번역부탁드려요

5일 단기다이어트

5 days short term diet.

이번 영상은 제가 5일 동안 급찐급빠

에 도전 을 할 건데요

I’m going to challenge for a 5 days of intense diet in this video.

빨리 50kg 대로 내려 가고 싶어서 열심히 클린한 식단으로

I quickly want to go down to 50kg range.

운동도 해 가지고 빼 보려고 합니다

I’m going to eat clean and do some exercises to lose weight.

일단 제가 1박 2일로 여행을 갔다 왔더니

몸무게가 또 불었어요

I gained weight from the 2 days trip.

그래서 오늘이 수요일인데

It’s Wednesday today.

수 목 금 토 일

Wed Thu Fri Sat Sun

이렇게 5일 동안 열심히 해서 월요일

I’m going to do an intense diet for 5 days

아침에 몸무게를 쟀을 때

59.9 이하로 내려갈 수 있게 해 보려고 합니다

My goal is to reach below 59.9 kg when I check my weight on Monday morning.

그러면 일단 지금 몸무게를 한번 해 볼까요

Let’s check my weight now.

63.6이니까 오일동안 3.7을 빼야돼요

It’s 63.6. I have to lose 3.7 kg in 5 days.

제가 치과를 곧 빨리 가야 돼 가지고

I need to go to my dentist very soon.

요거 간단하게 아침 겸 점심으로 먹고 갈 거예요

I’m going to have a quick brunch.

요콩은 유자 맛도 있는데

Yokong comes in yuzu flavor too.

저는 초코요콩이 더 맛있어요

But I like the chocolate flavor better.

진짜 찐한 카카오의 그런 맛이 느껴진달까

I can taste intense cacao flavor.

한쪽 다리 당 스물 다섯 개씩 맨날 런지 할 거예요

I’m going to do 25 lunges for each leg every day.

일단 10개씩 했으니까

I’ve done 10 already.

이제 저는 치과를 갔다 오도록 하겠습니다

I’m going to the dentist now.

치과를 갓다왓고 아랫니에도 교정기를 붙엿어요

I’m back from the dentist. I got braces on the bottom teeth too.

그리고 지금 시간은 다섯시 반 이고요

It’s 5:30 pm right now.

저녁을 먹을 건데

I’m gonna have a dinner.

오늘 저녁은 샐러드랑

블루베리 에다가 요거트를 같이 먹을 거예요 이 요거트는

I’m going to have salad, blueberry and this yogurt for dinner.

진짜 제가 먹었던 요거트 중에 제일 맛있어요

This is the best yogurt I’ve tried so far.

그렇게 블루베리랑 같이 먹겠습니다

Let’s have it with blueberries.

음 블루베리랑 요거트랑 조합

Hmm~ a combination of blueberries and yogurt.

너무 좋다 샐러드 오랜만이죠

It’s great. Long time no salad.

리코타치즈샐러드 입니다

This is ricotta cheese salad.

오랜만에 먹는거라 맛있게 먹을 수 있을 것 같아요

I haven’t had it in a while. I should be able to enjoy it.

그럼 여러분 오늘 저녁 맛있게 먹도록 하겠습니다

I’ll go and enjoy my dinner.

그리고 이따 운동할 때 또 카메라 칼게요 여러분

I’ll turn on the camera back when I work out.

이제 운동을 할 건데요

I’m going to work out now.

제가 5일 동안 맨날 맨날 운동은 푸쉬업

I’m going to do push up for 5 days.

무릎 꿇고 하는 푸쉬업 30

I’ll do 30 pushups with my knees down.

그리고 런지 한쪽 25개

And 25 lunges per leg.

총 50개씩 이거를 매일 하는 게

목표예요

So that 50 in total. My goal is to do that every day.

그래서 지금은 푸쉬업 30개랑

I’m going to do 30 pushups.

아까 했던 런지

열 다섯 개씩 남은 거 그거 하려고 해요

And left over 15 lunges right now.

생각보다 매우 힘드네요

It’s a lot harder than I thought.

10개까진 그나마 괜찮앗는데`

I could manage 10.

20개까지하고 나니까 너무 너무 힘들고

땀이 너무 많이 나요

But after 20, it got so hard. I’m so sweaty.

