번역 부탁드립니다! 감사합니다 :)

이것도 진짜 초간단하게 만들 수 있는 간식입니다!

This snack is also very easy to make!

피스타치오하면 빠질 수 없는 아몬드도 귀엽게 올려줘요

Add a few cute almonds, which is a must have when you are having pistachio

저는 귀엽게 얼굴을 만들어봤는데 망한 것 같죠?

I tried to make a cute face but I think it was a fail

응~ 곧바로 다음 작품으로 넘어갈게요

Alright~ Let’s move on to the next one

이번엔 뭘 만드는지 맞춰보세요

Please guess what I’m making

바로 여러분들 향한 저의 마음! 하트였습니다

It’s a heart! My heart towards you!

스읍 이번것도 망한 것 같죠...? 그래도 이렇게 먹으면 맛있어요

Hmm… this was also a fail.. but it still tastes good

간식을 한번 먹을때 이렇게 2-3개 정도 먹어주는게 딱 좋아요!

Have 2~3 per snack time. It’s perfect!

저도 배고플 때 자주 만들어먹었는데 살도 안찌고 좋았어요

I often made this when I was hungry. I didn’t gain weight from it. It’s good

마지막으로 하트 한번 더 날리고 다음으로 넘어갈게요

I’m blowing a heart for the last time~ and let’s move on

다음은 단호박 그릭요거트를 이용해서 오픈 샌드위치를 만들거에요!

This time, I’m making an open sandwich using sweet pumpkin greek yogurt!

과카몰리 샌드위치를 만들거라 아보카도 1개를 사용해줄게요

I’m making a guacamole sandwich so I’m using one avocado

저처럼 가운데에 칼집내고 돌려주면 쉽게 씨를 분리할 수 있어요

You can easily remove the seed by cutting the middle and twist like I did

껍질은 칼로 깎아주시거나 손으로 벗겨주시면 된답니다

Peel the skin with a knife or your hands

저는 칼을 이용해서 깔끔하게 깎아줬어요! 칼 사용할때는 항상 손조심

I peeled it neatly using a knife! Always be careful of your hands when using a knife.

자 이렇게 아보카도를 썰어서 접시에 담아주구요

Slice up the avocado like this and put it on a dish

그 다음 아보카도를 사정없이 으깨주세요

Now, mash that avocado

참고로 이 레시피는 손이 정말 많이 가는데 심각하게 맛있어요 정말

This recipe requires lots of effort but it’s seriously so good.

열심히 으깨면 이런식으로 완성이 된답니다

When it’s all mashed up, it will turn like this

여기에 방울토마토를 섞어주면 끝!

Mix cherry tomatoes and that’s it!

아보카도 한개에 방울토마토 6개 정도가 적당하더라구요! 참고!

Six cherry tomatoes are perfect for one avocado, for your information!

또 열심히 섞어줍니다 아우 팔아파

Let’s mix well again. Aw, my arm hurts.

이런 비주얼이 되면 완성이에요!

It’s done when it looks like this!

근데 찍고나서 안건데 이때부터 갑자기 화질이 안좋아졌어요ㅠ

I noticed this after I finished filming… the resolution suddenly drops from here

이제 아보카도랑 방울토마토 섞은걸 통밀식빵 위에 올려줍니다

Now put the avocado and cherry tomato mixture on a whole wheat bread

야무지게 아끼지말고 마구마구 올려주세요

Don’t be stingy. Put on generously

그 다음 반쪽에는 단호박 그릭요거트를 올려줄거에요

Now, I’m going to put on sweet pumpkin greek yogurt on the other half

단호박 그릭요거트의 달달함과 과카몰리의 맛이 되게 잘 어울리더라구요

The sweetness of sweet pumpkin greek yogurt and guacamole go very well together

데코용으로 단호박 그릭요거트 위에 과카몰리 좀 올려주고~

Add some guacamole on top of sweet pumpkin greek yogurt for decoration~

나름 오픈 샌드위치니까 양상추 많이 올려주구요

It’s an open sandwich so I’m adding lots of lettuce

그 위에 단백질을 채워줄 삶은 계란도 예쁘게 올려줘요

and put on a boiled egg for your protein intake

영양소 골고루 야무지게 챙겨먹어야 건강하게 오래오래 다이어트 할 수 있어요

Your diet should be well balanced with nutrition in order to continue a long, healthy diet

