵 소리가 제 목소리보다 커요

I’m so hungry. The sound of my stomach growling is louder than my voice

아우 배고파

Ah, I’m hungry

달리기 하고 샤워하고 얼음컵에 시원한거 먹으니까 극락

Drinking a cool drink in an icy cup after running and shower feels like heaven

~천천히 그릭요거트와 아르지닌 워터 먹는중~

Having greek yogurt with arginine water slowly~

첫째날 식사 끝!

Meal of the first day, done!

지금 밤이고, 가족들이 다 자고 있어서 (속닥속닥)

It’s night time and my family is asleep (whispering)

조용히 싸이클 인증을 할게요

so I’m going to quietly show you how much I’ve done for the indoor cycling

434 키로

434kg

아니 아니 434 칼로리를 태웠구요

I mean, I burnt 434 calories!

92분! 약 한시간 반정도 유산소 운동을 했습니다

92 minutes! I did cardio for approximately 1.5 hours

땅끄부부 운동 몇개하고 자도록 하겠습니다

I’m going to do a few Thankyou Bubu workouts before going to bed

안뇽!

Bye!

런데이 약 30분, 걸음 약 10000보

RunDay approximately 30 minutes, walk approximately 10,000steps

싸이클 약 한시간 반

Indoor cycling approximately 1.5 hours

유튜브 영상 홈트 4가지 따라했어요

I did 4 youtube workout videos

여러분...(일찍 일어나서 목 잠김)

Guys… (My voice is cracking because I got up early)

오늘은

Today is…

5월 5일 목요일...어린이날...

the 5th of May, thursday… It’s Children’s Day

하루 지났는데 얼마나 빠졌을지 볼게요

It’s been one day. Let’s see how much I’ve lost

두근 두근

*excited

오! 역시 많이 운동하고 적게 먹은 보람이 있다!

Oh! It was worth working out a lot and eating less!

- 1kg를 감량하셨습니다

I’ve lost 1kg

오늘 날씨가 쨍쨍한데 땀 많이 나라고 후드티를 입었어요

It’s very sunny today but I’m wearing a hoodie so that I can sweat more

나가기 전에 선크림을 필수인거 아시죠 여러분

You know you must apply sunscreen before going out, right?

선크림은 필수로 손이랑 얼굴에 발라주세요 (본업 뷰티유튜버)

Sunscreen is a must. Apply on your face and hands (My main job is a beauty youtuber)

선크림 덜 발렸지만 일단 레츠고

Though I haven’t quite finished applying sunscreen, let’s go

오늘도 더러운 거울 앞에서 인증샷

Leaving a record in front of a dirty mirror as usual

여러분 이날 진짜 햇빛 레전드였고요...

The sunlight was record breaking that day…

5분 걷기운동 하고 2분 달리기 하기 3초전

3 seconds before starting the 5 min walk and 2 min run routine

오늘도 열심히 달려어어어어억

Ruuuuuuun hard as usual!

이날 아침 일찍이고 6번 뛰고 6번 걷는 코스라 너무 힘들었어요

I started early in the morning. I ran 6 times and walked 6 times for this routine. It was so hard

근데 카메라로 찍는다고 생각하니까 포기는 못하겠더라고요ㅋ

But I couldn’t give up because I was recording it on camera lol

생각없이 먹던 지난날을 후회하며 이 악물고 달리는중

Running while regretting the past days where I ate without any worry…

막상 달리기 끝내면 진짜 뿌듯하고 기분이 상쾌해요

It feels so refreshing and proud once the running is over

다 뛰었어요 다 뛰었어

I finished running. it's finished

아 진짜 너무 힘들었어요 6번 뛰는건 국민약골 윤이든에게 무리인듯

It was so hard. Running 6 sets is too much for this famously weak YouNeed

아우 여러분 진짜 햇빛 쨍쨍한거 보세요

Wow guys, look at this bright sunlight

오늘 이렇게 아침 일찍 공복운동 끝냈고 점심에

That’s it for the early empty stomach cardio

다오 : 친구랑 약속있어서 맛있는 음식 먹는것도 보여드리고

I’m seeing a friend for lunch so I’ll show you eating yummy food

다오 : 저녁에 또 운동하도록 하겠습니다

and workout again at night

다오 : 하안녀헝

Bye~~~

감자, 양파, 고기, 양상추, 방울토마토, 치즈

Potato, onion, meat, lettuce, cherry tomato and cheese

살사소스같은거 들어간 타코 라이스 입니다 (밥없는 타코라이스)