이거 운동하고 잠옷은 내일 입을 수 잇게

빨고 자야겠어요

After this, I gotta wash this pajama so that I can wear it tomorrow.

앞으로 운동할 때는 운동복을 입어야겟다

I should wear gym clothes when I do this.

생각보다 땀이 나네요

I got a lot sweatier than I thought.

그러면 마저 열 개 하도록 하겠습니다

I’ll do 10 more.

겨우 30 개밖에 안햇는데 이렇게 힘들다고?

I only did 30 and it’s this hard?

겨우

30 개밖에 안 했는데

I only did 30 pushups.

이렇게 힘들 수가 있습니까

Why is it so hard?

아 죽겠다 아 배고파 런지 열 다섯 개 해 줬고

Ah, I’m dying. I’m hungry. I did 15 lunges.

반대편 이거 하는데 무료 5분이나 걸렸다고

It took 5 minutes to do the other side.

오늘 운동 끝이구요

That’s it for today’s workout.

저는 이제 더 안 먹고 자도록 하겠습니다

I’ll go straight to bed without eating anything.

참고로 지금 시간은 아홉시 예요

It’s 9pm right now.

갑자기 운동욕구가 불타올라

I’m suddenly so motivated to work out.

사이클을 타면서 넷플릭스를 보도록 하겠습니다

I’ll watch Netflix while on spinning.

숀리 바이크엿엇나

Was it called Sean Lee bike?

열심히 운동하고 올게요 34분 탔어요

I’ll work hard. I was on it for 34 minutes.

땀이 엄청 나네요 열심히 운동 했으니까

I got so sweaty. I worked very hard.

저는 이제 씻고 자라 가도록 하겠습니다 내일 봐요

I’ll go take a shower and go to bed. See you tomorrow.

아침에 일어나서 일을 좀 하다가

I was working this morning.

이제 점심을 먹어야 되는데

I gotta have some lunch now.

제가 어저께 교정기를 붙이고 와서

I got braces on yesterday.

이게 붙이고나서

일주일 동안은 진짜 아프거든요

It’s going to hurt for a week.

그냥 말하는 것도 아프고 혀가 치아에 닿기만 해도 아파요

It hurts to talk. It hurts when my tongue touches my teeth.

일단 아침으로 요거트랑 콩콩볼 먹을가하는데

I’m thinking about having yogurt and Kongkong ball for breakfast.

제 생각은 그 콩콩볼 씹는 것도

너무 힘들 거 같기도 해요

It might be really hard to chew Kongkong ball.

콩콩볼 먹으면 왠지 치아가 아플 거 같아서

I think Kongkong ball would be too painful to chew.

그냥 블루베리랑 요거트만 먹으려고요

I’m just gonna have blueberries and yogurt.

오늘은 영어 과외가 있는 날이라서

I had an English lesson today.

과외 갔다가 나가서 요거 순두부 사 왔어요

I got soft tofu on the way back from the tutor.

이렇게 순두부랑 계란을 해 가지고

계란찜 해 먹도록 하겠습니다

I’m going to bake egg and soft tofu together.

일은 조금 하다가 저녁 먹을 때 카메라 킬게요

I’ll do some work and turn the camera back on for dinner.

계란은 세 개나 먹으면 너무 많겠지

3 eggs would be too much.

두 개만 먹어야겠지

I’ll just have 2.

여러분 저는 점핑다이어트 잘 갔다 왔고요

Hi. I’m back from jumping diet.

갔다 와서 운동할 생각이 없었는데

I wasn’t going to do more exercise after that

갑자기 운동욕구가 불타오르는 거예요

But I suddenly felt urge to work out.

그래서 집에 오자마자 바로 푸쉬업 30번 해 줬고

So I did 30 pushups as soon as I got back.

그 다음에 지금 허벅지 운동 하다가

I was working on my thighs

영상으로 남겨야겠다 해서 카메라를 켰습니다

I thought I should film it so turned my camera on.

허벅지 운동은 그 옛날에 이소라 다이어트 였나

거기서 허벅지 운동 있단 말이에요

For my thighs, I’m doing Lee Sora diet’s thigh work out video.

보여 드릴게요

I’ll show you.

다리는 어깨넓이 정도 그거보다 조금 더 넓게 하고

Spread your legs to your shoulder width or little bit wider.

발바닥은 바깥쪽으로 하게

Point your feet outwards.