그리고 단맛과 탄수화물을 더해줄 고구마도 올려줘요

Add sweet potato for sweetness and carbs

참고로 이거 에어프라이기에 돌린거라 진짜 왕 맛있음

FYI, I cooked it in an air fryer so it tastes so good

그리고 이제 샐러드 드레싱을 뿌려줄게요

Now I’m going to drizzle some salad dressing

다이어트를 오래 하기 위해서 소스는 제한 두지 않고 있어요!

I don’t limit sauces in order to be able to continue my diet for a long time

거의 아메리칸 트레이에서 파는 비주얼의 오픈 샌드위치 완성입니다

There’s your open sandwich that almost look like what they sell in America

과카몰리가 남아서 똑같이 하나 더 만들어줄게요 (아보카도 1개가 2인분)

I still got some guacamole so I’m going to make another one (1 avocado makes 2 servings)

단호박 그릭요거트는 처음 먹어봤는데 진짜 맛있더라구요

I tried sweet pumpkin greek yogurt for the first time and it was delicious

샌드위치랑 진짜 잘 어울려요

It goes so well with the sandwich

채소 많이 많이 다이어트 할 때 채소 많이 먹어주세요

Lots of vegetables. Eat lots of vegetables when you are on diet

계란도 똑같이 올려주고 (닭가슴살로 대체 가능)

Put on an egg like I did before (Can be replaced to chicken breast)

고구마도 올려줄게요 (이건 생략 가능하지만 넣는게 훨씬 맛있어요)

Put on sweet potato too (This can be skipped but it tastes much better with it )

바로 폰타나 무지방 샐러드 소스 부어주기 이 소스 진짜 맛있어요

Drizzle some Fontana zero fat salad sauce. This sauce is so good

그릇만 달라졌는데 느낌이 확 다르죠

All I changed was the dish but it feels so different, doesn’t it?

결론은 둘 다 진짜 아주 맛있다 말도 안되는 맛이다

In conclusion, they both taste amazing. It’s unreal

조금 귀찮지만 정말 맛있어서 너무 너무 추천드리는 레시피에요

Though it’s a bit bothersome, I recommend this recipe because it’s so good

마지막은 맛이 없을 수 없는 망고 그릭 요거트입니다

The last one is mango greek yogurt that you can’t go wrong with

이것도 초초간단하게 먹을 수 있는 다이어트 식단이에요

This is another super simple diet recipe

망고 그릭요거트에는 샤인머스캣이 진짜 잘 어울려요 조합 미쳤음

Mango greek yogurt goes so well with shine muscat. This combination is crazy

이렇게 샤인머스캣으로 절반을 채워주고 나머지 절반은 그래놀라로 채우기!

Fill in half with shine muscat grapes and fill in another half with granola!

초코 그래놀라 넣어도 되는데 샤인머스캣도 달고 망고 그릭요거트도 달아서

You can use chocolate granola too but shine muscat and mango greek yogurt are already sweet

이런 기본 그래놀라? 넣어주는게 훨씬 낫더라구요

so it’s much better to use plain granola

이게 끝이에요! 진짜 간단하죠 점심으로 한끼 먹어주기 좋아요

That’s it! So simple, isn’t it? It makes a perfect lunch

망고랑 샤인머스캣 조합은 무조건 성공이지... 달달하니 디저트 먹는 기분

You can’t fail with mango and shine muscat.. .It’s sweet. It feels like I’m having dessert.

단거 좋아하시는 분들은 꼭 만들어보셔요!

If you have a sweet tooth, please try it!

모두 다이어트 화이팅이에요 여러분!

Good luck with your diet, everyone!

오늘은 다양한 맛의 그릭요거트를 이용해서 다이어트 식단을 만들어볼거에요!