This is taco rice with some kind of salsa. (Riceless taco rice)

잘 먹겠습니다

Bon appetit

채소는 한바가지 먹어줘야 제 맛

You gotta eat lots and lots of veggies

친구 : 저게 지금 밥이 저렇게 산처럼 보이는거야?

Am I seeing a mountain of rice?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

LOL

카메라 앞에 산이 있는데? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

There’s a mountain in front of a camera lol

아 이거 진짜 맛있어요...

Ah, this is so good….

맛있어?

Is it good?

진짜 맛있음 당연함 다이어트 음식이 아님;

It’s so good. Of course, it’s not a diet food

정신없는 타코라이스 먹방을 보고 계십니다

You are watching a frantic taco rice Mukbang

너무 귀여워서 슬쩍 담아본 강아쥐

I quietly filmed the dog because they looked so cute

디저트는 집에서 직접 만든 치즈케이크와 아메리카노입니다 (노양심)

I’m having a home made cheese cake and americano as a dessert (shameless)

단단한데 치즈케이크가?

This cheesecake is hard

제가 굶어서 맛있는건지 원래 진짜 맛있는건지

Is it delicious because I was starving? or is it actually good?

진짜 심각하게 맛있는 치즈케이크였습니다...

That cheesecake was seriously good…

디저트까지 냠냠냠 이게 마지막 식사에요

Nom nom dessert. This is the last meal.

강아지가 옆에서 눈치를 주시는데요

The dog is giving me the eye

그래도 치즈케이크는 제꺼라 드릴 수가 없으셔요

But I can’t give you my cheesecake. It’s mine

눈치보며 식사 마무리

Finished eating uncomfortably

오늘도 역시 가족이 다 자고 있기 때문에 (속닥속닥)

My family is asleep again (whispering)

조용하게 싸이클 인증을 합니다

so I’m quietly showing you the record of indoor cycling

싸이클 타면서 400 칼로리 정도 소모를 했고

I’ve burnt 400 calories on this

시간이 나오면 저는 땅끄부부 다리, 종아리,복근 하러 갈게요

If I have time, I’m going to do Thankyou Bubu’s legs, calves and abs workout

싸이클은 약 한시간 반정도 타주었습니다

I did the indoor cycling for 1.5 hours

나머지 운동하러 갈게요 안뇽

I gotta go and do the rest of the workout routine. Bye

런데이 30분에 걸음수는 13000보 정도

30 minutes of Runday, 13,000 steps

싸이클은 약 한시간 반정도 탔고

1.5 hours of indoor cycling

유투브 홈트 4가지 따라했습니다

and 4 youtube workout videos.

여러분 오늘은

Guys, today is

5월 6일 금요일이고 아침 10시인데

6th of May, friday. It’s 10am in the morning

몸무게 한번 보도록 하겠습니다

Let’s check my weight

두근 두근 다라라라라락 과연~

*Drumroll~~~ What’s the result~?

지금까지 총 1.5kg를 감량하셨습니다

I’ve lost 1.5 kg so far

여러부운~

Guys~~~

지금 오후 12시 13분인데

It’s 12:13pm right now

지금 진짜 너무 배고프거든요?

and I’m starving

밥 먹을려면 달리기를 해야하기 때문에

I gotta run in order to eat.

