급)) 번역부탁드립니다! 감사합니다:)

지난 이야기

Last episode.

78에서 62

From 78 to 62

15키로를 감량했었구요

I had lost 15kg.

이제 잘 유지하면 됐는데

I just had to maintain it well…

연말 연초와 함께 찾아온 맛있는 음식들

Delicious feasts at the end and beginning of the year.

그리고 동생의 제대

And my brother got discharged from the military

저도 같이 먹었습니다

so I ate with him

정신 차리고 보니 네 달 만에 5KG 증량

Once I realized, I’ve gained 5kg in 4 months.

그것도 배 위주로 왔어요

Especially around my belly

이제 또 건강하게 요요를 되돌려 볼 시간입니다

It’s time to get rid of this yoyo effect healthily

앞으로 어떻게 할 것인가

What should I do from now on?

목표부터 써보자

Let’s write down my goals first.

올 여름엔 비키니를 입고

I will wear bikini this summer

일반 카메라 기깔나게 사진을 찍겠다

and take cool photos using a normal camera

이런 목표들을 잡고 다이어트를 시작합니다

I’m going to start a diet with new goals.

다이어트랑 공부하기 전엔

Before I start my diet and study

방 청소다~

Lets clean the room first~

새로운 마음가짐으로 방 청소도 했으니까

Now that I cleaned the room with a new mindset

이제 홈트를 시작해 봅니다

It’s time to start home-training

식단도 제가 원래 하던 방법이랑 똑같이 해줬어요

I went back to the same diet as before.

아침은 유나뷰스터 같이 간단한 요거트나 과일같은 거

I had a simple yogurt breakfast such as Una Beauster or fruits

점심은 일반식

and an ordinary meal for lunch

저녁은 좀 더 라이트한 한식이나 샐러드 같은 거

and a light Korean cuisine or salad for dinner

이런 식으로 식단과 홈트를 병행해줬습니다

I did exercises and meal plans together

하지만 제가 이미 몇 달 동안이나

이 방법들 대로 다이어트를 해온 거잖아요

But I’ve done the same diet routine for months and months before.

똑같은 방법으로 또 먹으려니까 너무 질리는 거예요

I got sick of the same diet again

또 앞전에 계속 먹어 온 속세(?) 음식 맛도 잊지 못하고

Also, I couldn’t forget the ‘real life’ foods that I enjoyed

뭐,, 어쩔 수 없이 어쩔 수 없이(?)

so… I couldn’t help… I couldn’t help myself

중간중간 계속 다시 찾아 먹게 되더라고요/

from going back to those nice foods every now and then.

결국 요요를 복구 한다기보다는

So instead of going back before I had the yoyo,

계속 밸런스를 맞춰 가면서

I just kept the balance

유지를 하는 유지어터의 삶을 살게되었습니다

and maintained my weight as it is.

플랜B 오토파지

Plan B Autophagy

그래서 오랜만에 해독을 하자 해서

I thought I’d detox my body again which I haven’t done in ages

오토파지 프로그램을 시작합니다

so I started an autophagy program.

아시죠 제가 초반에 클린하게 몸을 해독 했던 그 주스

You know that detox juice that I drank to clean out my body at the start of my diet?

한 달에 한 번 정도 하면 좋다고 방송에 나왔었는데

It was on a TV show and they recommended to do it once a month

사실 되게 오랜만에 했고요

Actually, I haven’t done it in ages.

자극적인 음식에 길들여져서 살다가 먹으니까

I got used to strongly flavoured foods already

더 맛이 없더라고요

so it tasted even worse.

그래도 아침저녁으로 열심히 오토파지주스를 먹어 주고

But I still drank that autophagy juice morning and night

점심에는 일반식을 먹는 루틴으로 5일 정도 프로그램을 했습니다

and I had normal food for lunch. I was on this routine for about 5 days.

그런데 오토파지 프로그램도

다이어트 초반에 하던 것보다 더 힘겹게 느껴지더라고요

But this autophagy program felt harder than it did at the beginning of my diet.