요렇게 근데 요거를 푹 내려가는 게 아니라

Don’t just go down like this.

여기서 이렇게 반동을 줘서

계속 왔다 갔다 하는 거예요

You gotta bounce back up and move like this.

저는 이거를 1234

이렇게 숫자를 해서

I count 1, 2, 3, 4, like this.

한 200 번 정도 요렇게 해 주고

I’ll do it for 200 times.

그 다음에는 아마 복근운동으로 크런치를 조금 하고

잘 거 같아요

Then I’ll do crunch for abs then go to bed.

그럼 전에 운동을 하고

자도록 할게요 내일 보도록 해요

I’ll finish my exercise and go to bed. See you tomorrow.

안녕 솔미클로젯 촬영이 있어 가지고

Hi. I’m doing some shooting for Solmee Closet.

얼른 나가야 된단 말이죠

I have to head out fast.

그래서 얼른 준비하고올게요 나갈 준비를 다 했고

I’ll go get ready. I’m ready to go.

오늘은 요렇게 입을거에요

This is today’s outfit.

오늘 촬영할 반바지

These are the shorts I’m filming today.

요거는 3년 전에 자라 해서 산

오프숄더입니다 나가 볼까요

I got this off-shoulder top from Zara 3 years ago. Let’s go.

지금 시간이 12시 반 이거든요

It’s 12:30 right now .

점심을 안 먹고 나왔기 때문에

또 유자요콩을 먹을 거예요

I haven’t had lunch yet. I’m gonna have yuzu Yokong again.

먹을래 응 맛있어 응

Do you want it? Yes. Is it good? Yes.

그냥 요거트만 먹으면 뭔가 배고프잖아 씨리얼은 뭔가 무겁고

Yogurt is not filling enough but cereals are too heavy.

이거는 완전 딱이야 이따 돈까스 먹을건데

But this is perfect. I’m going to have pork katsu later.

저는 진짜 딱 세조각만 먹을겅ㅖ요

I’m just gonna have 3 pieces.

그리고 오늘도 집에 가서 운동을 완전 열심히 할거에요

Then I’ll go home and work out really hard.

운동 맛이 들려 가지고 재밌더라고요

I’m in to it now. It’s a lot of fun.

물론 이게 일주일 이상 안 갈 확률이 매우 높아요

Of course there’s a high chance that it won’t last over a week.

그러면 저는 이걸 마저 다 먹고 열일 하고

I’ll finish this and get back to work.

돈까스 먹으러 왔어요

I came to a pork katsu restaurant.

저는 진짜로 조금만 먹을 거예요

I’m going to eat little bit.

어차피

아파서 많이 못 먹으니까

I can’t eat much anyway because my teeth hurts.

작게 잘라 가지고 먹도록 하겠습니다

I’ll put them in to small pieces and eat.

집 앞에 마실 나온 사람같다

I look like I’m just hanging out in a local area.

갑자기 제 방이 됐죠?

I’m suddenly back in my room.

까페에서는 커피 한잔 마시고 마저 일을 하고

I had a coffee at a café, did some more work.

그리고 집에 돌아오자마자 바로 푸쉬업

30번 이랑 런지 30번씩 해 주고

And did 30 pushups and 30 lunges as soon as I got back home.

그리고 바로 씻고 지금 돌아온 거고요

Then I took a shower and turned the camera on.

지금 시간은 열한시 십팔분 입니다

It’s 11:18 pm right now.

오늘은 튀김을 먹었으니까

I had fried stuff today.

내일이랑 모레는 운동도 더 많이 하고

So I’ll do some more exercise tomorrow and the day after tomorrow.

식단도 더 타이트하게 쪼여서 월요일 아침에

꼭 59.9 가 될 수 있도록

I’ll eat less food so that I can reach 59.9kg on Monday morning.

그러면 저는 자러 가도록 하겠습니다

I’m going to bed now.

우리 내일 봐요

See you tomorrow.

안녕 여러분 4일 차입니다

Hi everyone. It’s the 4th day.

복근이 선명해진 거 같아요

I think my abs are showing more.

확실한 건 아랫배가 많이 들어갔어요

The lower belly looks definitely flatter.

참외를 다 먹었고

I finished Korean melon.

이제 점심을 먹을 건데

I’m gonna have my lunch now.

