번역 부탁드립니다

어제보다 1.1키로 가 더 빠졌어요(어제는 63.2키로였어요!)/

I lose 1.1kg in a day(I weighed 63.2kg yesterday!)

오늘 점심은 닭가슴살

잇메이트 요거는 랭킹닷컴에서 구매를 했고요

그리고 고구마랑 토마토랑 먹을건데

고구마는 요게 200G 이예요/

Today's lunch menu is chicken breast. It’s Eat Mate and I bought it from Rankingdak. I’ll have it with sweet potato and tomato. It’s 200g of sweet potato

생각보다 200G 이 되게 적더라구요 짱이죠 완전 딱 200G 이예요/

200g is actually less than I thought. It’s exactly 200g

요만큼 먹고 그리고 토마토는 얼마나 먹을까

토마토는 155G

그리고 닭가슴살은 100G 에다가

121 칼로리. 이렇게 먹도록 하겠습니다/

Then how many tomatoes would I eat? 155g of tomatoes and 100g of chicken breast. 121kcal. I’ll eat like this

여러분 방을 꾸몄더니

되게 카페와서 먹는 거 같지 않아요? 아

그리고 요거는 귀리음료인데 되게 맛있거든요 /

I decorated my room and don’t you think it looks like a café? It’s a grain drink and it tastes so good

이거랑 고구마랑 같이 먹을 거예요 그럼 잘 먹겠습니다/

I’ll eat it with sweet potato. Bon appetit

잇메이트 닭가슴살은 가격이 되게 싸고

그리고 일단 엄청 맛있어요

제가 훈제 맛이랑 여기 있는 거 다 먹어 봤는데

마늘맛이 제일 맛있더라고요/

Eat Mate Chicken Breast is cheap but really nice. I tried smoked chicken breast and other things but garlic is the best

약간 적당히 뻑뻑하고

적당히 간이 잘되어 있어서 좋아요/

It’s just slightly dry but it’s well seasoned

제가 아마도 요거를 한 100미리

백미리 정도 마신거 같거든요

100ml라고 치고

그러면 오늘 점심은 459 칼로리예요 대추토마토 150G

에 닭가슴살 고구마가 200G/

I think I drank around 100ml. Let’s say it was 100ml, then I ate about 459 calories for lunch. I ate 150g of jujube tomato and 200g of sweet potato

고구마 200G이 좀 크네요

하지만 100G 먹으면 너무 작잖아 요 요 정도는 먹어 줘야지

오늘 800칼로리 넘겠는데 어떡하지/

200g of sweet potato is high in calories, but 100g won’t be enough. I should eat at least this much. I think I’ll eat more than 800 calories today

왜냐면 제가 저녁에 그거 먹으려고 했거든요

되게 맛있는 또띠아 그건 내일 먹어야겠다/

Because I was planning to have really good tortilla for dinner. I should eat that tomorrow then

귀리우유눈 되게 뭐랄까

되게 맑은 귀리 물인데

되게 고소하고 뭔가 되게 맨 처음에 먹었을때는

이게 뭐야 이러면서 맛이 없었거든요/

Oat milk is like really clear grain water but it's aromatic. I didn’t like it at first

근데 되게 중독 되더라고요

그리고 얘가 멸균우유

막 그래가지고 보관이 엄청 길어요

그래서 그냥 이렇게 따지 않고

냅둬도 엄청 오래 오랫동안 보관할 수 있고/

But it’s really addictive. It’s sterile milk, so it lasts really long. It can be stored for many months unless I open it

그리고 개봉하고 나서는 되게 빨리 먹어야 되잖아요

근데 얘는 제가 개봉한지

한 3주 정도 됐는데도 냉장고에서 안 썪었더라고요/

Milk tends to last a few days once opened, right? But I opened it like 3 weeks ago but it’s still good

그래가지고 너무 좋아요 그래서 이거는 또 구매를 할 거예요

이거는 서울스토어에서 구매를 했어요/

This is really good and I’m willing to buy it again. I bought it from Seoul Store

자꾸 시리가 응답하네/

Siri keeps answering me

그리고 어제 밤에 자는데 배가 너무 고픈거예요

그래 가지고 서울

스토어에서 닭가슴살을 진짜 많이 샀거든요

종류별로 샐러드 이런 것도 사고

오면은 보여 드릴게요 진짜 맛있을 것 같아요/

I felt hungry while sleeping, so I ordered a lot of chicken breast and different types of salads yesterday. I’ll show you when it’s delivered

왜냐면 제가 믿고 먹는 브랜드 중에 하나이기도 하고

그리고 샐러드는 처음 시켜보는데

샐러드 조금에다가 이런 단백질 종류

고기 종류 같이 나오는 것들 있잖아요/

It’s one of the brands I trust. I’ve never ordered salads there. Do you know salads with meat to boost your dietary protein intake?