점심에 먹는 일반식도 더 맛있는 걸 먹고싶고

Also I wanted to eat better food for lunch too.

스트레스도 더 크게 다가오고

It became even more stressful

아 이러다가 5키로 요요온 것보다

더 크게 한번 터지겠다

I thought ‘Something worse is going to happen than the 5kg yoyo if it stays like this’

내가 스트레스를 덜 받고

즐겁고 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법은 없을까?

하고 생각을 했어요

‘Is there an enjoyable and healthy diet method that is less stressful?’

그래서 생각해낸게 촬영이라는 목표 잡기

So I thought of a goal, a photoshoot.

저는 제 모습을 사진으로 담는 걸 되게 좋아하거든요

I love having photos of myself.

그래서 제가 어느 정도 목표를 잡고

'그 모습을 사진으로 담아 보자'라고 목표를 잡았어요

I thought I would make a target weight and take photos of myself when I reach that.

두 달 정도 넉넉히 기간을 잡고

I planned it as a 2 months project to have enough time

증명 사진이랑 셀프 프로필 사진 촬영을 예약했어요

and booked an ID photo and profile photoshoot.

그리고 다이어트 방법을

스트레스 를 최대한 안 받는 방향으로 결정했습니다

and I decided to do the least stressful diet possible.

내가 하기싫은 식단,운동 안합니다

Things I don’t want to eat, exercises I don’t want to do, I won’t do it.

대신 일반식을 먹은만큼 집에서 클린하게 식단을 하면서

밸런스를 맞춰 주기로 했어요

Instead, if I eat non-diet appropriate food, I’d eat clean at home to balance it out

무엇보다 목표를 과도하게 잡지 않고

I didn’t set an unrealistic goal

딱 요요온것만 되돌리고

사진 예쁘게 찍자

목표를 현실적으로 잡았습니다.

I’ve set a realistic goal, just to lose that 5kg again and take nice photos.

크게 변하지 않았어요

Nothing has changed much

편식하는 편이 아니어서 원래 일반식 먹던 대로

클린하게 잘 먹을 수 있었고요

I wasn’t a picky eater to begin with so I could eat clean as I used to

간식을 좀 바꿔 줬어요

Also I’ve changed my snacks

미니당근,푸콩 이런 건강한 재료 바꿔줘서

to more healthy options such as mini carrots and beans

가족이랑 뭐 게임할 때나 입이 심심할 때

건강한 간식들을 먹었습니다

I had those healthy snacks while playing games with my family or whenever I craved something

솜이도 같이 운동할 거야?

Som, do you want to work out with me too?

친구들과 만나서 외식도 하고

I met up with my friends and ate outside too

자유롭게 먹기도 했고요

I ate freely

당연히 베이글,자몽허니블랙티

이런 속세의 맛도 느껴주면서 간식을 먹어 줬구요

Of course I also had the ‘real life food’ such as bagels and grapefruit honey black tea

까페에서는 에이드 대신에 차종류를 시켜서 먹었고요

At a cafe, I ordered tea instead of ades.

여러분 그거 아시죠

You know what?

좀 타이트한 옷을 입고 가면은

조금 더 양을 신경써서 먹게 되잖아요 배 때문에

When you are wearing tight clothes, you have to watch what you eat because of your waist.

그래서 약속 갈때 일부러 더 신경 쓰고

좀 타이트한 옷도 입고 갔어요

So whenever I had a plan, I wore tight clothes on purpose.

살빠졌다는 소리도 들으면서

다시금 동기부여도 받고 들어왔어요

That way, people would say I’ve lost weight, which became a motivation for me

그리고 술도 마셨어요

I drank alcohol too

맨날 부어라 마셔라 한 건 아니고 정말 가끔씩 마셨어요

I didn’t drink out of control everyday. I only had it occasionally

안주도 당연히 즐겼구요

Of course I enjoyed some side snacks too

대신 술 마신 주는 그 주에

라이트하게 식단을 들어가게 해서 밸런스를 맞춰줬습니다

But if I had alcohol, I ate lighter meals for the rest of the week to balance it out

다이어트방법에서 제일 중요한 포인트! 괜한 스트레스

The most important point of diet is… unnecessary stress!