지금 당장 달리기 하러 나가보도록 하겠습니다

Let’s quickly go out and run

공복 운동 3일차 마지막날도 어김없이 인증

Cardio on an empty stomach day 3. - Recording of the last day, done

신나는 노래 들으면서 런데이 중

on RunDay while listening to the upbeat music

공복 챌린지 마지막날이라 신났음

I’m excited because this is the last day of empty stomach challenge

3.2.1

마지막 공복 달리기 가즈아

The last run on an empty stomach. Let’s go

이날은 햇빛이 막 그렇게 쨍쨍하지 않아서 좋았어요

It was good because the sunlight wasn’t too strong that day

몸도 조금 많이 가벼워진 느낌

My body felt a lot lighter too

확실히 첫째날 뛸때랑은 느낌이 다른데

I definitely feel different to the first day

그렇다고 안 힘든건 아니에요^^

but it doesn’t mean it’s not hard ^^

근데 여러분 이 아디다스 잠바 예쁘죠

Isn’t this Adidas jumper cute?

제가 제일 좋아하는 운동복이에요

This is my favorite training clothes

아무튼 이렇게 마지막 공복 러닝도 마무리합니다

Anyway, that’s it for the last empty stomach running

여러분 하...진짜 또 힘들어요 또 힘들어

Guys… ha…. I’m exhausted again. I’m exhausted

끝났어요

It’s done

끝난거 보이세요? 어플에 이렇게 다 나온답니다

See it says it’s finished? It’s all on the app

원래 어제

6번 2분 뛰고 6번 2분 걷는거 했었거든요?

I did 6 sets of 2 min run and 6 sets of 2 min walk yesterday

근데 진짜 제가 어제 그거하다가 힘들어서 죽을뻔해가지고

and it was so hard. I almost died from doing it

오늘 5번 2분 뛰고 5번 2분 걷는걸로 타협을 봤습니다

so today, I adjusted it to 5 sets of 2 min run and 5 sets of 2 min walk

근데 진짜 왜이렇게 힘든거야

Why is this so hard though?

런데이는 적응이 안됩니다 적응이! (앵그리이든)

I can not get used to RunDay! (Angry YouNeed)

다 뛰고 나니까 12시 51분인데 저 오늘 촬영해야 되어가지고

It's 12.51pm after running. I have a video to film today

더 안뛰고 집으로 돌아가도록 하겠습니다

So I'm gonna go back home instead of running more

배고프니까 빨리 집으로 밥먹으러 갈게요

I'm so hungry. Let's quickly go home and eat

집가는데 진짜 다리 뿌러질 것 같아요 여러분

It feels like my legs might break on the way back home

집까지 가는데 다리가 너무 후달려요;;

I'm heading home now and my legs are shaking

짠 여러분 오늘의 점심입니다

Tada, this is today’s lunch

지금 2시쯤 되었는데

It’s almost 2 now

씻고 나오니까 진짜 너무 힘든데 그릭요거트가 너무 맛있어보이죠

I feel soooo tired after a shower. This greek yogurt looks delicious, doesn’t it?

과일이랑 등등 넣고 밑에 그릭요거트 깔아가지고

I got fruits and stuff and greek yogurt at the bottom

맛있게 먹도록 하겠습니다

Let’s enjoy this

~ 얼굴에 당근패드 붙이고 그릭요거트 천천히 먹는중 ~

Slowly eating greek yogurt with carrot pads on my face

여러분 지금 시간은~

Guys, the time now is…

저녁 5시 41분이고

5:41 in the evening

배고파서 이제 저녁을 먹으려고 하는데

I’m hungry. I’m about to have dinner now

지금 먹는거는 미역국수라고

I’m having seaweed noodles

12칼로리인가 15칼로리 밖에 안되는거라고 하더라구요

Apparently the calorie of this is only 12-15

그리고 저 단백질을 너무 안 먹은 것 같아서

and I feel like I haven’t had enough protein

삶은계란 두개에다가 위에 양파 조금 올리고

I’m going to put some onion on top of two boiled eggs

미역국수랑 같이 오는 소스 부어서 만들었어요

and poured the sauce that comes with the seaweed noodle on top

완전 건강식이죠

It’s a very healthy meal

잘 먹도록 하겠습니다~ (정신없는 그릇 돌리기)

Bon appetit¬ (spinning the bowl like crazy)

와 재질 미쳤는데요

Wow, the texture is amazing

이렇게 미역국수나 아니면은

곤약면 아니면 천사채?

I think seaweed noodle, konjac noodle or kelp noodle

면 대신 그런거 먹으면 좋은 것 같아요

are good replacement for real noodles

뭔가...간만에 속세음식 먹는 느낌...