그런 걸 시켰는데

그거는 처음 시켜 먹어 보는 거라 조금 기대되요/

That’s what I ordered and I’m really looking forward to it

그렇다면 이제 왓챠를 보면서 먹겠습니다

제가 위기의 주부들 빠져 가지고 완전 열심히 보이는데

진짜 재밌어요/

Then I’ll watch Watcha while eating. I’ve been binge-watching The Desperate Housewives and it’s really good

제가 넷플릭스만 보다가 넷플릭스에 볼게 없어 가지고

와차를 깔았거든요 /

I only used Netflix before but I thought there’s nothing to watch anymore, so I’m using Watcha these days

이제 저녁을 먹을건데 오늘 저녁은 두부김치를 먹을 거예요

두부를 삶아 가지고

그리고 요 김치찌개랑 같이 먹을 겁니다/

I’ll have tofu kimchi for dinner. I’ll boil tofu and have it with kimchi stew

두부는 186G 만 먹고

그리고 김치찌개는 요만큼 삼겹살도 좀 들어가 있고요

이만큼 저녁 먹도록 하겠습니다/

I’ll eat 186g of tofu and this kimchi stew is made with this amount of pork belly. This will be my dinner

너무 신나 너무 신나 김치찌개 너무 먹고 싶었는데

먹을까 말까 진짜 고민했거든요

근데 안 되겠어 그래도 다이어트하면서

이정도 먹고 싶은 거 먹어 되잖아요/

I’m so excited. I was craving for this but I wasn’t sure whether I could eat it, then I thought I have to. I could at least eat it even though I’m on a diet, right?

과자만 안 먹으면 되지 그래 괜찮아

그리고 제 생각에 칼로리가 딱 400 정도 되지 않을까

싶어요/

I should only stop eating snacks. This will be okay. I think it will be around 400 calories

고기 한 4점 정도 들어가 있고

그리고 두부가 180 190G 정도 되니까 응

딱 400

400 칼로리 안 되겠지

그래 안 될 거야ㅋㅋ 잘먹겠습니다 /

It has 4 slices of pork belly and it’s about 180~190g of tofu, so it will be 400. I guess it’s less than 300 calories. I’m sure it’s less. Bon appetit

역시 한국인은 김치지

요렇게 김치 에다가 두부를 해서 얌~ /

Koreans should eat kimchi. I’ll have tofu with kimchi. Yum~

두부 칼로리는 100G에 80-90칼로리정도 되는거같고

그리고 돼지고기 김치찌개 인데

1인분 200G 을 128 칼로리라고 나오거든요

사실 김치찌개는 요리를 집에서 한 거 보니까

완전 칼로리가 정확하게 나오진 않을 거 같아요/

I think it’s about 80~90 calories in 100g of tofu and it’s kimchi stew with pork. They say it’s 128 calories in 200gs, but I don’t think it will be that accurate because I cooked it at home

아무튼 이렇게 식사를 한게

400칼로리가 안 되는 건 맞는 거 같아요 좋아 아주 똑똑하다/

But I think it’s still less than 400 calories and it’s really nice. I was so smart

인간적으로 너무 맛있어 너무 맛있어요

아니 원래 오늘 허리가 아픈 거예요

그래 가지고 어저께 운동을 너무 많이 했나 싶어서

오늘 운동을 안 할까 했었거든요/

This is genuinely great. It’s so tasty. I had a backache a while ago. I thought it’s because I worked out so hard yesterday, so I wasn’t gonna exercise today

근데 저녁으로 이렇게 고기가 들어간 요거를 먹었으니까

오늘 꼭 운동 할 거예요/

But I have to because I had pork for dinner

이제 운동을 할 건데요

사이클은 아무래도 뭔가 제가 느끼기에 되게 시간대비

저강도운동 인 거 같아서 사이클 그냥 웬만해서는 안타고 (오늘 허리가 조금 아파서 사이클만 타려고 했었어요!)/

I’ll start exercising now. I think cycling is a low-intensity workout considering the time, so I won’t do that (I was planning to do it because I had a backache!)

매트에서 맨몸운동을 할 건데

크런치를 100개 하고 그다음에

스쿼트를 50개할건데 /

So I’ll do no-equipment exercise on the mat. I’ll do 100 crunches first and then do 50 squats

어제 제가 스쿼트 하고 킥 하는 동작 있었는데

그거를 해서 허리에 무리가 간거 같아서

킥을 하지 않고 스커트만 50개 하고

그리고 나서는 유튜브를 보면서 앉아서 하는 팔운동

그런 것들을 좀 따라서 할 생각입니다(크런치 100개^^..100개라고 하면 많아보이는데 사실 5-6분정도밖에 안걸려요) (옆에 전신거울이 있어서 골반위치를 체크하면서 했습니다!)(브릿지도 마찬가지로 100개 해줬어요!) /

I did squat kick before and I think that caused my back pain, so I’ll watch some YouTube videos to do some arm exercises while sitting down (100 crunches^^… 100 might seem a lot but it only takes about 5~6 minutes) (I had a full-length mirror next to me, so I also checked my pelvis!)(I also did 100 bridges!)