아직 오지도 않은 거에 대한 걱정

Worrying about something that hasn’t happened yet.

살찌면 어떡하지

What if I gain weight?

나 지금 요요온 상태야

I’ve gained my weight back.

이거 먹으면 아마 더 찔꺼야

If i eat this, I’ll probably put on more weight

이런 부정적인 생각들

These kind of negative thoughts

그런 것들을 일체 안했습니다

I stopped that entirely

그냥 이 순간을 즐기고 행복해 하고

I just enjoyed every moments, stayed happy

즐기고 또 식단 할때하고 홈트 할땐하고

and watched what I eat and worked out at home when I wanted to

이렇게 했더니 정말 살이 안 찌고 천천히 빠지더라구요

From this routine, I didn’t put on any more weight. Instead, I started losing it slowly

무엇보다 마음이 편했어요

Most importantly, I was peaceful

즐기면서 먹으면 살이 안찐다는 연구결과가 있잖아요

Researches say you don’t gain weight if you enjoy your food.

그게 정말 맞는 말인 거 같아요

I think that’s right

우리 솜이도 같이 운동합시다

Som, let’s work out together.

요즘 하도 많이 먹었더니

I’ve been eating a lot these days.

옛날에는 괜찮던 스포츠브라가 꽉 조이니까

여기가 이렇게 볼록 튀어나와

This sports bra used to fit well but now it’s so tight that it’s sticking out here.

언니가 그만큼 흉곽이 넓어진 거지?

That means my chest has become wider.

자 솜아 솜이

Ok Som, Som!

솜아 이제 시작~

Som, start now~

귀마사지

Ear massage.

귀 마사지~ 솜이도 귀마사지

Ear massage~ Som, you are getting an ear massage too

옳지~ 솜이 귀마사지

Good~ Ear massage for Som

다이어트방법에서 제일 중요한 포인트! 괜한 스트레스

The most important point of diet is… unnecessary stress!

아직 오지도 않은 거에 대한 걱정

Worrying about something that hasn’t happened yet.

살찌면 어떡하지

What if I gain weight?

나 지금 요요온 상태야

I’ve gained my weight back.

이거 먹으면 아마 더 찔꺼야

If i eat this, I’ll probably put on more weight

이런 부정적인 생각들

These kind of negative thoughts

다이어트 초기에 에너지 그 하이 텐션이 안 나오는데

I couldn't get the same high energy that I had at the beginning of the diet.

억지로 예전에 식단,홈트 방법대로 강행을 했을 때보다

But I could slowly and easily drop weight by not restricting food and enjoy life

이렇게 좀 후리하게 먹고 싶은 거 먹으면서 즐겁게 사니까

오히려 천천히 잘 빠지더라고요

It was better than the forceful meal plans and home training that I did before.

이렇게 해서 저는 두 달 동안 여유롭게

요요 몸무게를 완벽히 복구했습니다

so I could perfectly loose that 5kg yoyo weight again in 2 months

이번 촬영은 깔끔하게 성공!

This photoshoot was a success!

이날 찍은 영상은 곧 들고 올게요

I will bring the video that I filmed on this day soon

지난 영상에서도 제 영상을 보고 힘을 얻었다고

So many people left me a comment in the last video

댓글을 남겨 주신 분들이 정말 정말 많았어요

saying that my video have motivated them

저도 그 댓글들을 보면서 힘을 받고

I also got motivated from those comments.

긍정적인 에너지를 얻고

위로를 많이 받았어요

Gained positive energy and comfort too

진짜 너무 감사해요

Thank you so much

우리 서로서로 응원하면서

정말 긍정적인 에너지를 공유하면서 함께 열심히 해봅시다

Let’s support each other, share positive energy and work hard.

우리 마음 편하고 건강한 게 제일입니다

Being peaceful and healthy is the most important thing.

화이팅 해 봅시다

Let’s cheer up

안녕 다음 영상에서 또 만나요 안녕~

Bye. I’ll see you again in my next video. Bye~

번역중