It feels like.. I’m having the real world food for the first time in a long time

으으음 매콤한 맛에 감명받으셨어요

Mmm I’m impressed by this spicy flavor

진짜 맛있다

It’s so good

삶은 계란은 역시 비빔국수랑 먹어야 제 맛

You gotta have boiled egg with dry noodle

진짜 너무 맛있어서 무아지경으로 먹는중

I’m eating unconsciously because it’s that good

여러분 오늘도 몰래

Guys, I’m doing this secretly again

아니 몰래가 아니라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ도둑이세요?

I mean, it’s not a secret LOL I’m not a thief

모두가 잠든 사이에 싸이클을 타고 있습니다

but I’m doing indoor cycling while everyone is asleep

오늘은 싸이클 조금만 탔어요

I did it just a little bit today

칼로리는 320 칼로리 정도

I’ve burnt 320 calories

시간은 약 68분! 한시간 조금 넘게 탔습니다

for 68 minutes! That was little bit over an hour

이렇게 싸이클로 저녁 유산소도 끝냈고

That’s it for the evening cardio

이제 땅끄부부하고 얼른 잘게요

Let’s quickly do some Thankyou Bubu workouts and go to bed

안녕!

Bye!

공복 유산소 런데이 30분, 걸음수는 만보를 채우지 못함ㅠㅠ

RunDay cardio on an empty stomach for 30 minutes, couldn’t reach 10,000 steps

싸이클 유산소는 약 한시간 정도

Indoor cycling cardio for approximately 1 hour

그리고 4가지 홈트 집에서 따라해줬어요

and did 4 Youtube workout videos at homes

오늘은 5월 7일 토요일

Today’s saturday, 7th of May

공복 유산소 챌린지 다이어트의 마지막날입니다

This is the last day of empty stomach cardio diet challenge

3일동안 런데이로 공복 유산소를 했는데

I’ve used RunDay for the last 3 days

어떻게 되었을지...

Let’s see the result…

개봉박두 (잠이 덜깸)

Here we go (Still half asleep)

과연 급찐급빠 3일 챌린지의 결과는?

What’s the result of this urgent weight loss challenge?

3일동안 총 2kg 감량 성공!

I’ve successfully lost 2kg in 3 days!

뒤에가 많이 더럽지만 눈바디도 함께 보시면은

The background is so messy but check my body

일단 여기 다리 사이가 굉장히 많이 벌어졌죠

There’s a huge gap between my thighs

이게 가장 큰 수확이 아닐까 싶고

I think that’s the best result I got from this challenge

뱃살도 진짜 쏙 들어갔어요 지금 이런

My stomach is flat too

뭔가 몸무게 빠진 것 보다 눈바디가 더 괜찮은 느낌이에요

I see more changes in my body size than the weight change

챌린지를 해보고 느낀점은...

After doing this challenge, I realized that..

공복 유산소는 너무 힘들어요

doing cardio on an empty stomach is so hard

일단 공복유산소를 하려면 아침 일찍 일어나야 한다는 전제가 깔려있는게

In order to do that, you have to get up early in the morning

늦잠꾸러기인 저한테 너무 힘들었고

which was so hard for me because I’m a sleepyhead

근데 확실히 아침 일찍 일어나서 공복 유산소 하니까

but getting up early to do cardio on an empty stomach

하루 시간이 되게 길어진 느낌?

makes a day feel very long

리고 살도 빨리 빠지잖아요 하루에 0.5kg 이상씩 무조건 빠지니까

Also, you can lose weight really fast. You are guaranteed to lose at least 0.5kg a day

그래서 만약에 급찐급빠를 하실거라면 저처럼 아침 유산소 하고

If you are going to urgently lose weight that you’ve gained in a short period of time, do morning cardio

저녁에도 운동을 해주면 빨리 살을 뺄 수 있을거라고 생각합니다

and exercise again at night like I did. You should be able to lose weight quickly

그럼 모두 열심히 다이어트 하시고

Work hard on your diet

다음 영상에서 만나요 안뇽~

and see you again in my next video. Bye~