열심히 운동을 하고 있습니다

스쿼트 이제 40개 했는데

허리가 좀 아프려고 그래

허리 쓰는 운동 그만 해야겠어요/

I’m exercising hard. I only did 40 squats but I already felt pain in my back. I think I should stop exercising that could cause back pain

땀이 꽤 많이 나죠 사이클 타면은 30분을 타도 땀이

잘 안 나더라고요

작년에 처음에는 싸이클 타면 땀이 되게 많이 났잖아요. /

I’m sweating a lot, right? 30 minutes of cycling isn’t enough to get sweaty. I sweated a lot last year when I first started cycling, right?

(푸쉬업 진짜 너~~~~무 힘들어. 저만 그런거예요?)(겨우 10개 했는데 팔이 부들부들 떨려서 힘들었어요 ㅠㅠ) 겨우 20개 채웠다../

(Push-ups are so~~~~ hard. Is it just me?)(I only did 10 times but my arms are shivering..) I barely did it 20 times

두 개씩 나눠서 10번 하니까 아주 좋네(2개하고 엎어지고 2개하고 엎어지고 반복하며 20개 했습니다^^...)/

It’s nice to do 5 sets of 2 push-ups(I did 20 push-ups after falling down every time I did twice^^…)

오늘 운동 끝 (언젠가 5개씩 연달아 하는 날이 오겠지..)/

This is it for today (I guess I’ll manage to do it five times in a row..)

벌써 61.3 킬로/

I weigh 61.3kg already

자 오늘 점심은 맛있닭

한끼브리또 매콤 바베큐 맛을 먹을 겁니다

이게 진짜 진짜 말도 안되게 맛있거든요/

I’ll have Masitdak Burrito spicy barbeque flavor for lunch. This is unbelievably delicious

저는 요거를 에어프라이기에 돌려먹을건데

완전 해동을 했을 때 기준으로 한 6분 정도 돌리면 괜찮더라고요/

I’ll cook it with an air fryer. 6 minutes is enough when it’s unfrozen

아주 잘 익었군 이렇게 맛있게 익었습니다/

It’s well done. It’s well cooked as you can see

요거 전자레인지 보다는

에어프라이기 돌리는 게 훨씬 훨씬 맛있으니까

꼭 에어프라이어에 돌려서 드셔보세요/

It’s much better to cook with an air fryer than a microwave, so you should definitely try it

닭가슴살 소시지가 원래 있어야하는데

이건 없나 ?/

It should have chicken breast sausage. Wasn’t it this?

이거는 닭가슴살 부리또 가 아니라 요런

다른 모양으로 들어있는 거였나 봐요/

I guess it’s not chicken breast burrito. I guess it’s cut in a different way

닭가슴살 소세지 들어 있는 것도 진짜 맛있는데

그냥 이 한끼 브리또는 한번 드셔보시잖아요?

그러면 아 아 이렇게 맛있을 수 있나

요런 생각이 드실 건데

근데 칼로리가 높아요/

The one with chicken breast sausage is really good. Once you try this burrito, you’ll be like ‘oh, how could it be this good?’ but it’s actually high-calorie food

이거 하나에 400칼로리 정도 되기 때문에

매끼를 이걸로 다 먹거나 (근데 생각해보니 400곱하기3=1200니까 3끼 다 이걸로 먹어도 부담없는 칼로리네요?)

맨날 맨날 먹기에는 살짝 부담이 될 수도 있을 거 같아/

It’s about 400 calories, so if you eat this for every meal or every day (but 400 X 3 = 1200, so it’s not too much to eat this for every meal), I think it will be too much

진짜 맛있다

이건 제가 예전부터 믿고 먹는 브랜드 였기 때문에

진짜로 맛있어 너무 맛있고 행복해요

집 근처 공원에 산책 나왔습니다/

It’s really good. This is one of the brands I trust. It’s really good and it makes me happy. I came for a walk at a park near my house

(핵인싸 오리...사람을 안무서워하더라고요? 너무 귀여워..)공원에서 한 40분 50분 정도 걷고 /

(friendly duck… it’s not afraid of humans. So cute…) I walked around 40~50 minutes at the park

그리고 저녁으로 다같이 쌀국수를 먹기로 했어요

쌀국수 먹을까 말까 고민했는데

지금 시간이 5시 밖에 안 되었으니 먹으려고요/

We decided to eat rice noodles together for dinner. I was hesitating, but I decided to eat because it’s 5 right now

이제 운동하려고 운동복으로 입었는데요

오늘따라 운동이 너무너무 하기 싫단 말이에요 그래서

오늘도 어제처럼 매트에서

운동을 가볍게 해보려고 합니다/

I changed into workout clothes, but I really don’t want to exercise today. I’ll do it simply on the mat like I did yesterday

오늘도 복근 100개

브릿지 100개 그 정도만 하려고요 /

I’ll only do 100 ab exercises and 100 bridges

아 하기 싫다 원래 100개씩 하려고 했는데 안 되겠어요

오늘 운동 너무 하기 싫어 60개씩했고

이제 운동을 끝낼 거예요/

Oh, I really don’t want to do it. I wanted to do 100 times each, but I can’t. I really don’t want to exercise today, so I did 60 times each and this is it for today

저는 그러면 씻고 잘테니까

다음 영상에서 또 만나는 걸로 해요 안녕~/

I’ll go to take a shower and sleep, so I’ll see you again on the next video. Bye~