Today, I’m going to show you diet recipes using greek yogurt of different flavors

참고로 이건 친구가 선물해준 그릭요거트 알럽유 마이 프렌즈

By the way, this is the greek yogurt that my friend gave me. I love you, my friend

맛있게 다이어트 할 수 있는 5가지 그릭요거트 식단 시작할게요

5 greek yogurt recipes for a delicious diet journey. Let’s start

가장 기본적인 플레인 요거트 먼저 시작!

Let’s start with plain yogurt!

이렇게 귀여운 컵을 사용해서 만들면 기분이 좋거든요

It feels good to use a cute cup

플레인 요거트 한통 다 털어버릴게요

Let’s put in the entire tub of plain yogurt

어우 꾸덕꾸덕한거 봐... 진짜 맛있게 생겼죠

Wow, look how thick it is… Looks delicious, isn’t it?

그릭요거트만 넣으면 너무 꾸덕하니까 묽은 요거트도 같이 넣어줄게요

It’d be too thick if you only use greek yogurt so I’m going to add some runny yogurt too

참고로 딸기맛 넣으면 더 맛있어요

FYI, strawberry flavor makes it even more delicious

여기에 배를 든든하게 채워줄 수 있는 바나나 한개를 넣어주세요

Add one banana which will fill you up

바나나 넣고 안 넣고가 포만감 차이가 진짜 커요

A banana makes a huge difference in terms of how full you get

그 다음 헬로네이처에서 산 그래놀라를 넣어줄게요

Next, I’m going to add some granola that I got from Hello Nature

이건 초코그래놀라인데 제가 먹어본 초코 그래놀라중에서 제일 맛있어요

This is chocolate granola. This is the best chocolate granola I’ve ever tried.

이제 잘 섞어서 먹어주면 끝! 완전 간단하죠

Mix well and serve! So simple, isn’t it?

초코와 바나나의 조합은 무조건 성공합니다 여러분

You can’t go wrong with chocolate and banana combination

가장 간단하게 끼니를 때울 수 있는 그릭요거트볼이에요 :)

This is the most simple greek yogurt bowl to replace your meal :)

다음은 베이글에 블루베리 그릭요거트를 곁들여줄게요

Next, I’m going to have blueberry greek yogurt with a bagel

여러분 진짜 이 블루베리 그릭요거트 미쳤어요...

This blueberry greek yogurt is out of this world.

저 진짜 먹고 충격먹었어요 너무 맛있어서

I was so shocked when I tried it. It’s that good

블루베리 그릭요거트를 따듯하게 데운 베이글에 야무지게 발라줄게요

Thoroughly spread blueberry greek yogurt on a heated up bagel

이 방법은 정말 간단한데 너무 너무 맛있어서 정말 추천드리는 방법이에요

It’s so simple, yet super delicious. I highly recommend it

블루베리 그릭요거트를 많이 넣을수록 맛있음;

The more blueberry yogurt you put on, the better it tastes

그래서 저는 한통 다 썼어요 (머쓱)

so I used the whole tub (embarrassed)

그릭요거트 한 스푼 추가요~

Add another spoon of greek yogurt~

이거는 굳이 다이어트 식단 아니더라도 어디 피크닉 갈 때 먹기 좋은듯!

This would make a good picnic food even if you are not on a diet!

몽땅 발라줬고 이제 두개 합쳐줄게요

It’s all done. Let’s combine the two

어우 너무 많이 넣어서 그릭요거트 튀어나온거봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

Oh, I put on too much that it’s oozing out lol

미쳤죠...? 비주얼만큼이나 진짜 맛있는 블루베리 베이글이었습니다

Crazy, isn’t it? This blueberry bagel tastes as good as it seems

다음에는 피스타치오 그릭요거트로 만드는 간식이에요!

Next up is a snack you make with pistachio greek yogurt!

이 네모난 것은 미주라 토스트입니다

This square thing is Misura toast

다이어터분들 다이어트 간식으로 딱이에요

This is a perfect snack for dieters

올리브영에서 파니까 올리브영에서 구매하셔요

You can find it at Olive Young. Get it from Olive Young

이제 피스타치오 그릭요거트를 미주라 위에 얹어줄게요

Now, let’s put pistachio greek yogurt on top of Misura

번역중