삼겹살 기름 빼서 구운 그런 거랑 고추 양파

장아찌 그리고 기묘한 이야기 시즌 3

Grilled pork belly without oil, chili, onion, pickles and Stranger things season 3.

이걸 보면서 먹을 겁니다 정말 행복한 토요일이네요

I’m going to watch this while having my lunch. What a happy Saturday.

지금은 네시 가 됐고요

It’s 4pm now.

간식으로 요거트를 먹을 거에요

I’m going to have yogurt for a snack.

약간 크림치즈 같은 거

좋아하시면 5000% 좋아하실 거에요

If you like cream cheese, you will like this 5000%.

물론 크림치즈랑 다른 맛이긴 한데

Of course it tastes different to cream cheese.

그거랑 비슷한 느낌의 뭔가가 있어요

But something about it is similar to cream cheese.

지금 시간은 오후 8시 이구요

It’s 8pm right now.

제가 점심에 삼겹살을 좀 먹었잖아요

I had pork belly for lunch.

그래서 저녁은 간단하게 참외랑

그리고 콩콩볼 인절미를 먹을 거예요

So for dinner, I’m only going to have Korean melon and Kongkong ball Injeolmi.

점심 먹기 전에도 참외를 먹었잖아요

I had melon before lunch as well.

요새 참외가 왜 이렇게 맛있는 거야

Why does it taste so nice right now?

아 그리고 네일 바꿨어요 엄지는 마음에 들어서 엄지는 냅두고

I changed my nails. I kept the thumb same because I liked it.

나머지 요렇게 바꿔 놨어요

But the rests are changed like this.

콩콩볼은 요렇게 생겼구요

This is what Kongkong ball looks like.

인절미 맛입니다 진짜 꾸덕꾸덕한 인절미를 먹는 맛이에요

It tastes like Injeolmi. It feels like I’m having a very gooey Injeolmi.

저 인절미 좋아하거든요

I like Injeolmi.

처음에 먹었을 땐 이게 뭐지 라는 느낌이었는데

When I first tried it, it tasted very weird.

먹을수록 중독되고 진짜 이게 초코맛이 \

인절미맛이있는데

But it’s addictive. There are chocolate flavor and Injeolmi flavor.

인절미는 겉에 있는

콩가루 때문에 약간 뻑뻑하다고 느껴진다

말이에요

Injeolmi one is a bit stuffy because of the grain powder on it.

그래서 CC앰플 물에 타서

같이 먹을 겁니다

So I’m going to put CC ampoule in water and have it with it.

그리고 제가 콩콩볼을

진짜 마음에 들어 하는 이유 중에

하나는 완전 조그만하잖아요

One of the reasons why I love Kongkong ball is that it’s so small.

제 다이어트 영상을 계속 많이 보여드렷잖아요

I showed this in my diet videos a lot.

이게 작아가지고

들고 다니면서 먹기 진짜 편해

It’s so small that I can easily carry this with me.

그리고 진짜 작은데 포만감이 장난 아니에요

Even though it’s small, it’s so filling.

그럼 여러분 저는 마저 먹고

이따가 한 12시 그쯤에 운동을 할 거거든요

I’m gonna finish my meal and do some exercise at 12.

그때 또 카메라를 킬게요

I’ll check back then.

지금 시간은 11시 33분 이구요

It’s 11:33 right now.

이제 운동을 할 건데

한 1시간 정도 근력 운동을 할 것 같아요

I’m going to work out now. I’m going to do muscle training for an hour.

누가 산 건지 모르지만

I don’t know who bought it

언제부터 저희 집에 있었던 이 아령으로 팔운동을 해 주는데

But this dumbbell was sitting there before I knew. I’ll do some arm workout with it.

이렇게 두 손으로 잡고 위로 올리는 거죠

Hold it in two hands and lift it up.

올릴 때는 팔이

너무 흔들리지 않게 천천히 올렸다가 내렸다가

When lifting, move slowly so that your arm doesn’t shake. Then bring it down.

아령을 활용을 해 가지고 스쿼트할때나

옆구리 팔운동 이렇게 한다던지

I use this dumbbell when I do squats, or for side belly and arm exercise.

집에서 활용해서 운동을 해요

I use this at home.

이렇게 등 운동을 해주기도 하고 그렇게 하고 있습니다

I sometimes work out my back with it.

그럼 저도 운동 열심히 하고 잘 테니까

I’ll go to bed after finishing this hard workout.

우리 내일 보는 걸로 해요

I’ll see you tomorrow.

안녕 안녕 드디어 마지막 날입니다

Hi. Today’s is finally the last day.

지금 시간은 11시가 된 시간 이고요

It’s 11 am right now.

아침을 먹을 겁니다

I’m going to have a breakfast.

오늘 아침을 요거트에 여친바랑 카카오 콩콩볼

For breakfast, I’m going to have yogurt, Yeochinbar and cacao Kongkong ball.

그리고 참외랑 같이 먹을 겁니다

And some Korean melon.

일단 오늘은 cc앰플을

물 통에 넣어서 하루

종일 나눠 마실 건데

I’m going to put CC ampoule in to a big water bottle and drinking it throughout the day.

이 통이

아마 900미리 정도 되는 걸로 기억을 합니다

From the memory, this bottle is 900ml.

아이고 콩콩볼 카카오는 요렇게 생겼습니다

This is what cacao Kongkong ball looks like..

이거는 여친바에요

This is Yeochinbar.

남친바는 요렇게 과일 없이

건과류 종류 로 이루어져 있고

Namchinbar is made of nuts without any fruits.

여친바는는 과일이 좀 들어가 있습니다

Yeochinbar has some fruit in it.

달달해 가지고 요거를 가지고 부셔서

It’s so sweet. I’m going to break it

요거트랑 같이 섞어서 먹으면

진짜 꿀맛이에요 완전 맛있겠죠

And mix it in to my yogurt. It tastes so nice. It looks good, right?

이렇게 먹으면 얼마나 맛있게요

This tastes great.

지금 시간은 4 시가 됐고요

It’s 4pm right now.

아까 그렇게 먹으니까 진짜 포만감도 좋고

My breakfast was very filling.

굳이 다이어트를 안 하더라도

아침에 간단하게 먹기에 진짜 좋을 거 같아요

That is a good simple breakfast meal even when I’m not on a diet.

그 여친바람 콩콩볼이랑 요거트

세개의 조합이 너무 너무 훌륭했어요

The combination of Yeochinbar, Kongkong ball and yogurt was amazing.

그리고 제가 조금 전에 나가서 좀 갖고 왔는데

I brought some in few minutes ago.

배가고파 가지고 지금은

I’m hungry now.

남친바를 간식으로 먹을 겁니다

I’m gonna have Namchinbar as a snack.

요렇게 건과류로 이루어져 있구요

It’s made with nuts.

남친바가 조금 더 딱딱한 편이예요

It’s little bit harder.

그래서 치아가 아프기 때문에

잘 녹여서 먹어야 합니다

I have to melt it carefully because my teeth hurt.

그러면 여러분 저는 이제 또 일을 하러 가도록 하고

이따가 저녁 먹을 때 카메라를 필게요

I’ll go do some work and check back when I have my dinner.

오늘 저녁으로 또 요거트랑 블루베리를 먹을 건데

Today’s dinner is yogurt and blueberries again.

그리고 요거 콩콩볼 초코맛이랑 같이 먹을거에요

I’m going to have it with Kongkong ball chocolate flavor.

너무 좋아요 너무 맛있어

It’s great. It’s so tasty.

요거트랑 콩콩볼 남친바랑

같이 섞어 먹으면

진짜 진짜 진짜 꿀맛일 거예요

Yogurt, Kongkong ball and Namchibar would taste really, really nice together.

콩콩볼이 좋은 이유가

단백질 함량이 거의 닭가슴살 급으로 많고

Kongkong ball is great because protein in it is as high as chicken breast.

그리고 뭐 콜레스테롤도 배출해 준다고 하고

And it helps removing cholesterol from your body.

그래서 배변활동에 좋대요 그래서 어쨌든 다이어트에 좋다고 하더라고

It’s good for bowel movement too. Anyway, it is good for a diet.

일단 저는 그런 것보다 그냥 맛있어서 좋아요

But I like it because it tastes nice.

요거트랑 같이 먹으면 진짜 맛있거든요

It’s great with yogurt.

맛있게 먹었으니 저는 이만 가보도록 하겠습니다

That was great. I’m going to go now.

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